Чем полезен контрастный душ и кому он категорически запрещен

Быть здоровым и красивым сейчас модно. Многие ищут всевозможные методы, как оздоровить свой организм, ежедневно подвергающийся множеству негативных воздействий, а также способы, как сделать свое тело подтянутым. Эти цели можно реализовать при помощи одного метода – контрастный душ. Как правильно закаляться и в чем польза – читайте в статье.

Контрастный душ – стоит ли подвергать организм стрессу?

Ответ однозначен – да, стоит! Ведь контрастный душ – это процедура, которая имеет только положительный эффект, а вреда – никакого. Этот способ закаливания известен уже давно, но часто люди пренебрегают им. А зря.

Ведь, принимая контрастный душ, вы достигаете сразу нескольких полезных целей: улучшаете в своем организме обмен веществ, активизируете метаболизм, укрепляете сосуды и сердце, очищаете свой организм, повышаете его сопротивляемость болезням (что очень неплохо при нынешних высоких ценах на лекарства, согласитесь).

Кроме того, как сообщают некоторые источники, контрастный душ увеличивает количество клеток крови, приводит в норму электрический заряд вашего тела, помогает омолаживать организм и бороться против целлюлита (под действием контрастных температур жировые клетки расщепляются). Также эта процедура помогает повысить тонус кожи. Это особенно полезно тем, кто работает над собой, чтобы похудеть. 

Такой ошеломляющий положительный эффект, который дает контрастный душ, довольно просто объяснить. Ведь в организме человека наибольшим органом является кожа. Когда идет воздействие на нее, происходит тренировка всего тела.

Что касается стресса, то когда вы принимаете контрастный душ, организм испытывает неприятные ощущения лишь на первых порах. Спустя 5 процедур наступает привыкание, и человек начинает испытывать приятные ощущения во время процедуры.

Горячо-холодно, а полезно ли?

Именно так нужно чередовать порядок струй воды, которыми вы обливаетесь, принимая контрастный душ. Чтобы процедура не была слишком стрессовой, надо привыкать к ней постепенно. Несколько дней вода должна быть приятной комнатной температуры. Затем переходите к чередованию горячей и холодной воды, но охлаждайте тело не более 10 секунд.

Постепенно время нужно увеличивать, так же, как и разницу температур струй воды. Вот несколько советов, как правильно принимать контрастный душ. Для начала можете делать один контраст воды. Со временем следует переходить к двум, трем и так далее, как понравится.

• Начинать принимать контрастный душ надо с теплой воды, затем переключать на горячую, а потом – на холодную. Период охлаждения по времени должен быть короче, чем период нагревания.
• Холодную воду на себя нужно начинать лить сверху.
• Завершать процедуру нужно водой такой температуры, которая наиболее подходит для достижения желаемого эффекта. Если хотите взбодриться с утра – завершающая стадия должна быть холодной, если расслабиться после трудного дня – заканчивайте теплой или горячей водой.

• Нельзя терпеть слишком большой холод и допускать замерзание. Иначе эффект будет не оздоровительный, а, наоборот, приведет к простуде. Главная «фишка», как принимать контрастный душ, заключается в том, чтобы индивидуально подобрать температуру и время так, чтобы это было приятно и комфортно именно вам.  
• Обливание водой после утренней физзарядки принесет дополнительный оздоровительный эффект. К тому же поможет очистить тело от пота после зарядки.
• После водных процедур нужно насухо вытереться махровым полотенцем. Это повышает тонус кожи, стимулирует циркуляцию крови и будет иметь эффект массажа.

Если во время того, как принимать контрастный душ, еще и петь любимую песенку или проводить аутотренинг, внушая себе, что процедура сделает вас красивее и здоровее, то польза от нее только увеличится.

Почувствовать лечебный эффект контрастного душа удастся спустя некоторое время. А вот заряд бодрости, прилив сил и чувство гордости собой появится уже после первого раза. Главное, чтобы контрастный душ стал для вас хорошей привычкой.

Контрастное оздоровление — кому нельзя лечиться водой?

К сожалению, даже такую универсальную и полезную процедуру делать можно не всем. Если вы страдаете от тромбофлебита, спазмов сосудов, гипертонии или нарушенного мозгового кровоснабжения, лучше воздержаться от такого способа закаливания.

Не рекомендуется принимать контрастный душ во время обострения болезней, а женщинам — в период месячных. С осторожностью советуют специалисты подходить к процедуре и людям пожилого возраста. Ведь в обливании водой, как и в любой другой лечебной методике, нужно придерживаться главной заповеди: «не навредить!»

Польза контрастных водных процедур с чередованием тепла и холода была известна еще со времен Руси. Русичи, которые после горячей баньки прыгали в прорубь или холодный снег, отличались хорошим здоровьем и долголетием. Заменить это хотя бы отчасти в современных условиях проживания в городских квартирах может контрастный душ. Попробуйте, и станете сильными и красивыми, как древние богатыри.