Польза велосипедного тренажера

Занятия на велотренажере — эффективный и безопасный способ сжигать калории, наращивать мышцы и укреплять сердце и лёгкие. Они дают быстрый и постоянный результат, позволяя тренироваться в щадящем и безопасном для здоровья режиме. Читайте дальше, чтобы узнать больше о работе с этим спортивным снарядом и его преимуществах в оздоровлении и потере веса.

Какая польза велотренажера — 5 преимуществ для всех

1. Тренирует сердце

Сердце — это мышца, и, как всем мышцам, ему нужна полезная нагрузка, чтобы оставаться в форме. Тренированное сердце выбрасывает больший объем крови при каждом сокращении. Оно реже сокращается в состоянии покоя и во время упражнений, а потому работает с меньшей нагрузкой и не так страдает от стрессов.

Регулярные занятия снижают снижают риск инсульта и других проблем сердечно-сосудистой системы. Первые результаты появляются уже спустя 3–4 недели при частоте тренировок 3 раза в неделю по 45 минут за сеанс. Чтобы проверить это, просто измеряйте свой пульс в состоянии покоя и наблюдайте за прогрессом.

2. Сжигает калории

Использование велотренажера эффективно для похудения. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше калорий сжигает организм. Ваша задача — найти правильный баланс.

Тренируйтесь по часу три раза в неделю на умеренной нагрузке и теряйте вес без лишнего напряжения.

И самое важное: занятия дают кумулятивный эффект. Почему? Велотренажер Hop-Sport не только помогает сжигать калории и жир. Он укрепляет и тонизирует мышцы ягодиц, ног и бёдер. Мышечная ткань потребляет калории даже в состоянии покоя, следовательно, чем больше мышечной массы, тем быстрее тает жир. Поэтому регулярно тренируйтесь, если ваша цель — получить спортивный силуэт, стройную талию и красивые ноги надолго.

3. Не вредит суставам

Бег трусцой, прыжки со скакалкой и многие другие виды кардио могут быть тяжёлым испытанием для суставов, и нетренированному человеку приносят больше вреда, чем пользы. Велотренажер — это исключительно безопасный способ повысить частоту сердечных сокращений без перенапряжения суставов. Правильная техника — гарантия быстрого прогресса и нулевого вреда здоровью.

4. Просто и удобно

На улице бывает слишком жарко или слишком холодно, может идти дождь, но кого это волнует, если дома есть тренажер. Такая доступность позволяет тренироваться после обеда, перед завтраком или во время перерыва в работе. Это можно делать, даже читая газету, глядя кинцо или присматривая за своими малышами.

5. Повышает настроение

Во время тренировок тело выделяет гормоны, особенно эндорфины и серотонин, которые дарят эйфорию и хорошее самочувствие. Эти гормоны, называемые гормонами счастья, подавляют стресс и беспокойство. Поэтому 1 час в день на велотренажере — идеальный вариант для тех, кто хочет бесплатно оттопыриться ещё и с пользой для здоровья.

Есть у такой физкультуры и ещё один бонус — выработка эндорфинов облегчает симптомы абстиненции и, таким образом, помогает курильщикам избавиться от зависимости.

Польза велосипедного тренажера для мужчин

Для мужчин это удовольствие и отличный способ поддерживать форму и оставаться здоровыми. В течение многих лет велоспорт имел плохую репутацию из-за вреда мужскому здоровью, вызываемого микротравмированием паховой области при движении по пересечённой местности. Но велотренажер не прыгает по кочкам, и лишён этих недостатков, а значит, приносит только пользу.

Самая очевидная польза:

• нормализация артериального давления
• повышение либидо и сексуальной активности

Нормализация кровяного давления

Гипертония — проблема многих мужчин. Ничего не поделаешь, высокий уровень тестостерона в крови имеет и свои недостатки. Велотренажер — это мягкая и одновременно эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Такая физкультура предотвращает инсульты и ишемическую болезнь сердца. Регулярные занятия эффективны не только как профилактика, но и в качестве терапии для мужчин с выявленными проблемами сердца.

Улучшение сексуальной жизни

Физическая активность — залог яркой сексуальной жизни. Во многом за счёт укрепления сердечно-сосудистой и гормональной системы. Например, в исследовании, проведённом Корнеллским университетом в США, было выявлено, что мужчины, практикующие велоспорт и занятия на велотренажерах, занимаются сексом в 3–5 раз чаще их сверстников-лентяев. Другое исследование, проведённое Гарвардским университетом, показало, что мужчины старше 50 лет, тренирующиеся 3–4 часа в неделю, на 35% реже страдают от импотенции по сравнению с лежебоками.

Для женщин

Занятия приносят много пользы и женщинам. В частности это:

• профилактика ожирения
• общее улучшение здоровья и сохранение молодости
• экономия времени

Эффективная профилактика ожирения

Женщины по своей природе (гормоны и другие особенности физиологии) сталкиваются с повышенной угрозой набрать вес. По данным ВОЗ более 70% женщин в возрасте 45 лет и старше страдают от избыточного веса. Езда при умеренной нагрузке сжигает плюс-минус 300 калорий в час. Это эффективно независимо от возраста, физической формы или других условий.

Сохранение молодости и облегчение симптомов общих женских проблем

Женщины, очевидно, отличаются от мужчин тем, что им приходится справляться с физическими и психологическими симптомами, вызванными менструальными циклами, беременностью, родами и менопаузой. Многие из неприятных побочных эффектов, вызванных этими состояниями, устраняются регулярными занятиями. Просто, удобно, безопасно и эффективно.

Экономия времени

Так уже сложилось, что в нашем обществе именно на женщин возлагается основная часть обязанностей по дому и быту. Важное преимущество тренировок с тренажером — они хорошо вписываются в загруженный график. Если на прогулку или поездку на велосипеде ещё нужно выкроить время, велотренажер доступен всегда. Заниматься можно, не отрываясь от готовки или присмотра за детьми.

Как тренироваться безопасно и с пользой

Тренажер безопаснее, чем езда на велосипеде, но есть некоторые правила, которые следует учитывать:

1. Располагайте тело правильно и контролируйте движения. Если вы не уверены в правильной позиции, возьмите пару платных занятий в фитнес-клубе, чтобы выработать навык.
2. Не вкалывайте «до упора». Сделайте перерыв, чтобы дать телу время на восстановление, если появится боль в мышцах.
3. Не ориентируйтесь на чужие достижения. Попытки следовать «профессиональным» программам могут быть опасными, особенно если вы новичок.

Также не забудьте пройти обследование перед началом тренировок. Особое внимание нужно уделить проблемам с вестибулярным аппаратом, кровяным давлением и сердечным ритмом. При наличии таковых, программу нужно максимально смягчить на старте. В этом случае безопасность важнее прогресса.

Подытожим

Езда на велотренажере — это прекрасный способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму без вреда здоровью и с минимальными затратами времени. Такой спорт доступен для всех и в любом возрасте. Достаточно купить велосипедный тренажер в любом интернет-магазине Украины. В дополнение к многочисленным преимуществам по укреплению сердечно-сосудистой системы, тренажер помогает держать мышцы в тонусе, худеть и сжигать жир в проблемных зонах, при этом бережно относясь к суставам.

Используйте мобильные приложения или ведите записи в журнале, чтобы отслеживать прогресс и оставаться мотивированными. И конечно же, будьте особенно осторожны, и наблюдайте за своим самочувствием, если вы новичок в упражнениях, принимаете лекарства или имеете какие-либо медицинские проблемы.