Изобретение програм­мистов — шейпинг

Кто и зачем придумал шейпинг

Кто бы мог подумать, что шейпинг изобрели програм­мисты! Да-да, именно они, ленинградские про­граммисты конца 1980-х годов создали систему коррекции фигуры. По их мнению, это не просто физические упражнения, это также работа с со­знанием, которая базируется только на научном подходе.

Идея по созданию программы, направленной на кор­рекцию женской фигуры (несколько позже появилась и программа для мужчин), у Прохорцева возникла не на пустом месте. В студенческие годы он увлекался ново­модным культуризмом и посещал спортзал.

Однако туда начали приходить и женщины, но тренеры не знали, как с ними работать, поэтому попросили молодого ученого придумать что-нибудь. Он согласился, но тут же столкнулся с проблемой: никаких спортивных методик, разработанных специально для женщин, в СССР не существовало, была только женская гимнастика, представлявшая собой обычные наклоны во все стороны и хождение женщин с палками вокруг пианино, за которым сидел человек и играл бодрые мелодии.

Тотальная женская гиподинамия дала ученому толчок к созданию методики шейпинга, которую он впоследствии запатентовал. В целом шейпинг — это целая система, заложенная в компьютерную программу, которая позволяет проходить тесты и узна­вать, насколько та или иная женская фигура близка к идеалу. Исходя из результатов теста, компьютер предлагает одну из нескольких шейпинг-методик Прохорцева, которая оптимально подходит для коррекции именно этой фигуры.

Методик всего семь и все они имеют разный уровень сложности: наиболее простая методика включает в себя исключительно физические упражнения, более сложная содержит также рекомендации по пра­вильному питанию, а самая мудреная методика, по словам мисс Вселенная-2002 Оксаны Федоровой, способна из кого угодно сделать королеву красоты, поскольку содержит в себе, помимо физи­ческих тренировок и рекомендаций по питанию, всевозможные уроки дефилирования, макияжа и хороших манер.

В чем его особенности

Само слово шейпинг происходит от английского слова shape, что переводится как форма. Отсюда можно сделать вывод, что занятия шейпингом призваны придавать телу желаемую форму и исправлять недо­статки фигуры. Основной особенностью шейпинга явля­ется то, что это не просто физические тренировки, это скорее образ жизни, своего рода мировоззрение и даже философия. Те, кто увлекается шейпингом, утверждают, что этот вид спорта помогает не только «сделать» идеальную фигуру, но и повышает самооценку, избавляет от плохого самочувствия и борется с хроническими заболеваниями. Другими словами, он меняет всю жизнь женщины в лучшую сторону. Однако не менее важно и то, что занятия шейпингом предполагают индивидуальный подход к каждой женщине, исходя из особенностей ее фигуры и организма, уровня физической подготовки, состояния здоровья, морального настроя.

Чем шейпинг отличается от аэробики и фитнеса

Фитнес представляет собой комплекс упражнений, направленный на полную равномерную коррекцию фигуры, увеличение объема и плотности мышц посредством различного рода нагрузок. Аэробика рассчитана не столько на улучшение фигуры и сжигание лишних калорий, сколько на общее оздоровление организма, поднятие тонуса. Шейпинг, в свою очередь, нацелен на корректировку отдельных зон тела. То есть если в целом ваша фигура вас устраивает, но вам не нравится отвисший живот или слишком худые ноги, на занятиях шейпингом вы будете исправлять именно эти конкретные недостатки. Мышечную массу при этом не нарастите, но очень хорошо укрепите.

Чего можно достичь, занимаясь шейпингом

Регулярные занятия шейпингом помогают сбросить лишний вес, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают обмен веществ, предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемией, стабилизируют работу мозга, снижая тем самым риск заболеваний нервной системы, укрепляют иммунную систему... Другими словами, занимаясь шейпингом, вы получаете целый комплекс положительных результатов — крепкое здоровье, идеальную фигуру и прекрасное настроение.

Кто может заниматься шейпингом

Шейпинг очень полезен для людей, имеющих различные нарушения позвоночника: сколиоз, лордоз, кифоз и др., так как занятия им равномерно укрепляют мышцы брюшного пресса и спины, восстанавливают подвижность тазобедренных суставов. Также существует специальная шейпинг-программа для бере­менных. Упражнения максимально воздействуют на группы мышц, формирующие мышечный корсет, который необходим для вынашивания беременности, и принимающие нагрузку в родовой деятельности.

Противопоказания

Рекомендуется прекращать занятия во время менструального цикла. Людям, страдающим болезнями сердца (порок, инфаркт миокарда и т. д.), аритмией, нарушениями кровообращения следует обязательно проконсультироваться с врачом и ни в коем случае не перенапрягаться.

Для беременных женщин абсолютными противопоказаниями являются токсикоз, угроза выкидыша; временными — острые воспалительные и хронические гинекологические заболевания, а также их обо­стрение. В любом случае необходима консультация врача. Только что родившим женщинам можно начинать восстановление фигуры не ранее чем через три месяца после родов.

Где и сколько заниматься

Специалисты рекомендуют заниматься только в шейпинг-классах, так как самостоятельные занятия не дадут таких высоких результатов, как в спортзале. Кроме того, вам подберут индивидуальную диету и будут следить за ее соблюдением. В домашних условиях велик риск расслабиться. Ходить в спортзал следует не менее 2—3 раз в неделю, занятия длятся не менее 45 минут. Если вы всё же хотите заниматься дома, рекомендуется подобрать наиболее качественную программу видеозанятий или уроков шейпинга и постараться воспитать в себе самодисциплину, дабы заниматься регулярно, с полной отдачей и без пропусков, иначе все ваши старания ни к чему не приведут.

Несколько полезных советов

1. Перед занятиями желательно не употреблять тя­желой калорийной пищи, а после занятий — поголодать еще три часа.
2. Ни в коем случае не надевайте на себя слишком много одежды, дабы сбросить вес как можно быстрее. Вес быстрее вы всё равно не сбро­сите, а перегрев организма и ухудшение само­чувствия вам гарантированы.
3. Не принимайте горячий душ сразу после трени­ровки, он расширяет сосуды и препятствует то­ку крови к сердцу и мозгу, что может привести к слабости или головокружению. Примите лучше прохладный душ.
4. Если вы новичок в шейпинге и вообще в спор­те, не стоит на первом же занятии перегружать себя. Увеличивайте нагрузку постепенно, по ме­ре увеличения вашей выносливости.