Хотите избавиться от игромании? Мы подскажем как

Содержание:

Увлечение компьютерными играми в последнее время приобрело массовые масштабы. Между тем, игровая зависимость вовсе не безобидна. Чем опасна болезнь игромания и как с ней можно справиться, мы расскажем в нашей статье.

Игровая зависимость: болезнь или просто привычка?

Часть врачей признает: психологическая зависимость, возникающая в результате многочасовых бдений у компьютера, действует негативно на нервную систему человека. Болезнь игромания во многом схожа с алкогольной и никотиновой зависимостью и так же, как они, в итоге вызывает психическое расстройство.

Так, двое американских учащихся старших классов из штата Колорадо в 1999 году устроили массовую бойню в школе «Колумбайн», убив 13 и ранив 24 человек. В ходе следствия выяснилось, что юные преступники были ярыми поклонниками компьютерных «стрелялок». Зависимость от компьютерных игр стала причиной смерти в 2005 году девочки-китаянки, несколько суток подряд игравшей в World of Warcraft, не отходя от компьютера, и умершей в итоге от истощения.

Несмотря на очевидный вред, наносимый психике человека, игровая зависимость до сих пор не внесена в Международную классификацию болезней, то есть, с точки зрения медицины, не является заболеванием.

Чем опасна болезнь игромания?

Помимо очевидных психических расстройств, выражающихся в агрессивных действиях и в разрыве связей с внешним миром, болезнь игромания таит в себе и другие угрозы:

• ухудшение зрения. Многочасовые интернет-квесты заставляют постоянно следить за событиями, разворачивающимися в виртуальном мире. Мерцание монитора, постоянное напряжение одних мышц глазного яблока и незадействование других приводят к снижению остроты зрения, которое уже невозможно будет восстановить никакими упражнениями для глаз;

• остеохондроз. Сидение за компьютером в одной позе приводит к потере подвижности позвоночника, причем и его шейного отдела, и поясничного. В результате уже в молодом возрасте геймер начинает испытывать сильные боли, в том числе головные из-за нарушения кровообращения, и происходит искривление осанки;

• заболевания половой системы. Неподвижность геймеров, днями просиживающих перед мониторами, вызывает застойные явления в области малого таза, следствием чего становятся простатит у мужчин и заболевания матки у женщин;

• проблемы с сердцем. Хотя мир игр виртуальный, переживания, которые испытывает геймер, находясь в нем, вполне реальные. В кровь выплескивается адреналин, который, ввиду отсутствия физических нагрузок, не сгорает, приводя к аритмии и аневризме сердечной мышцы.

Активные интернет-игроки живут в своем мире, забывая о семье, друзьях и работе. Для них становятся малозначимыми такие понятия, как душа и духовность. Увлекающиеся азартными автоматами тратят последние деньги на ставки, а сторонники массовых ролевых игр — на прокачку своих персонажей.

Больше об игровой зависимости и ее влиянии на человеческую психику — в видеосюжете:

Почему возникает игровая зависимость?

Болезнь игромания, как и любое другое заболевание, имеет свои причины, зная которые, можно выработать правильную тактику лечения. Среди наиболее часто встречающихся факторов, приводящих человека в виртуальный мир, называют:

• возможность делать то, что недоступно в реальном мире. Кого-то привлекают магические способности и отсутствие законов физики, ограничивающих человеческие возможности в реальной жизни. Кому-то нравится давать выход накопившейся агрессии и недовольству, расстреливая игровых противников, кто-то «ловит кайф» от звездных баталий или танковых сражений;

• необходимость снять стресс. Компьютерные игры дают возможность переключиться на другую деятельность и снять накопившееся за день напряжение. В общем-то, в этом нет ничего плохого, но если они становятся единственным антидепрессантом, то на них легко «подсесть». Поэтому не стоит забывать о других способах борьбы со стрессом;

• желание убить время. Отсутствие хобби и увлечений высвобождает уйму времени, а Интернет предлагает возможность его заполнить. Правда, такое времяпрепровождение абсолютно бесцельно и бесполезно, и называется просто — прожигание жизни;

• страх перед действительностью. В настоящей жизни мы вынуждены решать настоящие проблемы, у нас нет кнопок перезагрузки и сохранения. А в игровом мире все проще, легче и интереснее, установленные там законы и ограничения не могут сравниться с реальными. Другими словами, в мире игры легче стать тем, кем ты хочешь быть.

Игровая зависимость разрушает семьи и наносит непоправимый урон человеку как личности, меняя его сознание, делая более агрессивным и снижая способность адаптироваться к реалиям жизни.

Способы избавиться от игровой зависимости

Если вас или близкого вам человека увлекла игромания, лечение может быть следующим:

1. Записывайте и анализируйте.

Купите тетрадь, куда запишите свои цели и планы. Определитесь, чего хотите достичь в карьере, личной жизни, духовном плане. Зафиксировав задачи, составьте график их достижения.

Например, поставив цель обзавестись собственным жильем, распишите, из каких источников и в какие сроки вы будете получать средства, и что нужно сделать, чтобы эти источники появились. Когда есть реальная цель, времени на виртуальные увлечения не остается.

2. Проясните для себя минусы виртуального существования, ведь многие из нас о них даже не задумываются. Фактически, возможные минусы мы уже перечислили, рассказывая о потенциальной опасности компьютерных игр. Но расписать их нужно будет конкретно под себя.

К примеру: ежедневная трата 5 часов на виртуальные игрушки через два года сделает дряблыми мои мышцы, через три — приведет к появлению животика, а мне всего 25 и хочется нравиться девушкам…

3. Ведите дневник, в котором фиксируйте по горячим следам результаты воздействия компьютера: покрасневшие глаза, боли в шее при попытках наклонить голову, дрожащие от нервного перенапряжения руки. Записывайте опоздания на работу, несостоявшиеся свидания и пропущенные тренировки, случившиеся из-за желания дойти до следующего уровня игры. Потом, прочитав собственные записи, вы поймете, какой урон наносите себе, и желание гробить свою жизнь собственными руками станет слабее.

4. Задумайтесь:

• пока вы играете, медленно и верно убивая за компьютером свое здоровье, кто-то строит карьеру, создает семью, выезжает с друзьями на шашлыки, ходит в фитнес-зал — живет полной жизнью, не подменяя реальные чувства виртуальными;

• играя, вы теряете время и деньги, а разработчик ПО обогащается за ваш счет. Может, стоит найти другое применение своим деньгам, заставив их работать на вас?

• новизна впечатлений от игры иллюзорна. Десятки раз пытаясь пройти уровень, геймер зацикливается на одном и том же. Новые ощущения длятся несколько дней, а затем появляется привычка и раздражение от неудач. Да, со временем появляется эпическая броня и навык подбивать танки с первого выстрела, но все это не более чем клик мышкой.

5. Собрав «анамнез», проанализировав его и доказав самому себе необходимость отказа от игры, порвите с ней раз и навсегда. Сделать это посередине заинтересовавшей игры сложно. Поэтому советуем поступить так:

• в случае с однопользовательской игрой пройдитесь по форумам, получите все возможные чит-коды, которые сделают игру неинтересной и помогут быстрее ее пройти. После чего просто не начинайте искать новую;

• если вас «засосала» многопользовательская игра, попробуйте переустановить ее на свой сервер, наделив себя правами админа. Используя читы, получите все награды и пройдите все локации, одержав победу и поставив окончательный крест на своем увлечении. Если переинсталлировать игрушку не удается, делайте гадости и нарушайте правила, чтобы вас навсегда забанили, отрезав путь обратно.

Не бойтесь потерять контакты в геймерском сообществе — это только к лучшему. С привычкой можно покончить окончательно только тогда, когда избавишься от влияния окружения, способного снова сбить с истинного пути.

Используйте способ замещения. После отказа от компьютерных игр высвободится много времени, которое нужно будет чем-то занять. Найдите себе увлечение по душе: займитесь спортом, расширьте круг друзей, отправьтесь в путешествие, учитесь и продвигайтесь по карьерной лестнице, и игровая зависимость никогда не вернется.