Как вкусно готовить диетическую еду?

Правильное питание для похудения и здоровое диетическое питание часто вызывают много вопросов. Кажется, что вся эта отварная и паровая еда просто не может быть вкусной. А как же аппетитные пирожные с кремом и красивая копченая рыбка — неужели придется напрочь от всего отказаться в угоду моде и красоте?

Одно дело, когда действительно на какой-то промежуток времени просто жизненно необходимо отказаться от неполезных вкусностей, и совсем другое, когда внешность, а именно фигура, скажем, не совсем устраивает. Постараемся дать рекомендации, как же поступить в первом и во втором случаях.

Лечебное диетическое питание и способы улучшения вкуса блюд

Очень часто в лечебных целях специалисты настоятельно рекомендуют правильное диетическое питание. Такое питание назначается врачами для решения определенных проблем со здоровьем. В ряде случаев именно оно может сыграть главенствующую роль в поддержании работоспособности организма на нужном уровне. Многим покажется, что диетическое питание — это скучно. А между тем, меню можно очень разнообразить и при этом готовить вкусно! 

Да, конечно, лечебное питание включает в себя лишь определенный набор продуктов и допускает только особую кулинарную их обработку. Но какая польза от еды, если блюда приготовлены неаппетитные, невкусные и непривлекательные? Даже больше: такое питание может принести вред! Значит, нужно готовить не только полезную, но и вкусную еду.

 Диетическая кулинария имеет свои отличия от общей кулинарии. Именно поэтому следует приложить усилия для лучшего оформления блюд, улучшения их вкуса и разнообразия. Бывает, что больным назначают бессолевую диету. В таком случае подправить вкус можно, добавляя отваренный, а потом слегка поджаренный лук, что-нибудь кислое (например, сок лимона) или сладкое (сахар).

Кстати, болеющим людям очень часто рекомендуют ограничивать количество соли в еде. Если же рацион правильного питания на неделю должен включать минимум экстрактивных веществ, то рекомендуется обработка на пару. Достаточно легко приготовить таким способом дома, например, котлеты. Для этого в кастрюльку устанавливают сито, наливают на дно воду и готовят блюдо, накрыв крышкой. Вкус отварных блюд всегда можно улучшить соусами, которые разрешены по диете.

Питание для похудения: принципы и исключения

Люди прибегают к диетическому питанию не только по причине плохого состояния здоровья. Часто преследуется цель сбросить лишние килограммы. И самое важное — станет ли правильное питание после окончания диеты основой образа жизни. Ведь как часто происходит: килограммы сброшены — и вперед во все тяжкие! А это очень плохо для организма.

Что же нужно помнить, чтобы кушать хорошо и вкусно, но оставаться стройным и красивым? Свое меню для здорового питания нужно составлять так, чтобы каждый день в пищу поступали все необходимые компоненты, а питание было регулярным. А что делать, чтобы жизнь не казалась угрюмой? Балуйте себя! Пускай периодически на столе появляются очень вкусные, но не совсем полезные шалости, которые внесут разнообразие в вашу жизнь. Важно приучить ребенка к здоровому питанию и пищи из натуральных продуктов с самого детства. Так какие ингриденты будут оптимальными и универсальными для детского завтрака?

Главное — помнить о некоторых правилах

• Съеденные в первой половине дня сладости принесут больше пользы, поскольку добавят энергии. Можно и вечером себя побаловать, однако это должно быть исключением из правил.

• Очень полезно пару раз в неделю разгружать организм. Выбирайте наиболее комфортные варианты именно для вас.

• Оптимальным будет на завтрак приготовить углеводистую пищу (мюсли, кашу, хлеб и прочее); на обед — рыбу или мясо, к которым можно потушить овощей или отварить рис; поужинать, например, салатом из морепродуктов, зелеными овощами.

• Включите в меню такие продукты здорового питания, как оливковое масло, кисломолочные продукты, овощи, злаки.

Это и есть нехитрые принципы правильного питания для похудения, придерживаться которых будет полезно каждому человеку.

Как вы убедились, чтобы кушать и не поправляться — не обязательно голодать. Достаточно соблюдать режим питания и помнить  определенные правила. Среднестатистический человек должен употреблять пищу 3 раза в день. По возможности завтрак должен быть плотным, а ужин — легким. В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Сладкое лучше всего употреблять в первой половине дня. А ужинать желательно как минимум за четыре часа до сна. И, конечно же, чтобы оставаться стройными и быть в тонусе, ведите активный и здоровый образ жизни!