Танец живота — история и особенности искусства

История танца живота

Своими корнями танец живота уходит в далекое прошлое. Его родиной считается Древний Восток, однако точно никто не знает, в какой именно стране он заро­дился. Здесь мнения экспертов расходятся. Одни утверждают, что это Междуречье, другие — Египет, третьи —  Индия. Говоря проще, Восток — дело тонкое.

Версий возникновения танца живота также очень много. По одной из легенд, он возник случайно, благодаря уличной танцовщице, которой под юбку залетела пчела, когда та танцевала на площади. Чтобы избавиться от насекомого, девушка стала всячески извиваться, и эти движения так понравились зрителям, что они стали просить ее в следующий раз станцевать точно так же, животом.

Другая легенда гласит, что танец живота был исключительно гаремным танцем, который исполняли жены для расположения и привлечения внимания мужа. Как бы там ни было, танец живота всегда ассоциировался с женщиной, жизнью, плодородием. Во многих странах он являлся и является выражением восхваления и преклонения перед материнским началом женщины. Это своего рода медитация, ритуал с глубоким сакральным смыслом. Таким танцем женщины Востока восхваляли рожениц по случаю рождения ребенка.

Как это выглядит

Танец живота является одним из самых древних танцев на Земле. На его культуру оказало влияние огромное количество народов мира, цивилизаций и культур, именно поэтому он так богат и насыщен всевозможными стилями, направлениями и разновидностями. На сегодняшний день известно более 80 стилей и вариаций.

Существует восемь основных и множество мелких школ восточного танца, но наиболее распространенными в мире считаются турецкая и египетская школы. Танцовщицы очень часто варьируют и смешивают самые различные танцевальные элементы, от чего выступление становится более ярким, красивым и эмоциональным. Поэтому, если вы хотите заняться танцем, для начала ознакомьтесь с некоторыми направлениями. Это поможет вам в дальнейшем разнообразить ваши движения и, возможно, даже создавать свои оригинальные танцы.

Египетский стиль представляет собой расслабленный, но уверенный танец. В его основе лежит пластика бедер, преобладают всевозможные тряски и выражение чувств при помощи простых комбинаций рук. Исполняется под ритмичную затейливую музыку.

Турецкий стиль очень яркий, живой и жизнерадостный. В этом танце движений, исполняемых лежа на полу, гораздо больше, чем в других стилях. Однако это вовсе не означает, что данный стиль более развязный, как принято считать благодаря нашим соотечественницам, танцующим в ночных клубах Турции и не имеющим ни малейшего понятия об истории, традициях и культуре танца.

Ливанский стиль являет собой более мягкие, волнообразные и изящные движения руками и четкую работу бедрами. В большинстве случаев танец сопровождается медленной музыкой. В отличие от других стилей, где девушки танцуют в основном босиком, в ливанском предпочтителен высокий каблук.

Персидский стиль сосредоточен на движениях грудной клеткой, бедрами и головой, координируется руками. Танец изящный и скользящий, очень близок к театральному искусству.

Особенности и преимущества танца живота

Танец живота, или беллиданс (от англ. belly — живот), помимо того что очень красив, еще и достаточно полезен для здоровья, поскольку заставляет работать те внутренние мышцы, которые обычно бездействуют. Поэтому занятие восточными танцами прекрасно избавляет от застойных явлений организма, являющихся причиной множества болезней.

За счет трясок и вибраций организм избавляется от токсинов, получает больше кислорода и питательных веществ, которые поступают с приливающей к органам кровью. Также беллиданс хорош тем, что нормализует дыхание без какого-либо насилия над организмом. Постоянные занятия беллидансом приводят к тому, что все внутренние мышцы, которые будут задействованы во время родов, укрепляются, что может существенно снизить болевой синдром при родах.

