Тай-бо — интен­сивная фитнес-программа

Содержание:

Тай-бо – это фитнес-программа высокой интен­сивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, карате и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. А теперь подробнее.

Билли Блэнкс — из актеров в тренеры

Автором тай-бо является семи­кратный чемпион мира по карате, обладатель черного пояса седьмой степени по тхэквондо, чемпион США по боксу и, конечно, знаменитый актер Голливуда Билли Блэнкс.

Вы наверняка видели этого парня в фильмах «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров», «Первая кровь», «Стоять до последнего». В жизни Билли Блэнкс добился многого, и это несмотря на то, что в детстве мальчик страдал дислексией. Но Билли не сдался и нашел в себе силы преодолеть болезнь, упорно тренировался и вскоре стал тренером мирового класса.

Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую назвал тай-бо. В 1989 году основал Всемирный тренинг-центр Билли Блэнкса в Шерман Оукс (Калифорния).

Почему тай-бо так популярен?

В начале нового века этот вид фитнеса стал таким популярным, что надолго оставил позади классическую и степ-аэробику. Почему?

Да потому что каждый урок:

• делает ваше тело крепким и красивым, ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп;
• формирует правильную осанку и способствует профилактике заболеваний позвоночника;
• тренирует сердечно-сосудистую систему;
• развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс;
• помогает вернуть ощущение молодости, потому что мышцы становятся более упругими и эластичными, а опорно-двигательный аппарат — более гибким;
• позволяет освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении);
• обеспечивает хорошее настроение, так как сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку.

И еще: вам не придется кого-то бить, потому что в тай-бо спарринги не предусмотрены. Это преимущество смогут оценить особо чувствительные особы.

В расписании фитнес-клубов вы можете увидеть такие уроки, как:

• кибо (KIBO);
• а-бокс (A-Box);
• аэробокс (Aerobox);
• кик бокс (Kick Box);
• боди комбат (Body Combat) и др.

Все они построены на основе тай-бо. Возможны лишь небольшие отличия в формате уроков и преобладании тех или иных элементов (больше ударов руками или ногами, растяжки и прочее).

А еще тай-бо прекрасно подходит для всех желающих распрощаться с лишними килограммами. Сочетание кардионагрузки и интенсивной проработки мышечной массы способствует сжиганию калорий и жировых отложений, а благодаря задействованности всех групп мышц вы можете добиться такой желаемой рельефности.

Рекомендации новичкам

Если вы всерьез решили посвятить свое свободное время этой фитнес-программе, учтите следующие моменты:

• за 2-3 часа до занятий не кушайте, также не рекомендуется принимать пищу и сразу после них;
• если хочется пить — пейте, но только негазированную воду;
• комбинируйте тай-бо с другими спортивными занятиями;
• занимайтесь 2-3 раза в неделю — этого будет достаточно.

Статья в тему: «Тай-бо — знания о достижении отличной формы».

Будьте уверены, тай-бо – это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух. И даже если вы являетесь сторонником танцевальных программ и ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте позаниматься тай-бо. Кто знает, может быть, вы откроете для себя удивительный мир единоборств, а вместе с этим надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!-