Чем полезна верховая езда?

О пользе верховой езды знали еще в далекой древности. Известный врачеватель Антила утверждал, что верховая езда укрепляет весь организм. Цельсий рекомендовал лечить верховой ездой заболевания желудочно-кишечного тракта.

Врачи последующих поколений установили, что прогулки в седле оказывают положительное воздействие на пищеварительные функции человека, на органы кровообращения, нервную, дыхательную и эндокринную системы. Современные ученые считают, что конные прогулки — великолепная эмоциональная встряска, разрядка от стрессов.

Нагрузка при верховой езде зависит от аллюра, которым идет лошадь. Например, езда строевой рысью приравнивается к активному прогулочному шагу, езда галопом — к бегу по пересеченной местности. Во время спокойной верховой езды человек испытывает значительно меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге.

Но в то же время приходится задействовать практически все группы мышц, чтобы сохранить равновесие. Поэтому лечебная верховая езда рекомендуется людям всех возрастов. Ее можно назначать выздоравливающим, когда допустима лишь самая незначительная физическая нагрузка. Ее можно порекомендовать при заболеваниях, обусловленных малоподвижным образом жизни.

Положительный эффект верховой езды основан на комплексном воздействии на организм человека. Температура лошади в среднем на 1,5 градуса выше, чем у человека, а у работающего животного — и того больше.

Поэтому даже спокойно идущая лошадь разогревает и массирует мышцами спины находящиеся с ней в контакте мышцы всадника, что значительно улучшает кровообращение. Кроме того, даже при спокойном шаге тело человека вынуждено как бы следовать за движениями лошади, таким образом совершается ряд пассивных движений в суставах и позвоночнике, мышцы работают даже без особых усилий со стороны человека.

Верховая езда — отличная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье. Ну и конечно, верховая езда — ни с чем несравнимые эмоции от общения с умнейшим животным — лошадью…

Физическая нагрузка на все группы мышц

Во время спокойной езды верхом прорабатываются все основные группы мышц — соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Гармоничному развитию всех мышц способствуют и спортивные дисциплины на воде, например такие, как водное поло или гребля.

Такой эффект достигается следующим образом: человек, сидя на лошади и двигаясь вместе с ней, вынужден инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Прорабатываются и укрепляются мышцы, которые ослаблены, так как обычно не используются (даже при занятиях фитнесом).

В зависимости от вида шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы. А чтобы удержать правильное положение на лошади, работают мышцы спины и пресса. Верховая езда оказывает благотворное влияние на систему кровообращения, дыхательную, нервную и пищеварительную системы.

При верховой езде сердце и легкие не перегружаются. Поэтому верховая езда показана для скорейшего выздоровления постинфарктных больных. Благодаря всем уникальным свойствам верховой езды даже выделяется специальный вид физиотерапии — иппотерапия.

Приобретение уверенности в себе

Во-первых, вы учитесь взаимодействовать с большим живым существом и учитесь понимать его. Во-вторых, вам нужно удерживаться в седле, сохранять правильную позу, выполнять указания тренера и управлять лошадью — причем все одновременно.

В-третьих, ваше внимание постоянно сконцентрированно, вы максимально собраны и планируете всю последовательность своих действий. Уверенности в свои силы также придают занятия боевыми искусствами.

Тренировка равновесия

Говоря медицинским языком, происходит тренировка вестибулярного аппарата, который и отвечает за равновесие нашего организма. Достигается это необходимостью постоянно удерживать себя в седле. Возникает вопрос: а зачем нам, ходящим по твердой неподвижной земле, равновесие?

Ну хотя бы для того, чтобы отлично чувствовать себя в любых поездках и путешествиях: морских, на автобусе, поезде или в самолете. Именно несбалансированный вестибулярный аппарат и вызывает ощущение сонливости, слабости, потемнение в глазах и тошноту, которая мучает и детей, и взрослых.

Изящная осанка

Правильная посадка на лошади подразумевает и постоянное удерживание осанки. Ведь и всадник должен устойчиво сидеть в седле, и лошадь должна чувствовать всадника, потому — спина прямая, упор веса — на ягодицы.

Если у вас есть нарушения осанки, сколиоз, остеохондроз — верховая езда для вас. Эффект почувствуете сразу: как только слезете с лошади, будете с такой же ровной спиной идти дальше.

Отличный антидепрессант

Смена привычного окружения, физическая активность на свежем воздухе и общение с лошадью. Верховая езда способствует избавлению от излишнего чувства тревоги. Недаром среди задач иппотерапии — помощь людям с целым рядом нервных заболеваний.

Подходит практически всем

Верховая езда рекомендована всем. Этот вид спорта подходит и тем, кто ведет сидячий образ жизни (на работе — за столом, дома — на диване). Ведь верховая езда стимулирует мышцы ног, ответственные за движение. Подходит всем и езда на велосипеде, которая также очень полезна для организма человека.

Некоторые отказывают себе в удовольствии кататься по причине страха «А вдруг не удержусь на лошади?» Это вполне возможно.

Но согласно статистике различных травм, чаще все же получают травмы, просто поскользнувшись или неудачно выйдя из общественного транспорта, чем упав с лошади. Некоторое время назад лошадь была единственным средством передвижения, значит, получится и у вас.

«А если лошадь сбросит?» Это тоже возможно. Хотя обычно новичков сажают на спокойных (даже флегматичных) лошадей, а свести риск к минимуму поможет правильно подобранная одежда, шлем, внимательно прочитанная инструкция по технике безопасности и советы инструктора.

«А если лошадь укусит или лягнет?» Если соблюдать элементарные правила безопасности — это маловероятно.

Правила таковы: когда вы подходите к лошади, делайте это слева, негромко с ней заговорите, обратите на себя ее внимание, садитесь и слезайте с лошади только с левой стороны. И вообще запомните: работать с лошадью можно только с левой стороны (водить на поводу, седлать и т. д.), не подходите к лошади сзади и не делайте резких движений, подносите руку к морде лошади плавно, разговаривая с ней.

Как вы поняли, верховая езда избавляет от чувства тревоги, освобождает от дурных мыслей, поднимает настроение, вызывает веселые и ясные чувства, а поэтому рекомендована всем без исключения. Катайтесь с удовольствием, приятных прогулок верхом!