Чего можно добиться

Во время танца нагрузки достаточно мягкие и не травмирующие, однако очень интенсивные. Регулярно занимаясь этими танцами, можно как похудеть, так и поправиться, в зависимости от того, какого результата вы хотите достичь. Плавные движения снимают напряженность и тяжесть с мышц, делают их более пластичными. Кожа становится красивой и упругой, исчезает целлюлит.

Спина выпрямляется, движения становятся более грациозными, улучшается координация, уменьшаются боли в шейном, поясничном, грудном отделах позвоночника, головные боли исчезают, суставы укрепляются. Активно работая бедрами, вы укрепите брюшной пресс и натренируете мускулатуру живота.

И, конечно же, беллиданс обладает сильнейшей энергетикой, благодаря которой вы сможете раскрыться, узнать о себе много нового, выявить и решить скрытые в вас психологические проблемы. Танец живота продлевает молодость, укрепляет здоровье и изменяет женщину не только внешне, но и внутренне, причем только в лучшую сторону.

Показания

Восточные танцы имеют массу плюсов, поскольку помогают избавиться от множества болезней, таких как гастрит, эрозия, несильный сколиоз, воспалительные процессы не в стадии обострения, спаечная болезнь, необильные кровотечения, связанные с менструацией, опущение матки и др.

Противопоказания

Несомненно, восточный танец покорил мир и обрел множество приверженцев, однако хотелось бы отметить, что существует ряд противопоказаний, которые могут стать серьезным препятствием для занятий. Поэтому прежде чем записываться на беллиданс, проконсультируйтесь с врачом.

Итак, восточными танцами не рекомендуется заниматься людям моложе 16 лет, а также психически нездоровым и неуравновешенным. Также не подойдут такие танцы людям с сильным плоскостопием, так как проводится работа над подушечками пальцев ног; с серьезными проблемами позвоночника (каждая ситуация рассматривается индивидуально, не очень сложные заболевания всё же допускаются с разрешения врача); с заболеваниями яичников и опухолями, кистами, миомами; сильными кровотечениями, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки; при варикозе, стенокардии и пороке сердца; при аневризмах, туберкулезе, обостренном бронхите, а также во время беременности.

Этому пункту хотелось бы уделить чуть больше внимания, поскольку некоторые барышни и даже врачи полагают, что занятия восточными танцами, по крайней мере на ранних сроках беременности, не возбраняются. Это грубая ошибка. Никакие тряски и волны не окажут полезного воздействия на вашего будущего малыша.

Напротив, подобные движения вполне способны спровоцировать выкидыш, поэтому подумайте, что вам важнее: танцы или здоровье ребенка. Так что если где-то увидите название «Курсы танца живота для беременных», ни в коем случае не верьте — танец все равно будет один и тот же и пользы вашему животику на таком серьезном этапе жизни не принесет. Когда оправитесь от родов, тогда можете вновь приниматься за любимое занятие.

Где и сколько заниматься

Танец живота преподают в специализированных школах танца, и именно там лучше всего заниматься, под наблюдением опытного инструктора. Можете посвящать этому занятию 2—3 раза в неделю. Кроме того, заниматься в группе будет гораздо интереснее, это поможет избавиться от комплексов и открыться. Ведь вы не единственная новенькая, наверняка есть кто-то еще, кто стесняется еще больше вас.

А через несколько занятий вы поймете, что стесняться-то и нечего, потому что будете чувствовать себя более уверенно и открыто. Хотя, конечно, можно заниматься и в домашних условиях, используя видеоуроки или мастер-классы онлайн. В любом случае, восточные танцы помогут вам расслабиться и получить массу удовольствия.

Несколько полезных советов

1. Не нужно заниматься босиком. Лучше наденьте носки или чешки.
2. Во время месячных заниматься не стоит, но если уж так сильно хочется, постарайтесь хотя бы снизить нагрузку, исключив фронтальные волны.
3. Всегда следите за осанкой, особенно если у вас сколиоз. Выполняйте все движения с ровной спиной: отведите плечи назад, грудь вперед, подожмите ягодицы. Правильное положение туловища очень важно во время тренировки.