Питание ребенка: 7 идей, как заменить обычный бутерброд для школьного перекуса

Вопрос детского питания был актуален всегда. Бесплатные обеды есть не во всех школах, и часто детям приходится носить еду с собой, чтобы было чем перекусить. Правда, яблоки, бананы и сырки не могут обеспечить полноценный обед, а ребенок ведь нуждается в силах и энергии. Чтобы ежедневно не зацикливаться лишь на бутербродах, предлагаем 7 вариантов вкусных и простых перекусов для школьника.

Общие правила школьного перекуса

Перед тем как планировать питание ребенка в школе, важно учесть несколько важных моментов:

• перекус должен храниться в закрытом пластиковом контейнере, чтобы не испачкать тетради и одежду;
• с едой нужно давать бутылочку с водой или соком;
• желательно, чтобы в комплекте шли влажные салфетки (вытирать руки до и после еды) и обычные салфетки;
• выбирая продукты для перекуса школьника, избегайте скоропортящихся продуктов, среди которых: колбаса, майонез, а также вредных продуктов: кетчуп, чипсы, конфеты.

Мини-сэндвичи

Понадобятся два кусочка батона без корочки. Обе стороны смажьте плавленым сырком. На один из кусочков положите нарезанный сладкий перец и разрезанные оливки. Далее соедините ломтики и разрежьте их пополам. У вас получится два мини-сэндвича.

Омлет с начинкой

Это беспроигрышный вариант, ведь омлет бывает с разными начинками на любой вкус. При этом вы можете его завернуть в лаваш или обойтись без него. Да и готовится этот перекус быстро и просто.

• Возьмите несколько яиц и взбейте их с солью и перцем. Затем поджарьте смесь на сковороде в виде тонкой лепешки.
• Далее выложите начинку и заверните рулетик.
• Начинка может быть разнообразная: творог с зеленью, филе курицы, помидоры, сладкий перец, оливки, обжаренные грибы.

После приготовления заверните рулетики в фольгу и упакуйте малышу с собой.

Французские тосты с яблоками

Такой перекус придется по вкусу любителям сладких бутербродов. Для его приготовления понадобится всего 10-15 минут. Возьмите две булочки для гамбургера и разрежьте их на две части – должно получиться четыре половинки. Яблоки разрежьте на четвертинки, очистите от кожицы и семян, а затем порежьте мелкими кубиками. Далее их нужно обжарить на сливочном масле на медленном огне.

Когда яблоки станут мягкими, добавьте корицу и готовьте еще 5 минут. В конце все перемешайте с медом и снимите с огня. Яйца, молоко и щепотку соли взбейте, в этой смеси вымочите тосты или половинки булочек, а затем обжарьте на сковороде. Остается выложить яблочную начинку на половинку булочки.

Мини-запеканки

В последнее время стали популярными различные порционные запеканки, приготовленные в формочках для маффинов. Подойдет любой рецепт, который вам нравится, лишь бы результат был достаточно плотным, и его можно было держать в руках: творожная или фруктовая запеканка, пироги и омлеты. Такие мини-запеканки очень удобно брать с собой, при этом детское питание в школе будет полноценной пищей вместо обычной булки.

Мюсли в батончиках

Замечательной альтернативой любимым «Сникерсам» станут запеченные мюсли в батончиках. В их составе есть орехи и сухофрукты, которые благодаря витаминам, сложным жирам, необходимым мозгу, помогут молодому организму быстро насытиться и набраться энергии для обучения.

Печенье с мягким сыром

Вариант вкусного и сытного печенья на скорую руку. Для этого возьмите качественное песочное печенье в пачках. Также понадобится несколько видов начинки, хотя, конечно, можно обойтись и одной. Основой лакомства является детский сырок, творог или сливочный сыр, в который можно добавить сухофрукты, кусочки мармелада или шоколада.

Начинку нужно просто выложить на одну печеньку, накрыть второй, выложить еще один слой начинки и снова накрыть сверху. Получится такой себе импровизированный мини-тортик.

Пирог-галета

Очень удобный вариант для питания ребенка в школе. Тем более, это лакомство готовится из тонкого и быстрого теста. Для начинки подойдут практически все продукты: сезонные овощи, фрукты и ягоды, творог или сыр. Выглядит такой обед очень аппетитно, невероятно вкусно пахнет и, конечно, очень вкусный.

Для того чтобы детское питание в школе было ребенку интереснее, оформите его ланч-бокс ярко и креативно. А что вы готовите своему ребенку для школьного перекуса?