5 способов улучшить память

Содержание:

До недавнего времени считалось, что человек запоминает определенную информацию только после нескольких повторов. Однако последние исследования доказали: наш мозг фиксирует множество фактов, однако проблема состоит в том, что мы не умеем сознательно извлекать и воспроизводить данные, запечатленные в подсознании. Но способы эффективного запоминания все же существуют, и в этой статье мы расскажем, как развить память.

Факторы, стимулирующие запоминание

Способность запоминать и воспроизводить запомненное — это одна из функций человеческого мозга. Эффективность его работы зависит от определенных условий, которые влияют и на память. Мы гораздо лучше запоминаем информацию, когда:

• обеспечен свободный доступ кислорода. В душном помещении коэффициент полезного действия мозга резко снижается, а вместе с ним ухудшается и память;

• отказываемся от вредных привычек. Курение, алкоголь и большие дозы кофеина негативно отражаются на нашей способности запоминать;

• концентрируемся на информации, которую нужно запомнить. Только сосредоточившись на чем-то одном, мы можем отложить информацию о нем в нашей памяти.

Поэтому выключайте музыку и телевизор, забывайте о заботах и проблемах, и только тогда приступайте к усвоению нового материала.

Создание «комфортных» условий для процесса запоминания повышает результативность, но не совершенствует саму память. А вот способы и приемы, которые мы опишем дальше, вполне способны справиться с этой задачей и снять с повестки дня вопрос, как развить память.

5 приемов развития памяти

Способов развить память существует довольно много, мы приведем самые результативные из них.

Тренировка внимания

Концентрируясь на событиях и чувствах, человек лучше запоминает происходящее. Возвращаясь домой с работы, попробуйте внимательно следить за окружающим миром и запомнить как можно больше деталей: какого цвета был автобус, в котором вы ехали, чем украшены витрины магазинов, сколько человек вы встретили возле подъезда дома. Фиксируя те же данные на следующий день, сравнивайте их с предыдущими.

Метод ассоциаций

Стараясь запомнить текст, цифры и изображение, попробуйте понять, что они вам напоминают, и выстроить ассоциативный ряд. Например, когда во время знакомства представляют человека, проведите параллели между его именем и отчеством и именами своих знакомых, подумайте, какие образы у вас вызывает его фамилия.

Запоминалки

В детстве мы запоминали цвета радуги, заучивая фразу про любопытного охотника, которому кровь из носу нужно знать о местонахождении фазана. Это и есть запоминалка. Они разработаны практически на все случаи жизни. Учите английский язык? В Интернете можно найти составленные из русских и иностранных слов стихи, помогающие усвоить значение британских лексем.

Логические закономерности

Суть данного метода — в выстраивании логической цепочки, которая впоследствии позволит восстановить в памяти полученную информацию. Например, запоминая число, попробуйте найти связь между цифрами. К примеру, число 933156 легко можно запомнить, если выстроить такой ряд: 9 разделить на 3, получим 3, а к 1 прибавив 5, получим 6. Этот метод подходит людям с хорошо развитым логическим мышлением.

Прием оживления

Прием хорошо работает в отношении творческих натур. Чтобы запомнить цифры или текст, человеку нужно либо представить описанное в воображении, либо визуализировать с помощью других предметов. К примеру, заучивая стих, следует до мельчайших деталей представить написанное поэтом. А запоминая цифры, можно каждую из них представить в виде какого-то животного: двойка — лебедь с изогнутой шеей, единица — жираф, шестерка — медведь и т. д.

Надеемся, наши методы помогут вам развить память и облегчить запоминание нужной информации. Используйте для тренировок любую свободную минуту. Воскрешайте в своем воображении образы одноклассников и описывайте их мимику, жесты, поступки. Создайте цепочку понятных ассоциаций. Например, музыканты, запоминая цифры, за каждой из них закрепляют определенную ноту и фиксируют получившуюся мелодию.

Помните: нет ничего невозможного. Человек с легкостью может запоминать минимум 7 цифр и названия 7 предметов. Если вы еще не в состоянии этого сделать, значит, вам есть чему учиться. Дерзайте!