Как подготовиться к зачатию ребенка

Физическая подготовка – готовим тело к нагрузкам

Если беременность запланированная, а не случайная, к ней можно подготовиться заранее. Физическая подготовка к зачатию заключается в:

• Нормализации веса женщины – до зачатия нужно скинуть лишние килограммы, приведя вес в соответствие с рекомендованным индексом массы тела.
• Правильном питании – до беременности стоит скорректировать питание, выработать правильные пищевые привычки и избавиться от вредных. Это поможет не набрать за 9 месяцев лишние килограммы, облегчит протекание беременности, родов, будет проще вернуться в прежнюю форму, снизится появление растяжек. К тому же, в период кормления грудью все равно придется отказаться от продуктов, вызывающих у новорожденных кишечные колики, повышенное газообразование, аллергию. Отказ от сладкой, острой пищи, колбас, консервов, газировок на этапе подготовки беременности снизит риск послеродовой депрессии на фоне исключения этих продуктов из рациона.
• Приведении мышц в тонус: беременный живот очень тяжелая ноша, эта тяжесть ляжет на ноги, спину, брюшной пресс, лонные мышцы огромной нагрузкой. Чтобы ожидание малыша было в радость, физическая активность не доставляла дискомфорта, мышцы нужно подготовить. Хорошо заняться йогой, пилатесом, фитнесом, аэробными нагрузками.
• Сдаче анализов и лечении выявленных болезней – при наличии некоторых заболеваний зачатие может вовсе не произойти, болезни выльются в патологии развития плода или прерывание беременности.
• Нормализации витаминно-минерального баланса – разработаны специальные препараты, помогающие восполнить дефицит витаминов.
• Укреплении иммунитета, восстановлении кишечной и влагалищной микрофлоры.

На сайте plan-baby.ru подробно рассказывается о подготовке к беременности и о том, какие действия следует предпринять будущим родителям, чтобы зачать и родить здорового ребенка.

Психологическая подготовка – настраиваемся на позитив

Правильный настрой – половина успеха любого предприятия. И беременность не исключение. Все члены семьи, решившей завести ребенка, должны быть к этому морально готовы. Будущим родителям надо настроиться на позитив, постараться получить от беременности и родов максимум положительных эмоций.

Подготовить к рождению ребенка нужно и старших детей, если они есть, постараться объяснить, что вскоре у них появится маленький братик или сестричка, рассказать, как весело будет им вместе играть. Главное дать старшему ребенку понять, что, несмотря на появление в доме малыша, мама и папа его любят по-прежнему.

Женские консультации сейчас предлагают посетить семейного психолога парам, мечтающим завести ребенка. Психолог поможет разобраться в возникающих проблемах, подскажет правильный выход из непростых ситуаций. Главное – выполнять рекомендации врачей и слушать свое сердце, тогда на свет появиться желанный здоровый ребенок.