Как бросить курить самостоятельно и без лекарств

О том, что табак – это яд, сегодня знают все. Тем не менее, на планете более миллиарда человек продолжают курить. Каждые шесть секунд сигаретный дым уносит в небо одну жизнь. Многие хотели бы избавиться от этой пагубной привычки, но курение вызывает сильную зависимость. В этой статье мы опишем способы, как бросить курить самостоятельно.

Почему люди курят

Никотин, который есть в сигаретах, – своеобразный наркотик. Он оказывает возбуждающее действие и на некоторое время погружает человека в состояние эйфории. Человек будто бы чувствует прилив сил, настроение улучшается. Это такой себе кайф от никотина.

Данное вещество вызывает серьезное привыкание, и организм начинает постоянно требовать еще и еще. Когда человек привыкает к курению, у него начинаются изменения во всем организме. В нервной системе: вспыльчивость или заторможенность. В пищеварении: чрезмерная прожорливость или потеря аппетита, жажда.

Затрагивается сердечно-сосудистая система и не только. Все это рано или поздно надоедает человеку, и он начинает размышлять, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Один из способов – купить в аптеке специальные никотиновые таблетки, жевательную резинку или особый пластырь. Но можно обойтись и без лекарств, зная, как бросить курить самостоятельно.

Метод контроля

Этот метод состоит в том, чтобы контролировать количество выкуренных сигарет. Для начала нужно произвести подсчеты, сколько вы выкуриваете на протяжении суток. Затем проанализировать, почему вы это делаете. Например, чтобы снять стресс после трудного разговора, а может, вы курите от скуки или за компанию. Иногда это происходит просто автоматически.

Когда вы проанализируете это и еще раз задумаетесь, как бросить курить самостоятельно и без лекарств, попробуйте взять под контроль свои лишние сигареты. К примеру, ту, которую поджигаете пока ждете автобуса или ту, которую курите во время разговора по телефону. Таким образом, количество перекуров, а соответственно, и сигарет, сократится. 

Затем постепенно старайтесь уменьшить количество выкуренных сигарет на определенное количество – на 1, 2, 3.  Пока не дойдете до 0 сигарет. Это один из проверенных методов, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Метод отвлечения или подмены

Врачи считают, что если перетерпеть тот момент, когда очень хочется курить, и отвлечься на что-нибудь другое, это помогает побороть дурную привычку. Обычно сигарету заменяют сосательной конфетой или жвачкой, когда возникает позыв к курению. Правда, это чревато набором лишних килограммов.

Также, если захотелось курить, попробуйте переключиться на что-либо другое. Включите любимое телешоу или почитайте книгу.

Если вы привыкли подымить сигареткой, делая перерывы, чтобы отвлечься от работы за компьютером или с бумагами, попробуйте вместо традиционного перекура погулять по офису или выйти на улицу, подышать воздухом. 

Как бросить курить самостоятельно и без лекарств? Некоторые советуют заменить любимую марку сигарет на ту, которая вам не нравится, чтобы курить хотелось меньше. Есть и специальные сигареты из сухих лечебных трав.

Шоковая терапия

Поскольку одним из главных компонентов зависимости от курения является психологическая, то побороть ее поможет страх. Многие люди поддаются внушению, и если человеку описать все самые страшные последствия курения, а также показать наглядные картинки рака легких или горла, а также другие душераздирающие иллюстрации вреда от никотина, это может возыметь положительное действие. 

Особенно это действенно для начинающих курильщиков, например, детей. Но можно напугать и самого себя, если возникло желание действительно узнать, как бросить курить самостоятельно и без лекарств. Кстати, именно таким путем запугивания пошли во многих странах, желающих побороть никотиновую зависимость населения. На пачках сигарет печатают нелицеприятные картинки, вызывающие отвращение к курению.

Народные средства

Существуют также способы, как бросить курить самостоятельно и без лекарств, одними только народными средствами. Вот некоторые из них:

• Корень аира. Когда хочется курить, нужно пожевать и проглотить небольшой кусочек корня болотного аира. Через неделю-две появится положительный результат.
• Овес. Возьмите 2 ст. л. зерен овса. Залейте 200 граммами кипятка и варите на медленном огне минут пять. Дайте настояться час, а затем пейте по 1/3 стакана перед едой. Лечиться надо не менее месяца.
• Эвкалипт. Столовую ложку листьев заварите стаканом кипящей воды, настаивайте час, процедите. Добавьте в настой ст. л. глицерина и ст. л. меда. Пейте 7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца. Этот метод рекомендует профессор Филатов.

Метод убеждения

Многие спрашивают: как бросить курить самостоятельно, если нет сил. Это практически невозможно. Первейшим фактором в отказе от курения является твердое решение самого человека. Чтобы оно вызрело, человека можно убедить.

Объясните себе или курильщику, что курение бессмысленно, не приносит никакой пользы, а только наносит ущерб здоровью, материальному положению, мешает чувствовать себя полноценно. Именно на убеждении основаны методы лечения никотиновой зависимости многих целителей, в том числе и нашумевшего Алана Карра. Скачать книги, мотивирующие и объясняющие, как бросить курить, можно в интернете. 

Способов покончить с вредной привычкой существует множество. Главное – желание. Поделитесь в комментариях своими историями о том, каким способом воспользовались вы сами или ваши знакомые. Расскажите нам о своем практическом опыте, как бросить курить самостоятельно и без лекарств.