6 причин заняться теннисом

Если вы хотите заняться теннисом, чтобы стать второй Курниковой, лучше не тратьте время и силы. Чтобы повторить ее путь, вам нужно было взяться за ракетку лет в 7–8 и с тех пор забыть об учебе, работе, личной жизни и тренироваться, тренироваться, тренироваться. Но даже тогда не было бы гарантии, что вы достигнете таких же вершин.

Ведь необходимы еще удача и невероятное количество счастливых совпадений. Однако выйти на корт все же стоит — и для этого есть как минимум 6 весомых причин.

Причина первая. Махая ракеткой и перемещаясь по площадке для игры, можно сжечь нешуточное число калорий — справочники утверждают, что женщина весом 60 кг тратит до 500 ккал в час. И вообще, в деле поддержания формы теннису нет равных. Вы видели хотя бы одну теннисистку, которая была бы не в форме? 

Причина вторая. Регулярные занятия помогут вам стать более выносливой, ведь без выносливости, как известно, невозможно достичь успеха.

Причина третья. Теннис хорошо развивает координацию движений, реакцию, ловкость, способность быстро принимать важные тактические решения. В сегодняшней жизни эти качества очень необходимы: к примеру, обладая хорошей координацией, вы сможете виртуозно управлять автомобилем.

Причина четвертая. Этот вид спорта помогает укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Не удивляйтесь, если через месяц вы прибавите скорость на беговой дорожке или вдруг начнете ходить на тренировки по сайклингу для самых продвинутых.

Причина пятая. При игре в теннис ощутимая нагрузка приходится на мышцы верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины. И, конечно же, укрепляются ноги: они должны постоянно находиться в полусогнутом положении, иначе вы попросту не отобьете мяч.

Причина шестая. Наконец, теннис — возможность отлично провести время, зарядиться энергией и повысить настроение.

Оснащение

Одним из главных атрибутов в большом теннисе является ракетка. 

Ракетка

Не стоит сразу покупать профессиональную, даже если вы чувствуете, что в теннисе вас ждут большие достижения. Она, во-первых, вдвое дороже обычной, а во-вторых, имеет маленькое ударное пятно (то место, которым нужно бить по мячу, чтобы удар получился точным), и поэтому не прощает погрешностей.

Все ракетки в зависимости от размера делятся по номерам: от 1 до 5. Девушкам высоким, с длинными пальцами, обычно рекомендуют номера 2, 3 или даже 4, а миниатюрные барышни играют номерами 1 или 2.

И наконец, важен вес ракетки — легкой играть намного приятнее, и по управляемости она больше подходит для новичков. Женские модели весят от 240 до 270 г, а те, что потяжелее, уже считаются мужскими. Самые удобные, престижные и, соответственно, дорогие — Wilson, за ними идут Yonex, Head и Dunlop.

Обувь

Должны быть специальные кроссовки с толстым, утяжеленным передом, иначе на колени будет приходиться слишком большая нагрузка, что со временем может привести к травме. Выбирая обувь, обращайте внимание на надписи, которые нанесены на ярлычки. Хорошо, если там стоит «no market» — это значит, что данные кроссовки не пачкают покрытие, а потому подойдут для любого теннисного корта и даже для сквоша.

Одежда 

Здесь никаких жестких законов не существует. Будь это белое платье, коротенькая юбочка, «как у Курниковой», либо же хлопковые шорты и майка — не имеет значения. Главное, чтобы в этом наряде вам было удобно перемещаться по корту.

Практически та же самая экипировка понадобится и для игры в сквош, которая по своей сути очень похожа на большой теннис. 

Правила

Игра в теннис ведется между двумя игроками или двумя парами игроков. Цель игры состоит в том, чтобы перебросить мяч на половину противника так, чтобы он не мог его вернуть.

Подача

Каждый розыгрыш очка начинается с подачи. Право подачи постоянно в течение игры переходит от одного игрока к другому. Игрок, стоя за задней линией у линии, разделяющей корт пополам вдоль, должен перебросить мяч в диагонально противоположную площадь подачи половины противника.

Первая подача всегда осуществляется справа от центральной линии. После каждого очка подающий переходит на другую сторону от центральной линии. 

Если мяч попадает за линию площади подачи или в сетку, то игрок имеет право на вторую подачу. Если такое происходит повторно, то очко противнику присуждается. Также считается нарушением заступ подающего за заднюю линию. Если мяч касается сетки, но перелетает на сторону противника, то подача переигрывается.

Гейм

Каждый гейм начинается со счета 0-0. Если подающий выигрывает подачу, счет становится 15-0, если проигрывает 0-15. Следующая подача приводит к счету 30, затем 40, следующий розыгрыш приводит к выигрышу гейма в случае, если противник имеет счет 30 или меньше.

Если оба игрока имеют по 40, то выигрыш следующей подачи дает преимущество. Игрок, имеющий преимущество и выигравший следующую подачу, побеждает в гейме.

Сет

Игрок, выигравший 6 геймов, считается выигравшим сет. Если счет в сете 6-5, то разыгрывается еще один гейм. Если счет становится 7-5, сет заканчивается. Если счет становится 6-6, то разыгрывается тай-брейк.

Матч

Матч может быть 3-сетовым или 5-сетовым. В 3-сетовом побеждает игрок, выигравший 2 сета, в 5-сетовом — 3 сета.

Тай-брейк

Подающий игрок делает первую подачу, затем противник делает две подачи, далее смена идет через две подачи. Первый, кто наберет 7 очков с разницей в 2 очка, считается выигравшим тай-брейк. Тай-брейк длится столько, сколько необходимо, пока не будет достигнута разница в два очка.

Смена площадок происходит после каждых 6 очков. Последний сет в игре играется без тай-брейка.

Не менее динамичным спортом является младший брат большого тенниса — пинг-понг или настольный теннис.

Другие правила: 

• линия считается полем;

• кроме подачи, мяч, задевший сетку и упавший на стороне противника, засчитывается;

• подача должна быть отбита только после отскока мяча, во время игры мяч может быть отбит и до касания им поверхности корта;

• очко не засчитывается, если мяч коснулся тела, отбит до пересечения им линии сетки, или если игрок коснулся сетки или стойки сетки ракеткой, рукой или другой частью тела.

Формат соревнований

Для индивидуальных соревнований производится посев лучших 16 игроков, которые равномерно распределяются среди участников так, чтобы игроки одной страны и сеянные игроки если и встретились между собой, то как можно позже.

Сегодня теннис – это один из самых популярных и увлекательных видов спорта, которым интересуются политики и известные музыканты, легендарные актеры и просто хорошие люди, с активной жизненной позицией. Это игра, которая объединяет, заставляет забыть обо всех заботах и делах, погружает в мир движения, положительных эмоций и драйва, что на долгое время дает мощный заряд энергии.

Тот, кто играет в теннис, привыкает побеждать и в жизни, поэтому добивается больших высот. Ведь этот спорт развивает волю и силу, ловкость и скорость мышления.