Ура, каникулы! Отдых с пользой

Содержание:

Детвора от души радуется длинным летним каникулам, а у родителей накануне сезона возникает масса проблем. Куда отправить ребенка, как совместить отдых и занятия, чтобы провести три месяца с пользой? Предложения по организации полноценного летнего досуга, советы касательно режима дня и оздоровления – информация для мам и пап.

Опять режим дня?

Большинство врачей уверено – летний отдых детей вовсе не повод напрочь забыть о режиме дня. Спать до обеда, часами просиживать за компьютером или практически жить на улице – такое времяпрепровождение никакой пользы не принесет.

Конечно, отдохнуть от нагрузок и стрессов учебного года нужно. Но и сон, и питание не должны сильно отличаться от привычного распорядка. Разве что продолжительность ночного отдыха можно увеличить.

Из-за недосыпания дети становятся раздражительными, агрессивными, болезненными. Поэтому летом для восстановления сил ребятне до 12 лет полагается спать не менее 10 часов, тем, кто постарше, можно меньше.

В августе уже следует постепенно переходить на школьный режим, чтобы не было резкого скачка в распорядке дня, и ребенок безболезненно втянулся в учебный процесс.

Оптимальным педиатры считают четырехразовое питание, полноценный завтрак обязателен. В ежедневный детский рацион полагается включать мясо нежирных сортов, молоко, хлеб, крупы, овощи и фрукты.

Яйца, рыбу, творог, сметану, сыр можно давать детям 2-3 раза в неделю. Между основными приемами пищи хорошо делать перекусы в виде фруктов.

Воду дети должны пить обязательно, даже если активно налегают на компоты, соки, морсы и чай. Летом школьнику в сутки требуется выпивать от 20 до 30 мл на 1 кг веса.
 
Каникулы – отличная возможность проверить здоровье ребенка. Желательно пройти профилактический осмотр у педиатра и узких специалистов. Часто болеющих детей хорошо отправить на санаторно-курортное лечение. Если такой возможности нет, пролечить дома под контролем врача.

Уроки на каникулах?

И психологи, и сами родители расходятся во мнениях, так ли обязательны занятия во время каникул. Варианты предлагаются разные.

1. Никаких занятий. Вы не хотите нагружать свое чадо в период летнего отдыха? В качестве альтернативы банальным урокам предлагается:

• ребенок составляет список покупок, записывает планы на день, на выходные (чтобы не отвык писать и думать);
  
  
• разгадывайте кроссворды в поездках, отдыхая на пляже, в лесу;

• всей семьей играйте в настольные игры, требующие от ребенка напряжения мозговых извилин, навыков счета, чтения, элементарных знаний из школьной программы, сообразительности – тематические лото, «Эрудит», пазлы, интеллектуальные тренажеры, интерактивные электронные игры;

• приучайте смотреть по телевизору интересные познавательные программы о путешествиях, о природе, о необычных научных открытиях, загадках и тайнах нашего мира.

2. Урокам — да! Вы боитесь, что за лето киндер разучится постигать знания, разленится, точно знаете о пробелах в обучении за прошедший год? Тогда заниматься можно, только соблюдая некоторые правила:

• купите сборники заданий на лето в соответствии с возрастом ребенка и программой обучения в школе;
  
  
• дозируйте занятия, чтобы не нагружать своего школьника, оптимальная длительность — от 30 до 40 минут плюс время на прочтение литературы из обязательного списка на лето;
  
  
• летнее чтение из обязаловки можно превратить в интересное занятие – читать перед сном по очереди: один вечер кто-то из родителей, второй – ребенок. Еще вариант – использование аудиокниг;
  

• устраивайте тематические недели, например космическую: один день школьник читает о планетах, потом рисует их, делает аппликацию, затем идете в планетарий, устраиваете домашнюю викторину с интересными вопросами;
  
  
• выходные дни от занятий освободите полностью! Обсудите с ребенком, когда ему удобнее заниматься – утром, чтобы потом быть свободным целый день, или после обеда;
  
  
• создайте правильную атмосферу занятий – без принуждения, объясняя цель, поощряя старание и успехи.

Лето в городе – как провести с пользой?

Конечно, идеально отправить детвору на летние каникулы в загородный лагерь, к бабушке, в санаторий, поехать семьей к морю или на курорт.

Но такая возможность есть не у всех. Поэтому родителям предстоит заранее продумать, чем занять отпрысков, оставшихся в городе. Задача облегчается, если вы сами в отпуске и сможете проводить с ребенком максимум времени. Тогда все зависит от вашей фантазии и легкости на подъем. 

