Как выбрать беговую дорожку — убегаем от инфаркта

Ежедневно мы читаем о том, что для поддержания здоровья необходимо бегать по утрам. Но у нас находятся тысячи отговорок: нет времени, нет места для пробежек, погода нелетная, спортивный костюм недостаточно модный. Идеальный выход – установить беговую дорожку дома. Тогда для занятий можно будет выделить удобное время. Поговорим о том, как правильно выбрать беговую дорожку.

Зачем вам нужна беговая дорожка

Признайтесь себе честно: как часто вы видели у своих знакомых (а, может, и сами грешны) тренажеры, участь которых — служить вешалкой для одежды? Происходит это сплошь и рядом. Вначале мы с энтузиазмом беремся за занятия спортом, но со временем весь пыл сходит на нет, и тренажеры начинают тихонько пылиться в уголке. Почему так происходит?

Возможно, вам его просто подарили, а он был не особенно нужен. Или вы приобрели его случайно, чтобы не отставать от моды. Еще наиболее частый вариант – куплена не та дорожка: не подходят габариты, неправильно выбран функционал, приобретен совершенно случайный бренд, который вам просто «впарили» в магазине. Ну, или вы сами четко не представляли себе, что именно вам нужно. 

Если же вы осознанно пришли к тому, что будете регулярно заниматься, то беговая дорожка должна стать настоящим другом. А для этого она должна подходить именно вам по всем параметрам. Давайте поговорим о том, как выбрать беговую дорожку, которая станет вашим верным спутником на длительное время.

Как выбрать беговую дорожку: механика или электрика

Скажем сразу: электрические беговые дорожки несколько дороже, чем механические, однако это именно тот случай, когда на здоровье не стоит экономить. Ведь, по сути, какова основная цель бега? Беговая дорожка – это, в первую очередь, кардиотренажер. А теперь представьте себе процесс бега на механической беговой дорожке.

Для того чтобы беговое полотно двигалось, вам придется самому его отталкивать, прикладывая немалые усилия. В итоге получается не кардионагрузка, а невероятная нагрузка на ваши ноги – страдают суставы, коленные чашечки и связки. Что получается в итоге? 

Вместо ожидаемого тонуса вы чувствуете боль в ногах, возможно развитие варикоза, и вместо укрепления здоровья вы приходите к тому, что необходимо принимать медикаменты.

Нет, и еще раз нет! Никакой механической дорожки, только электрическая! Счета за электроэнергию все равно будут ниже, чем чеки из аптек. Да и желанного результата вы вряд ли достигнете, так как очень скоро бросите занятия.

Регулирование угла наклона

Вы согласны с тем, что нагрузки необходимо разнообразить, постепенно увеличивая их? В беговой дорожке изменение угла наклона – одно из наиболее необходимых требований. В самых простых и дешевых моделях такой функции нет, следовательно, нагрузка меняться не будет. Для регулярных тренировок это совсем не вариант.

Если бюджет ограничен, то стоит выбрать как минимум дорожку с механической регулировкой угла наклона. В идеале – автоматическая регулировка. То есть, достаточно нажать на «волшебную» кнопку, и вы уже бежите в гору, а не по ровной дороге. Такая кнопка есть у тех тренажеров, которые оснащены мини-компьютером.

Мощность двигателя

Мощность – это один из основных параметров беговой дорожки, к которому стоит отнестись внимательно. Именно от нее зависит производительность работы: скорость движения, допустимый вес спортсмена. Если мощность окажется недостаточной, то либо вам будет предложена слабая нагрузка, либо тренажер быстро выйдет из строя.

Естественно, речь идет о постоянной, а не о пиковой мощности. Не берите тренажер меньше 2 л.с. Большая мощность означает меньшие перегрузки и дает больший эффект.

Учитывайте максимальный вес пользователя

Если вам подходят все остальные параметры дорожки, поинтересуйтесь, с каким максимальным весом на ней можно заниматься. Для недорогих моделей предел – 80 кг. То есть, немного больше вес — и поломки будут все чаще. А если кто-то из членов семьи с большим весом захочет пробежаться? Уж лучше выбрать что-то с большим запасом прочности.

Какое беговое полотно выбрать

Если вы думаете, что оно одинаковое на всех дорожках, то глубоко заблуждаетесь. Перед тем как выбрать беговую дорожку, поинтересуйтесь характеристиками полотна. Во-первых, это его ширина. При большем весе пользователя должна быть выбрана большая ширина и, соответственно, длина.

Не стоит брать «с запасом» — чем больше ширина и длина, тем больше места будет занимать дорожка, да и потребление электроэнергии также возрастет. Что касается покрытия полотна, то лучше выбирать многослойное – уровень амортизации будет выше. Также если выбрать двухстороннее полотно, то по мере стирания одной стороны его можно будет просто перевернуть.

Обратите внимание, чтобы на дорожке была амортизация, так бег будет гораздо легче, а травматичность суставов сведется к минимуму. 

Нужно ли много программ

Если вы абсолютный новичок, то достаточно будет несколько основных программ, то есть, стоит выбирать дорожку с минимальным количеством режимов работы.

Более искушенные пользователи останавливают свой выбор на дорожках, где программ может быть несколько десятков. Понятно, что чем больше программ, тем дорожка будет дороже. 

Конечно, есть еще дополнительные параметры, которые не столь важны для тренировок, но могут здорово их разнообразить – мультимедийные возможности с каждым разом расширяются. Теперь во время бега можно читать, слушать музыку, смотреть фильмы и ТВ-программы.

Если вы готовы платить за все это – нет предела совершенству. Главное, помните, что основная ваша цель – это поддержание физической формы и здоровья. Поэтому тренировки должны быть регулярными.