Плавание для взрослых: 5 причин записаться в бассейн

Занятие спортом даже на любительской основе – это возможность укрепить здоровье и избежать множества проблем, вызванных малоподвижным образом жизни. Поэтому многие стараются подобрать занятия по душе, чтобы обеспечить дополнительную физическую активность. Но обычно возникает дилемма – куда записаться. Советуем выбрать в качестве секции бассейн. Таким образом, можно объединить воедино удовольствие и пользу для организма. Плавание в бассейне для взрослых считается одним из самых подходящих видов физической активности, к тому же и один из самых доступных. О преимуществах данного вида спорта расскажем ниже.

Интересно: записаться можно даже тем, кто не умеет плавать. С инструктором в подготовленном бассейне этот навык можно быстро освоить.

5 причин записаться в бассейн

Плавание – один из самых эффективных видов физической активности. При нем задействуются буквально все группы мышц, стимулируется работа внутренних органов и систем, обеспечивается активация метаболических процессов в организме. Комплексное воздействие приносит свои плоды. При регулярных занятиях в бассейне можно улучшить как внешний вид и решить ряд медицинских проблем, так и укрепить здоровье в целом.

Среди причин, почему стоит записаться на плавание в первую очередь отметим:

1. Укрепление мышечного корсета. Плавание отлично тренирует мускулы торса. Это значит, что такие проблемы, как боли в спине и пояснице после длительного сидения, хождения или ношения тяжестей будут беспокоить в меньшей мере или перестанут проявляться. Кроме того, при плавании задействованы и другие группы мышц: ног, рук, шеи. Регулярные занятия помогут привести их в тонус, сделают фигуру более атлетичной.
2. Улучшение координации движений и крупной моторики. Плавание служит хорошим тренажером для мозга, который отвечает за координацию движений. Регулярные занятия помогут улучшить этот навык, отчего снизится проявление таких проблем, как неуклюжесть, слабая ориентация в пространстве. Крупная моторика отвечает за двигательную активность и снижает вероятность проявления заболеваний позвоночника и суставов.
3. Укрепление вен. Варикоз – один из самых частых диагнозов в современном обществе. Его развитие вызывают разные факторы: от генетической предрасположенности, до низкой двигательной активности. Способствуют возникновению проблемы такие факторы, как сидячая или стоячая работа, проблемы с густотой крови и слабые стенки сосудов. Плавание поможет снизить проявление этой проблемы и риск ее возникновения. Дело в том, что при занятиях в бассейне стимулируется кровоток, поэтому эффективно устраняются застои. К тому же, за счет компрессионного воздействия воды, снижается нагрузка на сосуды, и они укрепляются.
4. Оказывает расслабляющее действие. Занятия в бассейне эффективно решают проблемы с зажатостью мышц после напряженного трудового дня и может стать альтернативой массажу.
5. Борьба с лишними кг. При плавании эффективно сжигаются калории, поэтому можно сбросить лишний вес при регулярных интенсивных тренировках. К тому же, вода улучшает метаболизм, в том числе и обменные процессы в клетках кожи, отчего не только улучшается фигура, но и состояние эпидермиса, снижается проявление целлюлита, подтягиваются очертания.

Важно: для тех, кто желает похудеть, посещение бассейна рекомендуется сочетать с диетой и подключить при возможности другие виды физической активности: бег, ходьбу (минимум 10 тыс. шагов), фитнесс, йогу или стретчинг.

Что нужно взять с собой в бассейн

Совет: в первую очередь, ориентируйтесь на правила конкретного спортклуба.

В целом, набор необходимых вещей стандартный:

• купальник;
• сланцы;
• шапочка;
• полотенце;
• банные принадлежности и фен.

Совет: обязательно возьмите с собой увлажняющий крем, чтобы нанести его на кожу после душа. Хлор, содержащийся в воде сушит кожу и без дополнительного ухода могут возникать раздражения и пересыхание.

Кроме того, нужно сдать анализы и получить допуск от врача. Эта мера предосторожности является обязательной для любого бассейна.

Совет: не пренебрегайте визитом к врачу и удержитесь от искушения «купить» справку. Обследование поможет выявить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии и своевременно их устранить.

Источник: сайт splash-school.com