Что делать во время панических приступов?

Содержание:

По данным статистики, пятая часть жителей планеты испытала на себе приступы панических атак. Почему появляются эти неврозоподобные состояния, всегда ли они являются признаком заболевания или могут случаться у здоровых людей, и как оказать помощь человеку, охваченному паническим страхом, мы расскажем в нашей статье.

Панические атаки — что это?

Под панической атакой медики подразумевают тревожное расстройство, выражающееся в приступе необоснованной мучительной тревоги, сопровождаемой чувством страха. Она начинается неожиданно, без видимых причин, достигает своего пика через несколько минут и длится до четверти часа.

До 20% населения Земли хотя бы раз в жизни испытали приступы паники, но только у 1% они случаются регулярно. Как правило, симптомы панических атак выглядят следующим образом:

• повышенное сердцебиение, учащение пульса;

• усиленное потоотделение;

• озноб, дрожь;

• нехватка воздуха, одышка;

• боль в груди, обычно со стороны сердца;

• иногда сухость во рту и тошнота.

Психическое самочувствие человека в этот момент тоже оставляет желать лучшего. Его преследует ощущение опасности и надвигающейся беды, появляется безосновательный страх умереть, теряется связь с происходящим, мир обретает черты ирреальности. Человек может вести себя скованно и заторможенно либо, наоборот, двигаться быстро и беспокойно, он теряет способность фокусировать взгляд на одном объекте и мучается ощущением кома в горле.

Причины возникновения панических атак

Паническая атака является следствием физиологических процессов в организме, вызванных стрессом. Однако факторы, запускающие механизм паники, ученые до сих пор не выяснили. Одни медики считают, что толчком служат внешние факторы, например, потенциальная угроза (хоть и не всегда реальная), другие уверены в генетическом происхождении тревожных расстройств, а третьи утверждают, что причиной всему служит внутриличностный конфликт.

Согласно последним исследованиям, приступы панических атак часто сопровождают:

• сердечные заболевания — инфаркт миокарда, пролапс митрального клапана, ишемию. (Кстати, из другой нашей статьи вы можете узнать, склонны ли вы к ишемической болезни сердца);

• заболевания эндокринной системы, вызванные дисфункцией надпочечников и щитовидной железы;

• психические патологии: фобии (в том числе агорафобию — боязнь общества, когда человек опасается выходить из дома); шизофрению; посттравматические нервные расстройства; депрессии.

Во всех этих случаях приступы панических атак являются признаками заболевания. Однако если на вас накатывает беспочвенная паника, это еще не повод записывать себя в больные. Врачи признают: иногда панические приступы совершенно не имеют под собой оснований и наблюдаются у людей, не имеющих проблем со здоровьем.

Кроме того, они могут сопровождать физиологические состояния, связанные с изменением гормонального фона во время полового созревания, вынашивания ребенка, родов, начала месячных.

Как себя вести во время приступа паники?

Чтобы избавить человека от панического страха, нужно:

• поддержать его эмоционально. Дайте ему понять, что он не один, и вы совместными усилиями справитесь с приступом;

• использовать физиотерапевтические приемы. Во-первых, нормализуйте дыхание. У людей в таком состоянии наблюдается гипервентиляция (перенасыщение кислородом) легких. Поэтому предложите больному дышать животом (вдыхая на счет от 1 до 3, задерживая дыхание на 5, 6 и выдыхая на 7-10) или восстановить дыхание, использовав бумажный пакет.

Во-вторых, сделайте расслабляющий массаж. Мышцы во время приступа сокращены, и ваша задача — снять спазм. Врачи рекомендуют массировать плечи, шею, ушные раковины, большие пальцы рук (основания) и мизинцы;

• применить отвлекающие приемы. Важно переключить внимание человека с собственных переживаний и ощущений на посторонние раздражители. Предложите ему посчитать проезжающие мимо автомобили одного цвета, горящие окна в соседнем доме и т. п. Спойте вместе известную песню, сконцентрируйте его внимание на деле, которое он начал до приступа: уборке, стирке, компьютерной игре.

Лечение приступов паники

Терапия панических страхов предполагает комплексный подход. Врачи обычно назначают медикаментозное лечение противотревожными средствами и трициклическими антидепрессантами, а также рекомендуют изменить образ жизни: перенастроиться на позитив, заняться спортом, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, найти хобби, завести новые знакомства, поехать на отдых.

Больше о способах лечения приступов панических атак смотрите здесь: