Как снизить давление в домашних условиях?

Почему сегодня гипертонией страдает все больше людей во все мире? Как снизить давление — что советуют доктора, есть ли быстрые и безопасные способы нормализовать состояние больного, и насколько эффективны народные средства?

Высокое давление — причины и риски

Как снизить давление — такой вопрос сегодня беспокоит каждого третьего жителя планеты, а в возрасте за 60 число гипертоников еще больше возрастает.

В мире от этого недуга страдает уже миллиард человек, а ежегодно умирает 9 миллионов.

Если человек не считает нужным вовремя снизить давление, он рискует заработать инсульт или сердечный приступ.

Современные условия жизни способствуют росту больных гипертонией.

Стрессы, сильные эмоциональные нагрузки, плохая экология, некачественная пища, так называемая еда старения, гиподинамия — вот главные причины высокого давления.

Повышают риск недуга наследственные факторы, вредные привычки, лишний вес.

Причем на ранних стадиях развития заболевания вы можете и не догадываться о необходимости снизить давление, ведь симптомы его напоминают обычную усталость — головная боль, головокружение, слабость.

Как быстро снизить давление

Высокое давление лечить необходимо — это факт неоспоримый. Причем недопустимо самостоятельно прописывать себе таблетки, которые рекомендовала соседка или те, что помогли свахе, рекламируются по телевизору, устраивают по цене и так далее.

Индивидуальное лечение назначит только хороший врач. Но бывают ситуации, когда давление резко поднялось, необходимых препаратов нет под рукой, а помощь нужна незамедлительно.

Существует несколько способов, как можно снизить давление в домашних условиях.

Расслабление организма. Если скачок давления произошел по причине волнения, эмоционального перенапряжения, конфликта, первое, что вам поможет, — успокоиться и попытаться расслабиться.

Примите комфортную позу и в течение 3-х минут на вдохе задерживайте дыхание на 7-8 секунд. Метод прост, но, по отзывам, достаточно эффективен.

Горчичники. Часто при гипертонии люди испытывают головную боль. Чтобы снизить давление, можно поставить горчичники на область шеи и затылок.

Или попробуйте другой вариант — на плечи и на икроножные мышцы.

Уксусные компрессы. Разведите яблочный уксус с водой в пропорции один к одному. Смочите в растворе полотенце, отожмите и оберните им ступни. Компресс держите 10 минут.

Полотенце должно плотно облегать ноги, а ступни держите прижатыми к полу. Уксус раздражает рефлекторные зоны, что помогает частично снизить давление.

Теплые ванночки. Именно ванночки, ванну принимать при повышенном давлении не нужно. Опустите руки на 10 минут в теплую воду (40-45 градусов), постепенно подливая горячую жидкость по мере ее остывания.

Такую же водную процедуру сделайте и для ног.

Мочегонные средства. Если в вашей аптечке не оказалось гипотензивного препарата, но есть мочегонное лекарство, примите его.

Выведение лишней жидкости из организма тоже помогает снизить давление.

Массаж. Нормализовать свое состояние при гипертонии можно при помощи самомассажа точки, находящейся между бровей.

Массируйте эту область легкими движениями в течение минуты-полутора, но так, чтобы не было никаких болезненных ощущений.

Прогулка. Если давление высокое, но не зашкаливает, и пациенту не требуется срочный вызов «скорой помощи», снизить давление поможет прогулка в среднем темпе.

Полчаса движения на свежем воздухе насытят организм кислородом и улучшат ваше самочувствие.

Кошачья терапия. Давно известно, что ласковые питомцы забирают негативную энергию, облегчают состояние больных при различных недугах.

Поглаживая кошку, вы расслабляетесь, испытываете положительные эмоции, а это помогает несколько снизить давление.

Как понизить давление — народные средства

Если у вас систематически повышается давление, пора серьезно заняться своим здоровьем.

Врач выпишет необходимые препараты, но проконсультируйтесь с ним и по поводу подходящих вам народных средств.

Это могут быть травяные сборы, свежевыжатые соки, определенные продукты питания.

Гранат положительно влияет на работу сердца и сосудов, особенно в периоды стресса.

В день рекомендуется пить по стакану гранатового сока, но обязательно разбавленного пополам с водой, чтобы не навредить желудку и не испортить зубную эмаль.

Арбуз полезен гипертоникам сам по себе, так как способствует удалению из организма жидкости, чистит сосуды, выводит шлаки.

Но, съедая мякоть, не забывайте об арбузных корках и косточках. Их нужно высушить, перемолоть и в таком виде пить, чтобы снизить давление. Принимать лекарство следует 3 раза в день по половине чайной ложки на протяжении 3-х месяцев.

Страдающим гипертонией народная медицина советует ежедневно употреблять в пищу свежие салаты из сырой моркови (в течение 2-х месяцев).

На пользу пойдет и целебный дар природы — мед, его хорошо кушать трижды в день,  по столовой ложке.

Свекла также помогает снизить давление. Можете приготовить такую смесь — мед смешать пополам со свекольным соком, но не свежевыжатым, его нужно настоять 3 часа.

Принимайте лекарство 4 раза в день по 1 столовой ложке на протяжении 3-х недель.

Сведите к минимуму употребление соли, не только той, которую добавляете в пищу, но и содержащейся во многих продуктах — соленьях, копченостях, сухариках, чипсах, орешках.

А заменить соль помогут приправы и пряности — базилик, петрушка, орегано, майоран.

Полезно ежедневно добавлять в свой рацион по одному зубчику чеснока.

Диета, основанная на овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах и содержащая минимум жиров, красного мяса и сладостей, помогает снизить верхнее давление на 10 пунктов. 

Некоторые ученые считают — такое питание более эффективно помогает гипертоникам, чем прием медикаментов.

А еще понизить показатели давления помогает нормализация веса. Каждые 10 сброшенных лишних килограммов могут уменьшить показатели давления почти на 20 пунктов.

Гипертоникам часто рекомендуют употреблять такой состав: смешать аптечные настойки боярышника, пустырника, валерианы, валокордина. При повышении давления нужно развести чайную ложку этого средства в 50 миллилитрах воды и выпить.

Страдающим высоким давлением для поддержания сердечной мышцы требуются калий и магний.

Их можно принимать в виде аптечных препаратов или получать из продуктов питания: морской капусты, фасоли, гороха, гречки, пшена, пшеничных отрубей, чернослива, изюма, винограда, персиков, абрикосов, орехов, тыквенных семечек.

Снизить давление вы можете медикаментами и народными средствами, но не забывайте о главном — гипертония гарантирована тем, кто не может расстаться с алкоголем и никотином.

Подумайте, что важнее, — вредные привычки или ваше здоровье. И сделайте правильный выбор.