Как научиться играть в волейбол?

Каждая игра имеет свои правила. И волейбол в этом плане не исключение. Хорошей базовой основой для показательной игры в волейбол выступают знания и практика.

Для того чтобы научиться играть в волейбол, в первую очередь, нужна хорошая практика в виде регулярных тренировок для выработки техники игры.

Теория

Волейбол делится на два вида: пляжный и классический. Каждый вид имеет свои отличия. Например, количество игроков в классическом варианте игры не должно превышать двенадцать человек. Пляжный волейбол подразумевает начало игры при наличии не больше двух персон.

Кроме того, есть еще несколько видов игр: мини-волейбол, пионербол, фистбол, кертнбол. Они все являются подвидами классического волейбола.

В волейболе играют две команды, которые разделяет сетка. Ее натягивают на высоте 243 миллиметра от поверхности посередине игровой площадки. Это стандарт для мужских соревнований. Женский волейбол предусматривает другую высоту сетки — 224 миллиметра.

Размер мяча в диаметре составляет 65-67 сантиметров, а его вес — 260-280 граммов. В комплект формы волейболиста входит: футболка, спортивные трусы, носки и волейбольные кроссовки.

Но имея даже самую крутую форму и мяч для игры в волейбол, ты не сможешь хорошо играть в эту игру, пока не будешь знать ее правил. Поэтому переходим к их изучению.

Если вы желаете знать актуальную информацию о волейболе, следите за новостями на спортивных сайтах.

Правила игры

Игра начинается сразу после подачи мяча одним из игроков какой-то команды, с целью послать его ударом руки через волейбольную сетку. Главная суть игры в том, что все игроки осуществляют передачи и перекидывания мяча на сторону соперника, пока он не приземлится на чужой половине.

Кроме подач мяча, игроки также осуществляют защиту своей зоны. Ее главная цель — отбить мяч со своей половины поля. Если мяч вылетает за границы игрового поля, то в волейболе это называется аутом.

Также в правилах данного вида спорта прописано, при каких условиях игроки получают фол. Фол могут дать команде, которая нарушила правила игры. Они предусматривают дополнительную подачу для соперника в сторону нарушившей команды.

В процессе игры, каждая команда набирает определенное количество очков и выигрывает соответственно тот, кто набрал большее количество. Набирать очки можно на протяжении всех партий, которых, за правилами игры, должно быть не больше пяти. Лимит очков — двадцать пять.

Для того, чтобы хорошо научиться играть в волейбол, нужно один раз прочитать правила и сразу идти на площадку на тренировку. Только регулярные тренировки сделают из тебя настоящего волейболиста.

Если вас интересуют игры с мячом, узнайте больше о водном поло. Ведь эта игра имеет забавную историю происхождения.

Польза волейбола

Волейбол является одним из наиболее популярных, простых и доступных видов спорта. Чтобы играть в него не нужны большие финансовые затраты и особенная физическая подготовка.

Итак, чем же полезен этот вид спорта? Доказано, что регулярная игра с мячом оказывает общее закаляющее и укрепляющее действие на организм, а также значительно повышает выносливость организма.

Также волейбол отлично улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на легкие и дыхательную систему. Стоит отметить, что регулярные занятия волейболом укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают подвижность суставов.

Переменная интенсивность нагрузки и разнообразие движений при занятиях волейболом хорошо тренирует почти все группы мышц, в том числе даже и мышцы глаз, расширяя поле зрения. Волейбол хорошо тренирует точность движений, ловкость, подвижность, активность и гибкость.

Занятия волейболом развивают у игроков такие качества как смелость, трудолюбие, упорство, дисциплинированность и настойчивость, умение быстро и качественно реагировать на изменение ситуации. Волейбол положительно влияет на нервную систему, способствует улучшению настроения, помогает бороться с депрессиями и стрессами.

Занятие этим видом спорта помогает взрослым и детям преодолевать комплексы, учит, как правильно общаться с людьми, находить общий язык и компромиссы. Волейбол и подобные командные виды спорта также помогают воспитывать чувство ответственности, умение работать в команде, дружить и доверять окружающим.

И, конечно же, волейбол развивает у человека привычку заниматься спортом и помогает в целом приобщиться к здоровому образу жизни!