Как научиться ездить на велосипеде в любом возрасте?

Содержание:

Если вы хотите научить ездить на велосипеде своего ребенка, то начинайте это не раньше того, как он достигнет трехлетнего возраста, чтобы мышцы его тела в достаточной мере окрепли. Перед началом обучения обязательно ознакомьтесь с правилами безопасности при велосипедной езде и расскажите об этом своему ребенку. А далее мы расскажем, как научиться ездить на велосипеде и взрослым, и детям.

Какой велосипед выбрать?

Маленьким детям будет легче начать тренировки с трехколесного «друга», а дети постарше и взрослые, которые хотят узнать, как кататься на велосипеде, справятся и с двухколесным.

• Основная задача трехколесного велосипеда – научить ребенка крутить педали. Его главное преимущество – устойчивость, поэтому ваше чадо будет ездить без особого страха. Тормозов у такого велосипеда нет, поскольку, чтоб его колеса продолжали вращаться, их нужно постоянно крутить самостоятельно. Делая выбор велосипеда, убедитесь, что он подходит ребенку по росту и не весит слишком много – ведь ребенок должен научиться сам сдвигать его с места.

• Начиная с возраста шести лет и дальше, лучше перейти на двухколесный велосипед, подходящий вам или вашему ребенку по росту. Рама для велосипеда должна быть прочной, но легкой, поэтому обычно новичкам рекомендуется выбирать рамы, изготовленные из алюминия. Таблицу выбора рам по росту можно посмотреть ниже:

Приобретенную модель следует обязательно отрегулировать, чтобы ноги не болтались в воздухе, а могли коснуться земли. Ребенок также может воспользоваться парой специальных подвесных колесиков, которые идут в комплекте с детским двухколесным велосипедом, чтобы смягчить переход от трехколесной модели к двухколесной.

Велосипед является наиболее цивилизованным средством передвижения из известных человеку. Другие виды транспорта становятся с каждым днем все более кошмарными. Только велосипед остается чистым сердцем. (Айрис Мердок)

Высота руля более принципиальное значение имеет при покупке велосипеда для горного туризма и гонок. Тем же, кто только хочет научиться ездить на велосипеде по городу, на прогулки, достаточно будет настроить руль на уровне седла или немного ниже. Ширина же руля обычно подбирается по ширине плеч начинающего велосипедиста. Тормоза для городской езды выбирайте барабанные либо роллерные.

Как научиться кататься на велосипеде

Новичкам лучше учиться ездить на сухой, но не рыхлой земле, которая поможет смягчить удар в случае падения.

1. Сначала нужно просто покатать велосипед за седло рядом с собой, чтобы научиться держать его в равновесии – и вперед, и назад, и с поворотами. Когда получится с этим легко справляться, можно пробовать садиться на велосипед. Как это правильно делать, смотрите в видео: 
2. Поначалу нужно научиться удерживать равновесие. Сначала можно прокатиться вообще без использования педалей, отталкиваясь от земли обеими ногами. Затем ученику следует положить руки на руль и одну ногу поставить на педаль, а вторую оставить свободной. Отталкиваясь этой ногой от земли, как при езде на самокате, нужно пытаться проехать как можно дольше. Как только вы почувствуете, что ваш транспорт начинает падать на бок, выставьте в сторону ногу, чтобы найти опору. Если вы обучаете ребенка, можете подстраховать его, идя рядом со стороны той ноги, где он крутит педаль. И так до тех пор, пока ребенок не научится держать равновесие на медленно движущемся велосипеде и не сможет убирать на педаль и вторую ногу. При этом управлять велосипедом с помощью руля не нужно, держите баланс только с помощью тела.
3. Далее следует научиться ездить по прямой и правильно распределять вес тела на транспортном средстве. Попросите кого-то идти рядом и придерживать время от времени седло, либо сами придерживайте его для ребенка, чтоб он ощущал поддержку и научился кататься на велосипеде, смотря не под ноги, а вперед. Но, будучи в качестве помощника, не хватайте руль, чтобы ребенок сам учился им управлять. Скорость развивайте среднюю. Далее можно ездить не только на ровной поверхности, но и на небольших спусках и подъемах.
4. Читать также:

   Чем полезна езда на велосипеде?
   Когда прямая езда на велосипеде освоена, можно научиться ездить с поворотами. Для этого необходимо не только поворачивать велосипед в нужную сторону с помощью руля, но и помогать себе, наклоняя туда же и корпус своего тела. Когда получилось освоить простой поворот, можно попробовать ездить «восьмерками».
5. И, конечно, следует научиться, как правильно тормозить на велосипеде, главное, делайте это на маленькой скорости и страхуйте себя ногами. Лучше начать тренировку с задних тормозов, чтоб избежать риска вылететь вперед, как может произойти при переднем торможении.