Бодибилдинг — стиль жизни или вид спорта?

Бодибилдинг (что дословно переводится как «строительство тела»), а также культуризм (т. е. культура тела), является процессом формирования и наращивания мускулатуры посредством тренировок с отягощением и обильного питания для гипертрофии мышц. Занятия бодибилдингом подразумевают формирование атлетического и гармоничного телосложения.

Идеал мужской фигуры возник еще в древние времена, задолго до появления такой дисциплины, как бодибилдинг. Ярко выраженным примером являются древнегреческие скульптуры, олицетворяющие легендарных героев и богов того времени. Они имели отчетливо прорисованные мышцы и атлетическую фигуру.

Как появился бодибилдинг?

Современный же бодибилдинг начал зарождаться в конце XIX века. В то время спортсмены силовых видов спорта мало напоминали здорового человека, скорее были похожи на заядлых любителей пива.

Однако появилась группа людей с прекрасным телосложением, пропагандировавших здоровое тело и не уступавших по силе вышеупомянутым спортсменам. Одним из их был Евгений Сандов, уникальный тем, что во время силовых выступлений он демонстрировал публике свое красиво сложенное мускулистое тело с отчетливо прорисованными кубиками пресса.

Такие выступления не могли быть не замеченными публикой. Именно Евгений Сандов по праву считается первым культуристом и его бронзовое изображение до сих пор вручается победителям самого престижного конкурса в бодидилдинге «Мистер Олимпия».

Массовая популяризация бодибилдинга приходится на 1950-1960 гг. В это время начинают выходить в печать комиксы, герои которых имеют хорошо прорисованную мускулатуру, что не могло не отложиться в умах подрастающего поколения.

Все чаше стали приглашать бодибилдиров сниматься в кино. Ярким примером является Стив Ривз, получивший популярность за роль Геракла. Наряду с этим появляются такие конкурсы, как «Мистер Вселенная» и другие соревнования подобного характера.

Позднее, в 70-х годах, мировое признание получили такие личности, как Арнольд Шварцнеггер, Луи Фериньо, Франко Коломбо и другие бодибилдеры. Они значительно превосходили по массе и объемам мускулатуры культуристов прошлых лет, и внесли огромный вклад в развитие бодибилдинга. Многие и по сей день восхищаются этими личностями и стараются им подражать.

Хотите узнать, как накачать свое тело во дворе? Читайте об уличном силовом спорте.

Для чего следует заниматься бодибилдингом?

Любой человек, тренирующийся в зале, имеет одну единственную цель — стремление стать лучше. Это может быть желание стать сильнее, больше, красивее. Есть еще небольшая категория людей, которые ходят в зал для общения, но мы их рассматривать не будем). Из вышесказанного можно сделать вывод, что цель бодибилдинга — это самосовершенствование своего тела.

Удивительно, но если спросить человека в зале, занимается ли он бодибилдингом, то большинство ответит, что нет. Слово «бодибилдинг» у большинства людей ассоциируется с топовыми профессиональными культуристами современности.

На самом деле все куда проще: человек, заинтересованный выглядеть лучше, пришедший в зал для строительства тела, желая получить атлетическое телосложение с прорисованными мышцами, занимается ничем иным, как бодибилдингом. Совсем не обязательно иметь пропорции профессионалов — если есть цель изменить свое тело, то вы уже занимаетесь бодибилдингом. Идеал фигуры у всех разный, более того, он постоянно меняется — как и цели, поставленные перед собой.

Польза и вред бодибилдинга

Польза и вред от бодибилдинга требуют более глубокого рассмотрения в отдельной статье — очень много нюансов, которые нужно учесть и о которых рассказать. Если коротко, то любые физические нагрузки полезны в меру. Так сложилось, что в современном мире человек очень мало двигается и тратит мало энергии, а потребляет ее гораздо больше, чем следует, из-за легкой доступности пищи. Часто именно это является причиной лишнего жира под кожей.

Наши предки для того, чтобы вкусно покушать, должны были потратить определенное количество энергии, при этом активно использовали силу мышц (например, чтобы залезть на дерево за фруктом или охотясь на дикое животное). Т. е. добыть пищу было не такой простой задачей, как сейчас, такой механизм вырабатывался десятки тысяч лет.

Сейчас таких усилий прилагать не нужно, но организм привык работать по совсем по другой схеме. Здесь занятия бодибилдингом будут как раз кстати, стимулируя наши мышцы к работе, при этом расходуя энергетические запасы организма.

