Большая польза от маленького тенниса

Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг-понгом, но тем не менее это название существует уже более столетия. Настольный теннис — одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр.

Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлеченно отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем не сравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить свое физическое и психическое здоровье. Настольный теннис — увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого. 

Из истории...

Настольный теннис появился в качестве развлечения в высших слоях английского общества приблизительно в 80-х годах XIX века. Поначалу вместо сетки английские аристократы использовали составленные рядами книги, ракетками служили портсигары, а в качестве мячиков выступали… пробки от шампанского.

Чуть позже, когда игра приобрела уже более привычный для нас вид, у нее появилось второе имя, которое сегодня распространено не меньше официального. Тот, кто хотя бы раз играл в эту игру, наверняка обращал внимание на два характерных звука. Один получается в результате удара мяча о ракетку, а второй — когда мяч отскакивает от стола.

Какие только звуковые ассоциации не возникали при этом у людей: «флим-флам», «виф-ваф», «госсима» и, конечно, «пинг-понг». Последнее в начале прошлого века было зарегистрировано неким Джоном Джаквесом и стало вторым именем настольного тенниса. Прислушайтесь сами: удар о ракетку — «пинг», удар о стол — «понг».

Раньше в пинг-понг играли исключительно аристократы, а вот гольф и до сих пор считается аристократической игрой.

Правила игры в настольный теннис

Мяч подается так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идет до 21-го очка, разрыв между игроками при окончательном счете должен быть 2 очка.

Польза настольного тенниса

Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику, укрепляет мышцы и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног также получают хорошую нагрузку и становятся сильнее.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом. Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится еще быстрее управлять телом.

Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза: «Человек здоров, пока его позвоночник остается гибким». Это еще одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.  

Настольный теннис для хорошего настроения

Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствии заключается секрет нашего здоровья.

Если вы даже самые серьезные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остается только один выход — получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.

Хорошее настроение вы также можете получить от игры в бадминтон.

Помощь настольного тенниса

Играя, вы сможете стабилизировать свое давление. Если у вас болят и быстро устают глаза — настольный теннис для вас просто необходим. Ведь во время игры вашим глазам придется все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз и не найти.

Игра в настольный теннис снимает напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры ваш организм постепенно научится справляться со стрессами, реагировать на все происходящее менее болезненно.

Кому настольный теннис рекомендуется?

Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, кто перенес операцию на глазах. Пожилым и молодым — людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии.

Он поможет воспитать в себе упорство, выдержку, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придется принимать решения, которые помогут играть все лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное — целеустремленность.

Противопоказания для занятий настольным теннисом

Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной рукой в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения с глазным дном, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом, посоветуйтесь со специалистом.

Преимущества настольного тенниса

Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно практически везде и с партнером любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устает.

Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнете легче переносить любые физические нагрузки. Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя, вы испытываете стресс, но тут же он исчезает под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки.

Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка. Как вы поняли, пинг-понг является очень энергозатратной игрой.

Большое количество калорий вы также потеряете, если сыграете в сквош.

Рекомендации для начинающих играть в настольный теннис

Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, можете делать зарядку, развивающую определенную группу мышц. Она поможет быстрее войти в форму и укрепить свое здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут.

1. Прыжки со скакалкой — 2 подхода по 15 прыжков.

2. Броски в стену и ловля теннисных мячей. Можно кидать мячики в какую-то определенную цель и стараться поймать их обеими руками по очереди.

3. Упражнения с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.

Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижер и дирижировать оркестром. В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека.

Но такое мастерство придет к вам со временем. А сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять свое здоровье.

Настольный теннис — это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесет пользу вашему физическому и психическому здоровью. Помните, что пинг-понг всегда открыт для всех! Незатратный, приносящий положительные эмоции, поднимающий настроение, держащий в тонусе все тело, снимающий стресс.

Настольный теннис всегда готов принять в армию своих поклонников каждого. Ну и вообще, занятия пинг-понгом — это хороший повод начать вести здоровый образ жизни. А поэтому — занимайтесь настольным теннисом и будьте здоровы!