Польза и вред тыквы при похудении

Тыква чрезвычайно полезный овощ, который долго хранится. Несколько десятков лет назад его готовили едва ли не каждый день. Существует большое количество блюд, которые можно сделать из тыквы. Но сначала не помешает разобраться, как они могут повлиять на процесс снижения веса.

Насколько полезна тыква для худеющих?

Увлечение этим овощем несколько сошло на нет и напрасно. Современные диетологи различными способами стараются возродить интерес к тыкве. На ее основе ведь можно готовить не только каши, но и салаты, выпечку, супы.

Одно из преимуществ тыквы заключается в низкой калорийности. По этой причине она часто используется в диетическом питании. Данный продукт в большом количестве содержит витамины, органические кислоты, минеральные вещества, пектин с клетчаткой. Он стимулирует процесс похудения, помогая не только сбрасывать лишние килограммы, но и улучшать самочувствие.

Считается, что тыква облегчает самочувствие при таких заболеваниях как гипертония, атеросклероз, депрессия. Все, кто садится на тыквенную диету, должны знать о ее целебных свойствах, которые становятся для организма приятным бонусом.

Эффект похудения достигается за счет:

• улучшения пищеварительных процессов;
• активации метаболизма;
• ускорения липолиза.

Компоненты в составе тыквы улучшают настроение, а значит, человек не будет пытаться заесть свои проблемы.

Этот продукт быстро насыщает, так как в нем содержится растительная клетчатка, что дает возможность питаться маленькими порциями. Он способствует повышению работоспособности и выносливости, является натуральным энергетиком. С его помощью реально улучшить двигательную активность и сжечь больше калорий.

На этом полезные свойства тыквы не заканчиваются. Растительная клетчатка в ее составе очищает организм от шлаков, способствует снижению веса. Этот компонент можно сравнить с губкой, очищающей кровь и ЖКТ, а также печень с почками.

Внимание! Сырая тыква обеспечивает легкий слабительный эффект, поэтому в большом количестве ее употреблять не желательно, чтобы не случилось кишечного расстройства.

Может ли тыква навредить – какие есть противопоказания к ее употреблению?

Планируя прибегнуть к тыквенной диете, помните о возможных противопоказаниях. В противном случае вместо снижения веса можно добиться ухудшения самочувствия, обострения имеющихся болезней.

Список противопоказаний к потреблению тыквы включает:

• любые формы сахарного диабета;
• желудочную и кишечную язву;
• метеоризм;
• гастрит при низкой кислотности;
• проблемы с проходимостью кишечника;
• индивидуальную непереносимость.

Не желательно употреблять тыкву при повышенном давлении, активных занятиях спортом.

Важно! Ее присутствие в меню при больших физических нагрузках тормозит метаболизм, провоцируя утраты мышечной массы, а не жировых отложений.

К побочным эффектам относят обезвоживание, нарушение пищеварительных процессов, сыпь аллергического происхождения.

Растительная клетчатка оказывает мощное действие на ЖКТ и мочевыделительные органы. Нивелирует токсичные вещества со шлаками, излишки жидкости, а заодно и ценные вещества. При серьезных патологиях желудка и кишечника пытаться похудеть при помощи тыквы не самое удачное решение.

Какие существуют варианты тыквенной диеты?

Похудение на тыкве возможно различными способами. Можно, к примеру, еженедельно устраивать разгрузочные дни, избавляясь от 1-1,5 кг. Тыквенная диета может быть и более продолжительной. За неделю такого питания реально сбросить от 5 до 7 кг. Схему можно выбрать по своему усмотрению, вариантов существует множество.

При помощи тыквы можно привести в норму метаболизм. Людям, страдающим чрезмерной худобой, она помогает набрать вес, а полным избавиться от него.

Этот овощ является частью слегка подзабытой диета Монтиньяка. Придумавший ее врач считает, что для нормализации обмена веществ нужно грамотно сочетать продукты питания, не смешивать в одной тарелки жиры с углеводами. Французский доктор утверждает, что тыква богата полезными углеводами, которые отличаются от тех, что присутствуют в кондитерских изделиях, сахаре и спиртным напитках.

Сама по себе тыква является низкокалорийным продуктом, в одной тарелке нарезанной мякоти овощи содержится примерно 50 ккал. Когда в рационе присутствуют блюда на ее основе, организм «потребляет» меньше жиров и калорий из других видов пищи.

Популярностью пользуется тыквенная монодиета. Мякоть данного овоща можно тушить, варить, запекать, использовать для приготовления супа-пюре. Длится такая диета 3 дня.

В рамках правильного питания тыкву можно сочетать с другими овощами, злаками, растительными маслами, бобовыми, орехами. На такой диете можно сидеть до трех недель.