Чем полезна езда на велосипеде?

Время диктует свои особенности работы и жизни. Сегодня основная половина работников — это офисные «обитатели», то есть движения у людей практически нет.

Развивается гиподинамия, которая приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний, инсультам, гипоксии и т. д. Катание на велосипеде решает эти проблемы, причем от человека не требуется каких-то особых усилий.

Достаточно посвящать велосипеду хотя бы один час в день и первые изменения можно будет заметить уже спустя неделю. Не даром велоспорт сегодня является одной из самых популярных спортивных дисциплин. Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость.

Следите за главными событиями из мира велоспорта на лучших спортивных сайтах.

Передвигаясь на велосипеде, вы получаете и моральное удовольствие — можно изучать окружающий мир, взглянуть на него с другой стороны. При езде на велосипеде можно оптимально рассчитать нагрузку в соответствии с уровнем собственных сил посредством регулирования частоты вращения педалей — настолько, насколько позволяет физическая форма каждого человека.

По своей интенсивности езду на велосипеде приравниваются к бегу. Очевидная польза от катания на велосипеде — это укрепление и развитие мышц рук и ног, мышц спины. Но обо всем по порядку.

Мышцы и суставы

Крутя педали велосипеда, вы непрерывно сокращаете и расслабляете большие мышцы ног. Это повышает мышечную выносливость и делает мышцы ног более рельефными. 

Езда на велосипеде таит меньшую угрозу перенапряжения мышц или вывиха суставов, чем бег. В процессе езды руки и ноги частично принимают на себя вес тела, поэтому вы предохраняете себя от такого заболевания, как остеопороз.

Легкие

Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши легкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и другим жизненно важным органам. Полезны занятия велосипедом и людям, которые много курят.

Благодаря усиленной аэрации легких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Но не стоит курить во время езды на велосипеде — это огромная нагрузка на сердце!

Иммунитет

Езда на велосипеде — это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Статистика говорит, что те, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, на 70% меньше болеют зимой гриппом и простудой.

Не можете никак заставить себя начать заниматься спортом? Мотивирующие видеосюжеты о спорте помогут вам в этом.

Сердечно-сосудистая система

Регулярные велопрогулки снижают риск инфаркта до 50%. Очень полезна езда на велосипеде людям, предрасположенным к варикозу. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Когда ноги, нажимая на педали, совершают вращательные движения, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде — это лучшая профилактика!

Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъеме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди, то велосипед — одно из эффективнейших средств лечения этого недуга.

Во время езды тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.

Снижение веса

Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бедер. Но только если велосипедные прогулки являются регулярными и длятся не менее 45 минут.

И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.

Кстати, о спорте существует немало интересных изречений известных людей.

Глаза

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна — глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Нервная система

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы — проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости.

Езда на велосипеде может нанести вред?

Существует и мнение, что занятия велосипедным спортом могут отрицательно повлиять на ваше физическое состояние, если не соблюдать некоторые условия. Если вы только начинаете осваивать велосипед, не стоит сразу устраивать заезды на несколько десятков километров, дайте время организму адаптироваться к новому виду нагрузок.

В противном случае возможно отрицательное влияние поездок на состояние коленных суставов и не только. Любая физическая нагрузка требует постепенности, это относится и к велоспорту. Посмотрите на спортсменов, эти люди перед основным мероприятием всегда разминают мышцы, чтобы минимизировать отрицательное влияние резких «рывковых» нагрузок.

Мы рекомендуем вам перед тем, как сесть на велосипед, минут 5-10 размять коленные суставы, присесть несколько раз, попрыгать, размять локтевые суставы. Эти процедуры помогут снизить отрицательное воздействие от езды на коленный и локтевой суставы.

Вред велосипеда для сердца не доказан.  Дозированное и регулярное катание на велосипеде скажется на сердечно-сосудистой системе только с лучшей стороны. Да вы и сами заметите, как розовеют ваши щеки, как улучшается настроение и самочувствие после велосипедных прогулок.

Например, как мы уже говорили выше, катание на велосипеде благоприятно сказывается на половой жизни катающихся, но если неправильно подобрать сидение, не отрегулировать его высоту, не освоить азы езды — эффект может иметь противоположное направление.

Чтобы исключить заболевания пищеварительной системы, не стоит садиться на велосипед после плотного принятия пищи. Это относится к любому виду спорта. В этом случае высок риск развития заболеваний, вплоть до очень серьезных.

Иначе говоря — прежде чем собираетесь что-то сделать, подумайте, правильно ли вы все делаете, ориентируетесь ли в вопросе. И, конечно же, если при езде у вас возникают какие-либо дискомфортные ощущения, катание следует прекратить и выяснить причину.

В целом же катание на велосипеде — это модно и престижно, доставляет удовольствие и вызывает позитивные эмоции, которых так не хватает в современном мире среди машин, бетона и стекла. И помните: велосипед — это путь к здоровому образу жизни, пройти который способен каждый из нас. Спокойно и не торопясь, планомерно.