Акклиматизация — не помеха отдыху!

Содержание:

Зимние праздники — отличный повод выбраться заграницу и провести незабываемые дни на солнечном берегу или горнолыжном курорте. Важным условием хорошего отпуска является не только тщательно спланированный маршрут и комфортный отель, но и быстрая адаптация к новому времени и погодным условиям. Акклиматизация может стать помехой приятному времяпровождению как у ребенка, так и у взрослого. Однако заядлые туристы знают, что ее можно избежать!

Организм человека очень чувствителен к перемене температуры и влажности воздуха. Некоторые страдают дистонией (перепадами давления) даже в привычном климате, поэтому приспособление к новым условиям в другой стране может стать настоящим испытанием.

Имея правильное понимание причин и регуляции этого процесса, вы сможете свести неприятности к минимуму. В чем проявляется акклиматизация, какими признаками обладает и как пройти ее? Это зависит как от человека, так и от местности, в которой он находится.

Покоряем вершины: акклиматизация в горах

У этого вида акклиматизации симптомы появляются сразу — легкое головокружение, слабость и, конечно, шум в ушах. Пожалуй, эти явления известны каждому, кто когда-либо посещал курорты в горах. Тем не менее, адаптация к большой высоте не ограничивается вышеперечисленными признаками. Одышка, головные боли, тошнота и учащенное сердцебиение возникают по причине кислородного голодания и увеличения содержания эритроцитов в крови.

Если акклиматизация человека проходит в особо тяжелой форме, рекомендуется прекратить подъем. А тем любителям экстрима, которые намерены продолжить путь несмотря ни на что, можно посоветовать следующее:

1. отдавайте предпочтение нежирным продуктам, уменьшайте объем потребляемой пищи, пейте большое количество воды;
2. не преодолевайте более 500 м высоты в день, старайтесь задерживаться на каждом уровне на определенное время;
3. не забывайте про лекарственные препараты: витамины и ферменты могут помочь справиться с плохим самочувствием.

Особенности акклиматизации в горах связаны с усилением вентиляции легких, что является достаточно непривычным для человека процессом. Конечно, причиной может стать и понижение температуры. Постоянный мороз и сухой воздух характеризуют не только горную местность, но и любой регион в северных широтах. К счастью, и в таких условиях можно чувствовать себя комфортно!

Зимняя сказка: адаптация к низким температурам

Желающих отправиться в зимнее путешествие все больше: на выбор туристам предложен север России, а также Финляндия, привлекающая Деревней Санта-Клауса на новогодние праздники.

Конечно, следует учитывать, что постоянное пребывание на сильном морозе может негативно сказаться на состоянии организма, к этому не приспособленного. Среди основных симптомов особенно распространено «световое голодание», вызванное недостатком ультрафиолета и приводящее к бессоннице.

Акклиматизация человека в горной местности и на холоде часто сопровождается тошнотой и слабостью, а также потерей аппетита. С последней, кстати, следует бороться: увеличение калорийности потребляемой пищи на 15% поможет справиться с трудностями адаптации. Полезные пищевые добавки, в особенности витамин С, также являются нелишними при акклиматизации в холодном климате, а вот алкоголь должен употребляться только в умеренных количествах.

Особое внимание следует уделить отдыху с детьми, ведь приспосабливание к новой местности может повлиять на их здоровье. Семейные поездки с малышами чаще всего планируются на море, поэтому родителям важно изучить особенности адаптации к жаркому климату, чтобы обеспечить комфорт и себе, и ребенку.

Акклиматизация на жарких курортах у детей и взрослых

Решили отправиться на солнечный морской берег? Вам гарантировано приятное времяпровождение, если вы ознакомитесь с особенностями климата в выбранной стране.

Проблемы со здоровьем провоцирует не столько жара, сколько уровень влажности. Сухой воздух способствует нормальному потоотделению и соответствующей терморегуляции организма.

Акклиматизация в жарком климате с влажным воздухом может привести к неприятным последствиям: замедленное выделение пота является причиной уменьшения кровоснабжения внутренних органов и постоянной жажды, а недостаток жидкости в теле увеличивает риск теплового удара. Чтобы избежать таких симптомов, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. пейте достаточное количество воды только после еды;
2. старайтесь планировать приемы пищи на утреннее и вечернее время;
3. проветривайте помещение, включайте кондиционер, принимайте прохладный душ: делайте все, чтобы предотвратить перегрев;
4. обязательно приобретите жаропонижающие средства.

У детей привыкание к новым погодным условиям может продлиться пару недель, и родители должны быть к этому готовы.

Малыши более чувствительны к различным изменениям, они становятся капризными, раздражительными, у некоторых повышается температура и замедляется реакция. Разумеется, виды симптомов разнятся у каждой возрастной группы, однако существуют и общие советы для всех родителей: обеспечивать вечерний приезд, давать детям как можно больше жидкости и избегать использования жаропонижающих препаратов, если температура не превышает 38 градусов. Кроме того, за месяц до ожидаемой поездки малышам рекомендуется принимать витамины, которые положительно повлияют на иммунную систему и снизят риск заболевания.

Быстрая акклиматизация человека в различных климатических условиях возможна только при соблюдении вышеуказанных правил. Путешественник, желающий получить максимум удовольствия во время отпуска, должен быть внимательным к собственному самочувствию. А главное, важно быть позитивным, ведь только хорошее настроение спасает нас от всех трудностей!

Узнать мнение специалиста об этом процессе вы можете в следующем видео: