Хочу подрасти! Что говорят медики?

Маленький рост вызывает у вас недовольство, обиду на генетику и даже комплексы? Если вы еще в том возрасте, когда подрасти вполне реально, то можно добиться желанной цели. Каким образом это сделать? Почему одни люди высокие, а другие – «метр с кепкой», у кого есть шансы стать выше и лучшие способы этого добиться – узнаете из нашего материала.

Хорошо ли быть высоким?

Проведенные исследования показывают – высокий рост человека ассоциируется с успешностью. Супермен просто по определению не может быть низкорослым!

Хотя та же статистика утверждает – коротышки более настойчивы, упрямы и амбициозны. И часто добиваются своего.

Но при этом любому мужчине не очень приятно, когда на него свысока смотрит длинноногая красотка.

Даже девушки стремятся подрасти. Ведь многим не дает покоя слава Наоми Кэмпбелл, Евы Герциговой и Жизель Бундхен (о трудовых буднях супермоделей никто не задумывается).

Что считать нормой роста

Какой же рост человека можно считать оптимальным? Трудно вывести средний показатель для жителя Земли, ведь представители разных национальностей сильно отличаются друг от друга.

Медики считают нормой рост женщин от 150 до 174 cм. А мужской рост варьируются в пределах 161–188 см.

Причем мы постоянно растем – 50 лет назад среднестатистический землянин был ниже на 5 см.

Скандинавы более высокорослые (средний рост голландца 184,3 см), китайцы – одни из самых невысоких. А славяне где-то посередине. Наши мужчины в среднем вырастают до 175 см, а женщины – до 164.

Можно, конечно, быть довольным жизнью и собой, имея скромные полтора метра (Эдит Пиаф вообще доросла лишь до 147 см). А кому-то из дам и 170 см кажутся недостаточными. Мы всё воспринимаем очень субъективно.

От чего зависит рост человека

На это влияют много факторов: в первую очередь наследственность, принадлежность к определенной расе, климатические условия, образ жизни: питание, жилищные условия, перенесенные болезни, медицинское обслуживание, психологический комфорт.

На рост оказывают влияние вредные привычки – алкоголь, сигареты, наркотики.

Обычно девушки перестают расти в 16–18 лет, а юноши – в 19–21. Иногда период роста продолжается до 25 лет.

Утром каждый из нас выше на пару сантиметров, чем вечером. Почему? В течение дня на позвоночник давит тяжесть тела, из-за чего межпозвоночные диски немного уплощаются. Но благодаря своей эластичности за ночь они выпрямляются, и рост к утру опять увеличивается.

Отчего за минувшие 100 лет европейцы выросли примерно на 10 см? Ученые считают – причиной тому улучшение уровня жизни, питания и медицинского обслуживания.

Представители сильного пола выше двух метров и дамы, преодолевшие планку в 190 см, вполне могут быть больны гигантизмом. Основная причина заболевания – повышенная выработка гормона роста соматотропина.

Излишняя секреция  этого гормона бывает при поражениях гипофиза из-за опухолей железы (аденомы гипофиза), интоксикации, нейроинфекций (энцефалита, менингита), черепно-мозговых травм.

Переизбыток гормона роста чреват и акромегалией – у взрослого человека увеличиваются лицевой скелет, стопы, кисти, утолщаются губы и язык.

«Болезни роста» лечатся в случае своевременного диагноза и соблюдения предписанных врачами назначений.

Стань выше – полезные советы

Так можно ли стать выше после отпущенного природой срока?

Мы растем, пока остаются незакрытыми зоны роста – участки хрящевой ткани в конечной части костей. Факт исчезновения ростковых зон и их окостенение определяются с помощью рентгенограммы.

Большинство медиков уверены – после этого повлиять на рост человека практически невозможно. Есть несколько способов незначительного увеличения высоты, но они не дают желаемого многими результата.

Упражнения для увеличения роста

Начать нужно с разминки. Подойдут махи и вращения руками и ногами, потягивания – вверх и в стороны, приподнимаясь на носочки.

Далее – ходьба в энергичном темпе, бег: семенящий, скоростной, с прыжками.

И комплекс упражнений на растяжку: условно делится на три категории – выполняемые стоя, лежа и повороты туловища, а также наклоны.

Можно выполнять упражнения «Кобра», «Мостик», «Кошачья растяжка» и т. д.

Воздействовать нужно на все отделы позвоночника. Делают это плавно, увеличивая амплитуду движений постепенно, во избежание травм. Имеющим проблемы с позвоночником самостоятельно заниматься нельзя, нужна обязательная консультация с врачом.

Подойдут желающим стать выше ростом и занятия на перекладине: висы с поворотами, раскачивания, подтягивания, подтягивания с прыжками. Оптимально делать от 4 до 6 упражнений (по 6–8 раз каждое).

Прыжки тоже входят в комплекс упражнений по увеличению роста. Прыгают в высоту, стараясь дотянуться до определенной отметки, вниз – с небольших возвышений, можно также из положения сидя на корточках.

Рекомендуют делать от 30 до 60 прыжков, но всё зависит от подготовки человека. Излишняя нагрузка на пользу не пойдет. Нельзя, чтобы в конце занятий усталость валила с ног.

После занятий неплохо принять контрастный душ.

Комплекс упражнений лучше подбирать вместе с тренером, но если заниматься самостоятельно, то делать это ежедневно, выбрав оптимальный набор движений. Лучше всего заниматься по 25–35 минут утром. Если такой возможности нет, делайте упражнения в любое подходящее вам время.