Когда бодибилдер бросает

Часто можно слышать критику в сторону «качков», что это бессмысленное занятие, это все обвиснет и т. д. На самом деле после того, как атлет прекращает заниматься, организм адаптируется к новым условиям.

Он понимает, что на данный момент большие мышцы ему больше не нужны, а так как содержать ему их невыгодно, мышцы разрушаются. Но человек, который перестал тренироваться, никогда не вернется к изначальным результатам, с которых начал.

Проблема в том, что может остаться привычка обильно питаться, тогда вы неизбежно наберете много лишнего жира, ведь энергозатраты у вас стали гораздо меньше, а извне поступает такое же количество килокалорий.

У человека, который продолжительное время профессионально занимается любым спортом, организм привыкает работать в условиях постоянной нагрузки, усиливая ту или иную функцию организма, которая задействована в данном виде спорта. Так, допустим, у многих спортсменов из-за ряда факторов увеличено сердце, и резко перестав заниматься спортом, можно негативно повлиять на свой организм. В случае, если человек посвятил спорту много лет непрерывных занятий, бросать лучше постепенно, уменьшая при этом нагрузку на организм.

Бодибилдинг как спорт

Бодибилдинг как вид спорта зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами — скульпторами древнего средиземноморья.

Рассматривая профессиональный спорт высоких достижений, можно точно сказать, что часто победа ставится выше всех остальных аспектов, включая и здоровье. Атлеты осознанно идут на риски для достижения высоких результатов.

Не секрет, что в большом спорте используются фармакологические средства для повышения генетического потенциала человека. Влияние на организм атлета фармакологических препаратов до сих пор не изучено должным образом, чтобы можно было сделать какие-то выводы. Но одно можно сказать точно: грубое вмешательство в столь тщательно сформированную гормональную систему организма без последствий не обходится.

Любой препарат действует на определенного человека по-разному, нельзя сказать заранее, как подействует на тебя препарат. В связи с этим профессиональные бодибилдеры постоянно находятся под присмотром целой группы врачей, чтобы в случае чего отменить прием того или иного фармакологического препарата.

Направления соревновательного бодибилдинга

В соревновательном бодибилдинге существует несколько номинаций.

Мужчины

1. Бодибилдинг.

Самая популярная и зрелищная номинация мужского бодибилдинга. Спортсмены делятся по весовым категориям, начиная от категории до 80 кг, заканчивая сверхтяжелой категорией 100+ .

2. Классический бодибилдинг.

Отличие состоит в том, что атлеты делятся в категориях по росту и имеют ряд ограничений по максимальному весу и объему мышц. Цель такого ограничения — более естественные пропорции атлета.

3. Мэнс физик.

Новая номинация, призванная популяризировать спорт. Так называемый пляжный бодибилдинг привлекательный для широкого круга людей, хорошо подходит для начинающих атлетов.

Женщины

1. Бодибилдинг.

Женский вид бодибилдинга, так же, как и в мужском варианте, важны максимальные мышечные объемы, максимальной дефиницией.

2. Фитнес.

Более сложное направление, требует развития не только гармоничного женского телосложения, но и владение акробатическими и гимнастическими навыками, которые являются обязательной частью программы выступления спортсменок.

3. Боди-фитнес.

Данная номинация, так же, как и фитнес, требует развития гармоничного женского телосложения, но без акробатической составляющей.

4. Бикини.

Самая молодая номинация женского бодибилдинга, создана для красивых спортивных девушек модельной внешности, мышечная дефиниция здесь не важна, внимание обращают на пропорции, красивые линии тела и общую привлекательность спортсменки.

Следите за последними событиями из мира бодибилдинга на специальных сайтах.

Какой же можно сделать вывод ? Занятия бодибилдингом, безусловно, полезны, если заниматься для себя, не претендуя на высокие результаты.

Но если быть реалистами, минусы профессионального спорта меркнут на фоне алкоголя и сигарет, популярных в современном обществе, которые напрямую убивают организм без какой-либо пользы. По какой дорожке пойдете вы, решать только вам, друзья!

И помните, что бодибилдинг — это еще отличная физическая форма, прекрасный тонус мышц, красивое и сильное тело! А сильное и гармоничное тело вызывает интерес у мужчин и восхищение у девушек.