«Выйду на улицу...»

Когда же и гулять вволю на свежем воздухе, как не летом? Часов 5 в день – норма, по мнению медиков.

Пусть у ребенка будет возможность и самому себя занять – играми и беготней с друзьями, и ваше участие в прогулках весьма желательно. Погоняйте в футбол, вспомните навыки игры в волейбол, бадминтон, теннис.

Организуйте с детворой подвижные игры, предложите нечто такое из своего детства, чего современные дети и не знают: городки, чижик, «ловись, рыбка», лапта. Ходите вместе на спортивные площадки, на пляж, устраивайте пикники за городом. Совместный отдых сближает, и ребенок будет не просто бесцельно слоняться по двору, а получать новые впечатления и яркие эмоции.

Культурная программа

Насыщенность зависит от количества музеев, театров и парков в вашем населенном пункте. Если таких заведений много – вам повезло! А еще можно вместе посещать выставки, концерты, кинопремьеры, фестивали. Только старайтесь выбирать мероприятия, которые будут интересны ребенку, ориентируйтесь на его предпочтения.
 
Хорошо ли ваш ребенок знает свой город? А вы сами? Побывайте на экскурсиях – узнаете много нового и любопытного.

А еще можно стать первооткрывателями – самим погулять по городу и найти какие-то интересные места: уютные дворики, забавные памятники, малолюдные скверики, оригинальные детские площадки.

Делайте фотографии запоминающихся мест, в конце лета оформите фотоальбом с эксклюзивными кадрами и комментариями.

А как же компьютер?

Ну а куда сейчас без него? Сидеть перед экраном ваш отпрыск, естественно, будет. Но задача родителей сделать это время дозированным и проконтролировать, чем он, собственно, занимается в сети.

Дети сейчас, конечно, продвинутые, и в плане пользования гаджетами дадут фору своим родителям, но мамам и папам нужно знать полезные детские сайты, которые можно предложить отпрыскам. Не все же в соцсетях пропадать и в компьютерные игрушки играть.

Каникулы в летнем лагере

Когда родители работают, у них нет возможности в течение дня проводить время с детьми. На помощь приходят различные летние городские лагеря и центры детского отдыха.

В Москве такие центры созданы на базе парков. Их задача – помочь детворе провести каникулы с пользой.

Ребята имеют возможность заниматься в спортивных секциях и кружках по интересам, общаться, узнавать что-то новое и при этом отдыхать. В одном из таких центров работа организована по принципу тематических смен: театральной, спортивной, журналистской, танцевальной.

Летние лагеря бывают разными – труда и отдыха, спортивные, оздоровительные, языковые при лицеях, на базе школ, детских центров, подростковых клубов. Главное, что везде ребята питаются, занимаются любимым делом, участвуют в конкурсах, ездят на экскурсии и, что немаловажно, находятся под присмотром взрослых, досуг у них проходит организованно и с пользой..

Заниматься с детьми приглашаются специалисты-волонтеры. Родители могут присутствовать и видеть успехи своих отпрысков. На такие занятия обязательно нужно сводить ребенка, который не хочет учиться, неординарные уроки-игры заинтересуют любого киндера.

Обычно на базе детских библиотек организуются мастер-классы, конкурсы детского творчества, театрализованные праздники. Эти мероприятия отлично развивают способности детей. Ребенку будет приятно и полезно провести там время, просто расскажите о таких вариантах летнего досуга, сходите туда вместе.

Как провести каникулы с пользой за рубежом

Зарубежные каникулы – вариант, который по карману состоятельным родителям.

На лето можно отправить наследника в любую страну на выбор: Францию, Италию, Германию, на Мальту, в Канаду и США. Популярны каникулярные программы в Великобритании, Швейцарии, Австрии.

Программы разные, например, включающие в себя знакомство со страной, экскурсионную программу и изучение языка. Юным спортсменам подойдут программы «английский + спорт». Виды спорта на выбор: футбол, легкая атлетика, конный спорт, хоккей, теннис, гольф, регби.

Увлеченным танцами ребятам предлагают совместить занятия с опытными хореографами с изучением языка. В Греции юных модниц обучат основам модельного искусства, секретам макияжа, визажа, стиля.

Провести каникулы с пользой вполне реально, даже не имея возможности уехать за пределы своего города. Просто родителям нужно помочь ребенку организовать досуг.

При этом включить в него по минимуму самые необходимые занятия, предложить интересные варианты отдыха, познавательные и развивающие. И, конечно, по возможности провести побольше времени вместе, дружной любящей семьей.