Сижу дома и НЕРВНИЧАЮ: книга Женщины Силы о причинах стресса и способах борьбы с ним

Ситуация вынужденной изоляции нервирует многих. Когда все это закончится и закончится ли вообще? Как справиться со страхом за свое здоровье и здоровье близких? Что будет с работой и доходами после карантина? Все эти мысли и вопросы приводят к серьезному стрессу. Книга "Женщины Силы" рассказывает о простых способах уменьшить стресс прямо сейчас.

Почему со стрессом не всегда нужно бороться?

Первое, и самое главное, что нужно знать про стресс - что это естественная реакция нашего организма на изменяющиеся обстоятельства. Причем, эти изменения могут быть как положительные, так и негативные. То есть нежданная большая годовая премия, например, вызовет у нас такой же стресс, как и пандемия коронавируса. Такая реакция заложена природой не случайно - стресс нам просто необходим!

Поэтому заглушать стресс таблетками неэффективно. Все равно что сбивать высокую температуру мороженым. Это состояние помогает каждому из нас переосмыслить свою жизнь, проанализировать поступки и начать жить в полной гармонии с душой и собственным телом.

Во время стресса организм человека выделяет ряд гормонов – адреналин, кортизол и норадреналин. Эти гормоны помогают организму существовать в тревожной обстановке, справиться с эмоциями, активизируют физические и умственные ресурсы.  

Простой пример – экзамены в школе или институте. Если ученик смог быстро собраться и правильно ответить на вопрос преподавателя, значит гормоны стресса сработали дружно, активировали мыслительные процессы, память и умственные способности ученика. 

Но в условиях общемировой паники стресс нас скорее фрустрирует, чем активизирует мыслительную деятельность. Поэтому нужно устранить причины стресса. И нет, это не сам коронавирус как таковой, а наши неумелые попытки защитить свое психическое здоровье.

Итак, какие вещи усиливают стресс?

1. Успокоительные препараты
Сегодня стало модно снимать стресс и беспокойное состояние антидепрессантами. Более половины взрослого населения США принимают такие медикаменты. Самое простое – принять таблетку и временно снизить нервное напряжение. Но подобные лекарственные средства негативно влияют на нервную систему человека в перспективе. И дают лишь временный положительный эффект.

Они подавляют волю, снижают внимание, тормозят мыслительные процессы, формируют депрессивные состояния. Хотите выйти из стрессового состояния? Не принимайте успокоительные таблетки! Для снятия тревожности существуют особые энергетические упражнения и техники. О них как раз и рассказывает книга «Женщины силы». 

2. “Взрослые” напитки 

Этот “антидепрессант” стар, как мир. И в сложившейся обстановке кажется вполне логичным выпить бокал другой вина перед сном, чтобы успокоиться, естественно. Но нет, алкоголь не успокоит. Он дает лишь временное облегчение, при этом тормозит работу центральной нервной системы человека. А еще негативно влияет на нее, повышает настроение лишь на короткое время. К тому же, алкоголь постепенно разрушает печень, почки, сердце. И в итоге, нервная система, подсев на алкогольный допинг, перестает самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями. 

3. Курение

Когда-то курение считалось модным. Но только не теперь. И все равно в минуты стрессовых ситуаций миллионы людей, чтобы успокоиться, начинают беспрерывно курить сигарету за сигаретой! Табак не успокаивает, а наоборот, «бодрит» вегетативную нервную систему. То есть фактически вызывает стресс, а не убирает его!

4. Отсутствие двигательной активности

Вы уже, наверное, замечали: чем дольше карантин, тем сложнее утром вставать из кровати. Апатия и уныние, ничего не хочется. Лечь бы лицом к стенке и так лежать, пока все это не закончится. А про данные самой себе в начале карантина обещания каждый день начинать с зарядки можно и забыть…

Нет, нет и еще раз нет! Сейчас - самое неудачное время лениться и валяться на диване. Ведь во время стресса в организме вырабатывается избыток адреналина, который негативно действует на психику и общее состояние человека. Простая физическая активность помогает сжигать организму избыток адреналина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает тонус мышц и активизирует работу иммунной системы. А главное, физическая нагрузка способствует выработке эндорфина – гормона счастья.  

Конечно, эндорфины можно получить и другим путем. Например, приятная интеллектуальная нагрузка тоже способствует выработке гормона счастья. Так что хорошая книга, такая как книга “Женщины силы” и зарядка - вот, что вам нужно в это непростое время!

5. Пищевые нарушения

Когда трудно психологически и физически справляться с бурей эмоций или полным их отсутствием (как сейчас), мы начинаем в огромном количестве заедать переживания разными вкусностями. Ведь это один из самых доступных и относительно не порицаемых обществом способов справиться со стрессом.

Но лишние килограммы ударяют по самооценке и вновь приводят к депрессии. Вы не можете выйти из замкнутого круга: стресс - еда - эйфория - лишний вес - стресс - еда... Книга «Женщины силы» описывает похожую ситуацию. Одна из героинь, Настя, страдает от целого букета комплексов, которые ей вбила мама. Она несчастна, живет с недостойным парнем и мечтает о другой, сказочно прекрасной жизни. Но не делает для этого ничего! Только заедает свои проблемы и страхи. Естественно, поправляется и от этого окончательно роняет самооценку.

Но даже в такой ситуации выход есть. Об этом и рассказывает книга “Женщины силы”. Настя смогла кардинально изменить свою жизнь, вы тоже сможете!

6. Кофемания 

Кофе лишь на короткое время побуждает нас к активным действиям, бодрит, добавляет энергии, возбуждает центральную нервную систему. Но при этом нагружает сердце, повышает кровяное давление, обостряет эмоции, перепады настроения. Мы становимся нервными, дергаными, раздраженными. В таком состоянии стресс точно не победить.

Что поможет избавиться от стресса?

Как вы уже поняли, если исключить из своей жизни вышеперечисленные 6 пунктов, то нервничать и тревожиться вы станете намного меньше. Но есть и еще один секрет, который раскрывает книга “Женщины силы”, - йогическое дыхание.

• Сядьте в удобную позу, позвоночник прямой, делайте бесшумный вдох плавно и медленно. Сначала наполняйте воздухом низ живота, затем среднюю и верхнюю часть груди. Воздух должен входить в вас легко и без напряжения.
• Затем сделайте выдох: сначала сокращайте живот, выливайте из него воздух через ноздри тихо и спокойно, затем плавно выдохните воздух из средней и верхней частей легких.
• Вдох и выдох должны идти волнообразно, без всякого перерыва и остановки. Дыхание максимально удлиняется не за счет напряжения, а при  спокойном вхождении в отрешенное тело в состоянии легкой эйфории.
• В состоянии безмятежности сосредоточьте свои ощущения на том, как пульсирует кровь в области сердца, в висках, в кончиках пальцах, во всем теле. После этого, мысленно перенесите свое сознание на горную вершину в Гималаях, окружите себя потоками свежего и чистого воздуха, солнечным светом, энергией космоса – Божьей благодатью. 

 Через несколько минут такого дыхания вы с удивлением осознаете, что стресс ушел, а вы находитесь в состоянии покоя и безмятежности. 

Эта практика - лишь одна из немногих, которые дает книга “Женщины силы”. Чтобы узнать больше, скачайте книгу и попробуйте выполнить все описанные там техники. Так вы не только избавитесь от стресса, но и повысите уверенность в себе, справитесь с комплексами, узнаете секреты женственности и сексуальности. Проведите время в изоляции с пользой для себя!