Отлично влияет на позвоночник плавание. Его вытягивание происходит как раз во время активных движений в воде.

Сейчас предлагают методики увеличения роста, в которых применяют специальные тренажеры и вибрационные станки. Они как бы «растягивают» человека, исправляют осанку, делают тело более гибким.

Сбалансированное питание

Употребляйте продукты, содержащие кальций, – кефир, творог, сыр; железо – печенку, говядину; фосфор – рыбу; белок – креветки, мясо кролика, курицы, индейки.

Ешьте больше витамина А – его называют витамином роста. Например, морковный салат, заправленный сметаной, сливками, оливковым маслом.

Не забывайте о витамине D, он присутствует в рыбьем жире, икре, яичном желтке.

Выяснить, какие именно витамины вам нужны, поможет статья "5 способов узнать по коже, каких витаминов не хватает организму". А еще знатоки советуют налегать на холодец, сваренный из костей и хрящей крупного рогатого скота.

Здоровый образ жизни

• Полноценный сон: гормон роста соматотропин вырабатывается именно во сне, спать желательно не меньше 9 часов. Причем следует прислушаться к советам медиков и правильно выбрать кровать, подушку и матрас, чтобы во сне не деформировать позвоночник.

• Нормальная работа кишечника: чтобы организм функционировал в нужном ритме, ему требуется периодическая очистка от шлаков и токсинов. Как ее сделать в домашних условиях, читайте в статье "Генеральная уборка организма – чистим кишечник народными средствами".

• "Нет!" вредным привычкам: алкоголь и сигареты угнетают гормон роста, не получится травить организм и требовать от него невозможного – лишних сантиметров в высоту.

Массаж

Выполнять массаж должен профессионал, тогда его умелые действия помогут держать в тонусе мышцы спины, выпрямлять позвоночник.

Гормонотерапия

Самый спорный метод увеличения роста — гормонотерапия.

Дело в том, что в погоне за желаемым результатом люди порой готовы на любой риск и всякие сомнительные процедуры.

Целая индустрия благополучно наживается на этом, рекламируя чудодейственный эффект инъекций гормона роста.

Если вам хорошо за 20, а желание стать выше ростом так и не исполнилось и вы решились использовать гормонотерапию, нужно знать важные вещи.

Во взрослом возрасте, когда зоны роста уже закрыты, применение подобных инъекций может привести к необратимым результатам – акромегалии, диабету, импотенции, менструальной дисфункции, артриту.

Только тем, кто имеет дефицит гормона роста, строго по медицинским показаниям может быть проведена гормонотерапия.

Хирургическое увеличение роста

Здесь, как говорится, комментарии излишни. Вы готовы пойти на тяжелую операцию с длительным периодом восстановления?

Кости ломают, вставляют спицы, которые закрепляются в аппарате. Его придется носить весь период удлинения. Причем места рассечения болят не меньше настоящих переломов. На 6 см ноги удлиняются примерно за 2 месяца, а период фиксации еще в 2 раза длительнее.

Родителям о росте ребенка

Какого роста будет ваш ребенок, зависит от вас, уважаемые мамы и папы. Во всех смыслах: и от ваших природных данных, и от образа жизни, который вы обеспечите своему чаду.

Есть даже специальные формулы вычисления роста, их несколько. Вот два примера.

Насколько высоким будет мальчик, считаем так: складываем рост отца и рост матери, умножаем эту сумму на 0,54 и отнимаем 4,5.

Для девочки: к росту отца прибавляем рост матери, получившуюся цифру делим на 0,51 и вычитаем 7,5.

Второй вариант расчета: суммируем рост мамы и папы, это число делим пополам, если вычисляем рост мальчика, то прибавляем 6,5. Считая рост девочки, отнимаем 6,5.

Предположим, рост отца 180 см, матери 168. В сумме выходит 348, разделим пополам, получим 174. Предположительно дочка вырастет до 167,5 см, а сын – до 180,5.

Но эти формулы могут лишь прогнозировать рост вашего чада, а в реальности не забывайте о влиянии еще многих факторов: состояния здоровья, перенесенных болезней, условий проживания, соблюдения режима дня и правильного питания (об этом читайте в статье "ТОП-7 лучших продуктов для здоровья малыша").

Задача мамы с папой очень внимательно следить за развитием детей. Возможно, у них самих в детстве были отклонения от нормы: излишняя миниатюрность в определенном возрасте или опережение роста. Если потом показатели нормализовались, особых причин беспокоиться нет.

Ребенок, родившийся недоношенным, догонять сверстников будет дольше, а упитанный карапуз, выглядящий старше на год-два, потом немного притормозит в росте.

Но бывают ситуации, когда родителям нужно проконсультироваться с врачом: слишком быстрое увеличение роста в 10–13 лет с ухудшением общего состояния, болями в мышцах и суставах, общей слабостью. Либо наоборот: маленький рост в сочетании с дефектами черепа, неправильными пропорциями тела, сильным сколиозом, проблемами с обучением.

Желание быть выше – вполне естественное, только неплохо бы реально оценивать свои возможности. Вышли из юношеского возраста, но остались миниатюрным, тогда вряд ли получится стать дядей Степой. Не стоит подвергать себя пыткам хирургов или рисковать с гормонами.

А вот физические упражнения и двигательная активность вкупе с нормальным питанием и здоровым сном явно не повредят. А там, глядишь, и добавят пару заветных сантиметров.