В чем заключается техника стрельбы из лука?

В давние времена лук считался воистину грозным оружием. С первыми луками американские индейцы, а также европейские и азиатские племена охотились в лесах на диких зверей. Именно луки помогли англичанам выиграть знаменитую битву при Азенкуре во время войны в 1415 году. Зараженные дизентерией, измученные лучники в то время спасли войско англичан, несмотря на то, что французов было намного больше.

Той ночью случилась ужасная гроза, и земля была залита водой. Французы были защищены от стрел броней, но английские лучники убивали их лошадей, а спешившиеся всадники тонули в воде и грязи. В результате англичане потеряли лишь несколько сотен человек, а французов погибло несколько тысяч. А в наше время лук – не боевое оружие, а вид спорта для избранных. Стрельба из арбалета или лука развивает меткость, глазомер, координацию движений, мышцы плечевого пояса.

Стрельба из лука – это процесс выполнения сложного двигательного действия, основными элементами которого являются натяжение лука и выпуск тетивы. Техника стрельбы из лука — это оптимальный способ выполнения этого двигательного действия.

У каждого лучника – своя собственная техника стрельбы, так как все люди отличаются по физическому развитию, строению тела, массе и другим параметрам. Технические элементы при стрельбе из спортивного классического лука отличаются от техники стрельбы из блочного лука.

Точность попадания в цель также важна еще в одном зимнем виде спорта — биатлоне. 

Технику стрельбы из лука принято анализировать по следующим элементам: изготовка, хват, захват, натяжение лука, выпуск (спуск), управление дыханием, прицеливание.

Изготовка

Изготовка стрелка из лука определяется положением ног, туловища, рук и головы спортсмена. 

Положение ног

Стрелок из лука (правша) обычно стоит левым боком к мишени. Ноги, представляющие опору для всего тела, т.к. стрельба ведется в вертикальном положении, должны быть выпрямлены. Стопы ног расположены друг от друга примерно на ширине плеч, носки немного развернуты в стороны.

Положение стоп должно быть постоянным, не изменяться от выстрела к выстрелу. Оно определяется расположением характерных точек стоп (передняя и задняя точки оси, проходящей через середину пятки и середину большого пальца).

Положение туловища

В изготовке стрелка из лука это положение может быть оценено условной вертикальной осью. Положение туловища должно подчиняться основному требованию – создавать биомеханическую опору и сохранять ее в течение всего времени выполнения выстрела.

Положение головы

Голова стрелка повернута лицом к мишени. Мышцы шеи, удерживающие голову в вертикальном положении и участвующие в повороте головы, не должны быть излишне напряжены.

Положение головы должно быть однообразным и не меняться в процессе выполнения выстрела, иначе это может негативно сказаться на качестве прицеливания. Нижняя челюсть должна плотно соприкасаться с верхней частью кисти и напальчником.

Положение руки, удерживающей лук

Левая (обычно) рука, удерживающая лук, поднята в сторону мишени, выпрямлена и находится по отношению к оси позвоночного столба примерно под углом 90° (изменение этого угла зависит от дистанции стрельбы). Рука должна быть выпрямлена и закреплена в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах.

Хват

Положение кисти определяется выбранным способом удержания лука. Общим для всех видов хвата является то, что рукоятка лука вставляется в «вилку», образуемую большим и указательным пальцами.

Захват

Захват в технике стрельбы из лука – это способ удержания тетивы. Наиболее распространен глубокий захват.

Он характеризуется тем, что кисть руки, осуществляющей захват, располагается перпендикулярно тетиве (перед натяжением лука). Тетива захватывается тремя (иногда двумя) пальцами таким образом, чтобы нагрузка на них была по возможности равномерной.

Натяжение лука

Перемещение всех звеньев правой половины пояса верхних конечностей должно быть согласовано так, чтобы тетива перемещалась в плоскости лука. При ее натяжении положение пальцев на тетиве и общее положение кисти относительно плоскости выстрела не должно изменяться. Натяжение лука осуществляется одновременно мышцами правой руки и спины. 

Выпуск (спуск)

Это освобождение тетивы от захвата. Он выполняется в процессе заключительной фазы натяжения лука. Основное требование к выпуску – это мгновенное, одновременное и полное расслабление пальцев, удерживающих тетиву.

При соблюдении этого условия тетива как бы сама раскрывает полностью расслабленные пальцы и сходит с них с минимальным отклонением от плоскости выстрела.

Управление дыханием

При выполнении выстрела лучник стремится к наилучшей устойчивости системы «стрелок-оружие». Для этого возникает необходимость прекратить дыхание на время его выполнения, т.е. исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на 10-15 с не представляет трудности даже для нетренированного человека. Этого времени вполне достаточно для выполнения выстрела. 

Прицеливание

Техника прицеливания заключается в наведении и удержании мушки в районе прицеливания в центре мишени (как правило). Мушка может быть прямоугольной, трапециевидной, в виде точки, круглой и кольцевой. Во время выполнения прицеливания лучник, в основном, видит прицельное приспособление, тетиву и мишень. Глаз фокусируется таким образом, что наиболее четко видна мушка, менее четко — мишень и еще менее четко — тетива.

Основное требование заключается в том, чтобы тетива всегда была с одной и той же стороны от мушки и на одинаковом расстоянии от нее. При выполнении прицеливания необходимо помнить, что кисть руки, выполняющей натяжение лука, должна касаться челюстной кости и медленно двигаться назад за счет сокращения мышц руки и спины. Рот должен быть плотно закрыт.

Линия, образованная зрачком глаза, мушкой и точкой прицеливания, называется линией прицеливания. Район прицеливания — это площадь круга, ограниченная окружностью с центром в точке прицеливания. Он может быть больше или меньше в зависимости от степени устойчивости положения лука. Чем выше уровень мастерства лучника, тем меньше район колебаний мушки прицела.

Техникой удара, от которой зависит точность попадания, необходимо владеть в бильярде и гольфе. 

О пользе

Практикуясь в стрельбе из лука, можно развивать мышцы плечевого пояса и спины. Во время прицеливания и натягивания тетивы в действие приходит множество мышц, которые недостаточно развиваются при других физических нагрузках.

Постоянные занятия стрельбой из лука способствуют развитию грудной клетки – она становится более подвижной, а это способствует нормализации работы многих систем организма, в том числе дыхательной и сердечно-сосудистой.

Регулярная стрельба из лука существенно улучшает систему кровообращения и в мозг поступает значительно больше кислорода. Очень полезна стрельба из лука для наших глаз, так как она тренирует глазные мышцы и хрусталик, и поэтому является отличным упражнением, которое может предотвратить близорукость.

А еще стрельба из лука весьма положительно воздействует на психику человека – процесс прицеливания и самой стрельбы требует от человека ровного дыхания и абсолютного спокойствия. Занятия этим интересным видом спорта воспитывают такие важные для нашей жизни качества как ответственность, хорошая выдержка и самообладание.