Как развить чувство юмора и научиться шутить?

«У тебя отличное чувство юмора!» — один из сильнейших комплиментов в наше время. Наличие этого качества позволяет нам легко идти по жизни, не пасовать перед неудачами и завоевывать расположение окружающих. Многие и не задумываются о том, как сильно такой подход может изменить их жизнь, или же попросту считают себя безнадежно скучными людьми и не знают, как развить чувство юмора. Вот как раз об этом мы и поговорим сегодня.

Представьте, что случилось бы, не будь у людей чувства юмора — они бы давно вымерли от склок и войн, ведь юмор является важной частью социального интеллекта. Профессор прикладной психологии Уильям Джеймс вообще считал, что здравый смысл и чувство юмора — это практически одно и то же.

Кроме этого, многие слышали выражение «смех продлевает жизнь», но далеко не все применяют это знание в реальности, а зря — польза юмора и смеха для физического и психологического здоровья не преувеличена.

Чем полезен юмор

Человеческое тело очень тесно связано с психикой — каждая эмоция имеет свое физическое отражение. Когда человек эмоции подавляет, это приводит к образованию так называемых «мышечных зажимов», которые в будущем могут привести к различным психосоматическим заболеваниям. Поэтому очень важно сбрасывать эмоциональное напряжение — для этого и нужен смех.

Во время смеха мышцы лица активно работают и увеличивается приток крови, а значит оно дольше сохраняет свою молодость.

Когда человек смеется, в его организме происходит выработка эндорфинов и серотонинов — гормонов счастья, которые снимают стресс. По этой же причине почти не страдают от депрессии люди с хорошим чувством юмора.

Гораздо меньше веселые люди подвержены и сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку смех дополнительно стимулирует кровоснабжение организма.

Чувство юмора: как развить

Не поддавайтесь мнению о том, будто обладать хорошим чувством юмора значит выиграть в волшебную лотерею при рождении. При определенном подходе к этому делу чувство юмора можно развить, как и любое другое качество.

Ищите смешное в неприятностях

Конечно, вас не порадует, к примеру, если на работе отчитал начальник, на улице автомобиль обрызгал из лужи, а в стиральной машинке вместе с белым бельем оказалось красное полотенце — это естественная реакция, но иногда стоит воспринимать такие вещи как череду неизбежных маленьких жизненных неприятностей и относиться к этому со спокойным сердцем и улыбкой. Пусть такой подход станет естественной частью отношения к жизни.

Смейтесь над собой

Развить чувство юмора, в первую очередь, поможет смех над собой. Вспомните какие-нибудь неловкие ситуации, которые с вами когда-либо приключались, и найдите в них что-то смешное. А теперь попробуйте пересказать эту историю в юмористическом ключе.

Раскрывая самоуничижительные моменты из вашей в жизни, придавая им юмористический смысл, вы становитесь менее уязвимыми к чужим нападкам и учитесь воспринимать с юмором и другие ситуации.

Берите пример с других

Обращайте внимание на людей с хорошим чувством юмора. Возможно, такой человек есть в вашем кругу общения, может быть это ваш друг — наблюдайте за ним, как он справляется в той или иной ситуации, как реагирует на вещи, как шутит. Есть ли что-то такое, что вы могли бы перенять у этого человека, что поможет вам развить свое чувство юмора?

Иногда бывает полезно провести время с маленькими детьми. Они обладают открытым умом, непосредственностью, еще не связаны социальными нормами и находят что-то смешное даже в странных ситуациях — такое детское чувство юмора может стать глотком свежего воздуха и вдохновением для вас.

Не переходите границы

Юморить в неограниченном количестве тоже не всегда хорошо. Нередко очень размыта та грань, при которой шутка переходит в оскорбление.

Иногда смешные вам темы бывают обидными кому-то еще. И дело не в том, будто у вас чувство юмора прекрасное, а у других нет, просто всегда бывают вещи, о которых не шутят. Всегда будьте внимательны к тому, о чем вы шутите, о ком вы шутите и перед кем вы шутите — удостоверьтесь, что вы никого не обидите, пусть даже невзначай.

Смех вместо агрессии

Когда кто-то вас обижает или выводит из себя, отвечайте на это скорее с юмором, иронией, чем с открытой враждебностью. Ведь юмор — удивительный инструмент, который позволяет видоизменять агрессию и злобу, переводя ее в форму, которая является социально приемлемой. Например, если кто-то в вашем окружении постоянно опаздывает, можно сказать: «Как здорово, что ты не пилот самолета».

Такой способ позволит вам и выпустить пар, и проявить свое чувство юмора. Жизнь и так слишком коротка, чтоб превращать каждую персональную стычку в войну. Конечно, когда кто-то оскорбляет вас на постоянной основе, относитесь к этому серьезно и принимайте соответствующие меры.

Шутите сами

Очень часто люди хотят развить чувство юмора не просто потому, чтобы проще воспринимать мир и вписываться в любую компанию благодаря пониманию шуток, а чтобы уметь шутить самим. А вот тут-то без практики никуда.

Смотрите кино, сериалы, юмористические передачи и концерты комиков; выписывайте все фразы, которые вы действительно считаете удачными. Постарайтесь обращать внимание на смешные шутки, которые остаются таковыми, даже если их вырвать из первоначального контекста, то есть человек, не смотревший этот сериал или не читавший книгу, все равно сможет их оценить.   

Остроумие напрямую зависит от вашего словарного запаса, поэтому читайте большое количество литературы в разных жанрах, в частности, смешные стихотворения и рассказы.

Стремитесь развить актерское мастерство, репетируйте перед зеркалом. Очень часто люди смеются не столько над содержанием шутки, сколько над тем, как она была подана: учитывается интонация, тембр голоса, манера речи — эти факторы порой помогают представить в уморительном ключе даже не особо смешное и плоское высказывание.

Чувство юмора у разных людей разнится, поэтому если вы хотите прослыть веселым человеком в максимально большом кругу людей, избегайте шутить на тему национальности, пола, религии, не увлекайтесь черным юмором. Лучший юмор — это когда вы смеетесь вместе с кем-то, а не над кем-то.

Будьте собой

Не принуждайте себя везде и всюду шутить. Намеренный и неловкий юмор вряд ли кому-то покажется смешным, а в первую очередь — вам самим. Если вы будете постоянно нервничать и сомневаться, никакое чувство юмора развить не выйдет.

Если у вас не получается шутить самому — смейтесь сами! Наличие чувства юмора не означает, будто вы должны быть кладезем остроумия и сыпать шутками направо и налево, не менее важным будет ваше умение оценить чужое чувство юмора и разряжать обстановку своим смехом.

Предлагаем посмотреть мастер-класс с советами о том, как развить чувство юмора и научиться шутить:

Не забывайте, юмор — вещь субъективная и редко когда работает одинаково в 100% случаев. Всегда будет кто-то, кто скажет, что у вас плохое чувство юмора. А насчет собственных шуток — даже знаменитые комики постоянно подвергаются зрительской критике, и при этом они нашли свою нишу. Нет оснований полагать, будто вы не найдете свою.