8 советов горнолыжнику

«Белый склон горы, далекие заснеженные вершины, синее небо, солнце, которое припекает, даже если на термометре минус десять, и яркие фигуры лыжников, которые вихрем проносятся мимо... При взгляде на такую чудесную картинку возникает двойственное чувство: эх, и мне бы так, с ветерком. Но в то же время и страх берет — ведь на лыжах сроду не стоял... Получится ли? А стоит ли вообще начинать? Не поздно? А что, если?..»

Обычно такие вопросы возникают у каждого, кто решил освоить горные лыжи. Долгое время этот вид спорта считался элитарным: съехать по белоснежному склону горы могли позволить себе либо спортсмены-профессионалы, либо достаточно обеспеченные люди, ведь полный комплект экипировки и сама путевка на горнолыжный курорт всегда стоили немалых денег.

Сегодня — проще. Лыжный спорт стал намного доступнее, появилась масса отличных горнолыжных курортов, цены на которых не «кусаются», да и здоровый образ жизни нынче в моде. А то, что лыжный спорт считается одним из самых здоровых, — не секрет. Свежий горный воздух, полезный ультрафиолет, активное движение и просто замечательные эмоции — что может быть лучше отпуска на горнолыжном курорте?

Но не стоит забывать, что горнолыжный спорт травмоопасен. Поэтому, если вам всегда казалось, что стоить лишь купить классные лыжи, костюм, взобраться на гору — и вы уже профессионал, забудьте. Есть несколько правил, которые необходимо усвоить, и тогда горнолыжный спорт может стать действительно безопасным, любимым и здоровым хобби.

Правило номер один — выбор места. Горнолыжная база или курорт — не важно. Главное, чтобы выбранное место обладало более- менее развитой инфраструктурой, включающей в себя горнолыжную школу. Перед покупкой путевки внимательно ознакомьтесь с веб-сайтом курорта — это очень удобно. Там всегда можно найти отзывы и массу полезной информации, ведь отдых должен быть максимально комфортным.

Например, отличные условия созданы на горнолыжном курорте Белокуриха, который расположился среди величественных гор Чергинского хребта и ничем не хуже знаменитых альпийских курортов. Если вы новичок в горнолыжном спорте и хотите совместить полезное с приятным, город-курорт Белокуриха станет отличным выбором. Профессиональные преподаватели-спортсмены и школы для разных уровней мастерства всегда к вашим услугам. Вы не только научитесь кататься на лыжах, но и получите возможность поправить здоровье: город-курорт Белокуриха известен как здравница федерального значения.

Правило номер два. Если вы новичок, то совсем необязательно тратить баснословные суммы и покупать лыжное обмундирование: достаточно будет лишь приобрести горнолыжный костюм. Всё остальное — лыжи, ботинки и палки вы без проблем подберете на месте. В пунктах проката лыжного снаряжения работают профессионалы, которые помогут подобрать оптимальный вариант, отталкиваясь от вашего опыта катания, веса, роста и даже возраста. К тому же вполне может так случиться, что катание вам не понравится.

Правило номер три. Инструктор. Это обязательный пункт, на котором лучше не экономить. Каким бы заманчивым вам не казалось предложение друга, который уже три года катается и готов совершенно безвозмездно научить и вас, — это не ваш вариант. Ведь здоровье вам друг потом не вернет. Поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу, тем более что от первого спуска зависит и будущее вашей лыжной карьеры. Первый неудачный спуск — это стопроцентная гарантия того, что вам скорее всего больше не захочется и близко подходить к лыжам. А стоит ли лишать себя такого удовольствия?

Выбрать инструктора легко, тем более что сегодня на каждом курорте есть лыжные школы, где обучают мастерству как пятилетних малышей, так и взрослых людей. Обязательно возьмите пробный урок — ведь часто срабатывает так называемый человеческий фактор: с кем-то обучение идет на ура, а с кем-то вы чувствуете себя деревянным и бестолковым. Не стоит стесняться — вам необходимо найти «своего» инструктора.

Правило номер четыре. Не лихачить и не спешить. Каким бы скучным вам не казалось одно и то же упражнение, например съезд «плугом» с детской горки, не торопитесь. Инструктору виднее. Обычно, чтобы научиться более-менее уверенно держаться на лыжах, требуется не меньше недели. Ведь лыжный спорт — это незнакомое положение тела, когда задействованы те мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Правило номер пять. Правильная стойка — это залог успеха в лыжном спорте. Ее еще называют обезьяньей — максимально согнутая спина, полусогнутые ноги, тело, наклоненное вперед. Стоя на лыжах, забудьте о королевской осанке и обязательно слушайте инструктора.

Правило номер шесть. Умение падать. Не смейтесь — это очень важно. Самая распространенная травма у горнолыжников — это винтовое повреждение связок коленного сустава. Случается, когда спортсмен при падении выпрямляет ноги. Поэтому важно всегда сохранять лыжную стойку, особенно когда вас несет и встреча с сугробом неизбежна.

Правильное падение спасает от травм, поэтому, если вас вдруг понесло, запомните эти четыре момента:

• оптимальное положение рук при падении — согнутые перед грудью, как будто вы прижимаете лыжные палки к телу;

• всегда правильная стойка — круглая спина и выдвинутые вперед плечи;

• падать только на бок, ни в коем случае не садиться назад;

• внимательно слушать инструктора — у него опыта хоть отбавляй.

Правило номер семь. Находясь на склоне горы, никогда не направляйте лыжи вниз — это верный способ и поехать, и помчаться без вашего на то желания. Находиться всегда нужно перпендикулярно горе — это самое устойчивое положение. То же самое касается и падений: если вы вдруг упали, а лыжи отскочили, поставьте их перпендикулярно склону и наденьте снова.

Правило номер восемь. Обязательно освойте подъем лесенкой — этот прием очень полезен новичкам, так как первое время вы не будете использовать подъемник. Да и при последующих спусках обязательно пригодится. Это легко: поставьте лыжи поперек линии ската и начинайте шагать вверх. Чтобы не соскальзывать вниз, работайте телом — переносите вес на верхнюю лыжу.

Придерживаясь этих правил, вы обязательно научитесь кататься на лыжах безопасно. И, скорее всего, влюбитесь в этот вид спорта: ведь что может быть лучше быстрого спуска, когда есть только ты, горы и бескрайнее небо.