Эффективность аэробики

Содержание:

Аэробика в последнее время плотно вошла в жизнь многих людей по всему миру. Набор упражнений, который она предлагает, оказывает колоссальное полезное воздействие на весь организм и на настроение каждый день, независимо от погоды.

Основал данный вид гимнастики доктор Кеннет Купер. В массы же вынесла аэробику в 1982 году известная актриса из Америки Джейн Фонда. Тогда эта женщина просто взорвала телевидение своим набором упражнений, которые выполнялись под музыку, и тысячи людей стали заниматься такой гимнастикой по всему миру каждый день. Давайте же узнаем, чем именно данная методика эффективна и почему ее стоит использовать.

Что такое аэробика?

Если говорить просто, то аэробика – это такой набор гимнастических упражнений, который включает в себя и ходьбу, и прыжки, и бег, и подскоки. Упражнения развивают силовые возможности организма, делают тело более гибким и упругим. А самое главное – это ритмичная музыка, под которую проходят тренировки.

Занимаясь данным видом гимнастических упражнений, вы становитесь сильнее и делаете здоровее свой организм в целом. И совсем не важно, сколько вам лет, мужчина вы или женщина, занимались ли каким-нибудь спортом раньше, – аэробика подойдет абсолютно для всех! В этом, пожалуй, и заключается одно из основных ее преимуществ.

Аэробика: каждому свое

Читать также:

Аквааэробика: очевидная польза и скрытый вред

Заниматься аэробикой можно по-разному. Наиболее популярны тренировки в группах примерно по десять человек под руководством опытного тренера. Он нужен для того, чтобы эффективно подбирать упражнения и следить за правильностью их выполнения, за состоянием здоровья каждого своего подопечного, подбирать ритмичную музыку.

Занятия проходят несколько раз в неделю. Вообще, количество тренировок в неделю и их продолжительность подбираются для каждого индивидуально, с учетом его потребностей и наличия свободного времени.

Если вы ходите на занятия после работы, можно подобрать такие упражнения, которые будут помогать расслабиться организму, отдохнуть. Особенно это актуально для тех, кто много сидит за компьютером, у кого большая умственная нагрузка в течение рабочего дня. Возможны также занятия дома.

Женщинам и мужчинам, желающим похудеть, довести свою фигуру до идеала, также подбираются особые упражнения тренером. Результат и эффективность их выполнения зависят только от желания самого человека, от его настойчивости, упорства и старания.

Когда будете собираться на тренировку, надевайте самую легкую одежду, так как уроки проходят в довольно быстром темпе. Одежда и обувь обязательно должны быть удобными и не сковывать движений! Кроме того, захватите с собой полотенце и коврик.

Помните, что регулярные занятия данным видом гимнастики увеличивают вентиляцию легких, что влечет за собой большее поступления кислорода в организм. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется артериальное давление. Большая польза оказывается эндокринной системе, улучшается настроение и стрессоустойчивость, ускоряются обменные процессы.

Но есть ряд противопоказаний! Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начать занятия.

Наша команда модераторов отобрала для вас лучшие сайты по аэробике и представила их вам. Вы можете следить за своим здоровьем благодаря нашей подборке дома самостоятельно, пользуясь советами опытных инструкторов и просматривая видеоролики. Вот, к примеру, один из них: