Как бороться со своей депрессией

Содержание:

В современном мире депрессия знакома практически каждому. Причин ее возникновения великое множество. Сегодня мы постараемся разобраться в том, как бороться с депрессией?

Экзогенная и эндогенная депрессия 

На сегодняшний день существует 2 вида депрессии, различающиеся историей происхождения. Экзогенные депрессии возникают под действием внешних факторов, таких как стрессы, неблагоприятное влияние алкоголя и никотина и т.д.

Кроме того, депрессия может возникать в результате тяжелых заболеваний, таких как атеросклероз, гангрена. Эндогенная депрессия появляется в результате психических заболеваний, которые приводят к нарушениям обмена веществ. 

Как бороться с депрессией современными способами 

После проведенных исследований лечащий врач может назначить пациенту целый спектр антидепрессантов или же транквилизаторов, которые оказывают благоприятное воздействие на психологическое состояние человека.

Человек, находящийся в депрессии, очень остро воспринимает любую ситуацию, в результате чего даже необдуманно брошенное слово может его глубоко ранить. Благодаря транквилизаторам эта восприимчивость снижается и создается так называемое «защитное» поле. 

Статистические данные 

По статистическим данным медиков, к 2020 году количество больных депрессией будет больше людей с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Уже сегодня 60 % самоубийств совершаются в то время, когда человек находится в депрессии. Поэтому вопрос, как бороться со стрессом и депрессией, является очень актуальным. 

Еще недавно средний возраст, на который приходился пик заболевания, составлял от 30 до 40 лет. Но сегодня ситуация изменилась, и депрессия поражает молодых людей до 25 лет. Обычно, люди в депрессии страдают от сильных головных болей, нарушения пищеварения, болей в суставах, нарушения циклов у женщин и многого другого. 

Послеродовая депрессия: как ее победить?

Практически каждая женщина, ставшая мамой, сталкивается с таким понятием, как послеродовая депрессия. Как с ней бороться, если у вас на руках беспомощный малыш, требующий всех ваших сил и внимания? 

Во-первых, каждая женщина должна четко осознать, что рождение ребенка — это самое большое счастье в жизни. И у вашего малыша нет никого ближе вас, и только от вас зависит его безопасность и жизнь.

Во-вторых, знайте, что все, что вам кажется сложным сейчас, очень скоро закончится и, оглянувшись назад, вы поймете, что на самом деле это время было прекрасным. Пусть сейчас вы не спите ночами, нет времени на себя, но помните о том, что дети очень скоро вырастут и ничего уже не повторится. 

В-третьих, с первых дней рождения малыша постарайтесь привлекать папу к уходу за ребенком. Он не должен бояться оставаться с ним один на один, для того чтобы вы иногда могли расслабиться, сходить в салон или встретиться с подругами. 

Осенняя депрессия: как бороться? 

В осеннее время года депрессивное состояние может настигнуть каждого. Дождь, холод и серые будни загоняют в тупик? Так как же бороться с депрессией самостоятельно в данном случае? Советуем вам добавить в свою жизнь побольше ярких красок. Как это делать? 

Почаще смотреть веселые фильмы, просматривать летние фотографии, вспоминать приятные моменты и начинать планировать, как вы проведете будущее лето. Кроме того, осень — это отличное время, чтобы начать заниматься собой к новому летнему сезону. Для этого можно записаться в спортзал, начать ходить на танцы и т.д. 

Мужская депрессия: в чем причина?

Мужская депрессия — явление более сложное по сравнению с женской. Ведь женщины по натуре своей эмоциональнее. Они могут выплакаться, выговориться подругам и вместе найти решение многих проблем, а у мужчин все гораздо сложнее. 

Обычно мужчины стараются пережить ее самостоятельно, держа все внутри. Для того чтобы не усугубить ситуацию, советуем мужчинам чаще менять обстановку, заняться спортом, почаще отдыхать, хвалить себя за любые, даже самые незначительные, успехи. 

Удар по депресси по-женски

Если вы задумались над тем, как бороться с депрессией, советуем вам изменить свой имидж. Наверное, нет ни одной женщины, которая не меняла свой внешний облик. И очень часто глобальные перемены приходились именно на пик депрессивного состояния. Если вы чувствуете, что депрессия вас настигла, смените прическу, покрасьте волосы или же отправляйтесь с подругами на шопинг. 

Кроме того, физические упражнения рекомендованы не только мужчинам, но и женщинам. Они не только благоприятно повлияют на вашу фигуру, но и выгонят из вашей головы все негативные мысли.

В данной статье мы постарались собрать самые полезные советы о том, как бороться с депрессией и апатией. Надеемся, что следуя им, вы больше никогда не зададитесь вопросом: как бороться с депрессией.