Как повысить иммунитет взрослому? Рецепты народной медицины

Сменяющие одну за одной простуды, часто протекающие с осложнениями, дают повод говорить об ослаблении защитных сил организма. Почему это происходит и как повысить иммунитет взрослому человеку, использовав и достижения современной медицины, и народные средства, пойдет речь в нашей статье.

Признаки и причины ослабления иммунитета

Иммунитет — это защитные силы организма, помогающие ему сопротивляться инфекционным заболеваниям. Иммунная система распознает наличие чужеродных объектов — микроорганизмов, являющихся возбудителями болезней, и уничтожает их.

Заподозрить ослабление иммунитета можно по следующим признакам:

• частые простудные заболевания (более 2 раз в год), обычно тяжело переносимые и протекающие с осложнениями;

• появление аллергии на продукты, запахи и вещества, которые до этого не вызывали подобной реакции;

• чувство хронической усталости, низкая работоспособность;

• постоянная сонливость, ломота в суставах и регулярные головные боли;

• появление грибковых заболеваний;

• дисбактериоз, вызывающий метеоризм, запоры и диарею;

• активизация герпетических инфекций (герпес на губах, ячмень и пр.).

Обнаружив у себя один из перечисленных признаков, вы можете особо не переживать. Возможно, произошло сезонное ослабление иммунитета. Но если вы наблюдаете одновременно несколько симптомов или они регулярно повторяются, тогда лучше обратиться к врачу-иммунологу, который выяснит причину снижения иммунной активности и назначит курс терапии, позволяющей повысить иммунитет взросломучеловеку.

Чаще всего система защиты дает сбой из-за:

• приема антибиотиков. Поэтому никогда не употребляйте их в качестве профилактики и да и в лечебных целях старайтесь использовать в крайних случаях и только по назначению врача;

• неправильный образ жизни. Регулярные недосыпания, низкая физическая активность, стрессы и переутомление подтачивают организм, снижая иммунитет;

• вредные привычки. Алкоголь, никотин и наркотики — главные враги здоровья;

• химиотерапия и облучение во время лечения онкологических заболеваний;

• беременность. Женский организм мобилизует все силы на вынашивание плода, ослабляя собственную защиту;

• отсутствие закалки. Это хорошо, что мы стараемся сами уберечь себя от простудных заболеваний, тепло одеваясь и избегая сквозняков. Но у этой медали есть и обратная сторона: организм привыкает к «тепличным» условиям и теряет способность сопротивляться инфекциям.

Думаем, вы уже поняли, что поднять иммунитет взрослому человеку, с помощью какого-то чудодейственного лекарства невозможно. Эффекта можно ожидать лишь при комплексном подходе, о котором мы расскажем дальше.

Что поможет укрепить иммунитет?

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, ему придется изменить свой образ жизни, пересмотреть рацион питания и отказаться от вредных привычек. Только в этом случае иммунотерапия даст ожидаемый эффект.

Во-первых, нужно больше двигаться и находиться на свежем воздухе. Введите за правило каждый вечер выходить на прогулку, поменьше пользуйтесь транспортом, отдавая предпочтение передвижению на своих двоих, купите абонемент в фитнес-центр или устраивайте себе утренние пробежки.

Во-вторых, скажите твердое «нет» спиртным напиткам, сигаретам и наркотическим веществам. От этого выиграет не только ваш иммунитет, но и бюджет.

В-третьих, займитесь закаливанием. Не обязательно становиться моржом или бегать босиком по снегу. Добиться нужного эффекта можно и менее радикальными способами. О них мы уже писали в статье «Закаливание организма: как получить результат?».

Больше о том, как повысить иммунитет взрослого человека, расскажет Елена Малышева:

Пересмотр рациона питания

Рацион питания необходимо изменить так, чтобы обогатить его витаминами, стимулирующими усиление иммунитета, и добиться снижения веса, если у вас есть лишние кило.

Повысить иммунитет помогут следующие продукты:

• овощи и фрукты, выращенные в вашей местности. Они отлично заменят синтетические витамины, поскольку гораздо лучше усваиваются организмом. Обязательно введите в меню блюда со свежим луком, чесноком, квашеной капустой, черной смородиной и шиповником — они пополнят запасы витамина С, без которого иммунная система не может нормально функционировать;

• кислое молоко, творог, простокваша, кефир, йогурт, только без консервантов. В кисломолочных продуктах содержатся бактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника, а с ней и иммунитет;

• нежирное мясо, пророщенная пшеница, семечки подсолнечника и тыквы. В них присутствует цинк, который необходим иммунной системе.

Как поднять иммунитет народными средствами?

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? В дополнение к вышеперечисленным способам укрепления иммунитета можете использовать методы наших бабушек, получившие положительные отзывы пользователей интернета.

Лимонно-медовая смесь

Очищенные зубки из двух головок чеснока и два лимона с кожурой перемалываются на мясорубке и смешиваются с 200 граммами меда. Смесь принимают по 2 стол.ложки перед едой, в течение 2 недель дважды в год, а хранят в плотно закрытой банке в холодильнике. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше перед употреблением данного средства посоветоваться с врачом.

Витаминный отвар

Два небольших лимона, перемолотые вместе с кожурой, кладутся в термос, куда добавляется 100 г меда, измельченные листья малины (7 — 10 шт.) и заливается приготовленный заранее отвар из 100 г шиповника. Напитку дают настояться в течение 3 часов. Отвар рекомендуется пить дважды в день по 200 г в течение двух недель.