Улучшаем качество собственной жизни

Многие из нас недооценивают пагубное влияние на организм вредных привычек. Кто-то не может годами отказаться от курения, кто-то от спиртного и т. д. Чтобы добиться результатов в этом процессе, нужно очень захотеть.

Итак, как бросить курить быстро? Этим вопросом сегодня задаются многие. Но найти на него адекватный правильный ответ, который устроил бы всех, невозможно. На самом деле взрослым людям очень сложно выходить из зоны собственного комфорта, менять кардинальным образом жизнь. А ведь отказ от сигарет – это самая настоящая пытка, особенно на первых порах. Значит, вам просто необходимо отыскать для себя достаточно серьезную мотивацию.

Почему вы курите? Какие ощущения дает этот процесс? Чем их можно заменить? Парадоксально, но многие из нас выкуривают по пачке сигарет в день просто по привычке. Зависимость имеет скорее психологический характер. Это уже некий ритуал: встать утром, заварить кофе и выпить его вместе с сигаретой. Для того чтобы быстро бросить курить, следует просто менять одни ритуалы на другие. Вместо того чтобы выкурить сигарету, можно почитать свежие утренние новости, например.

Многие люди, бросающие курить, старательно замещают сигареты едой. Действительно, так забыть о зависимости намного проще. Однако именно в этот период крайне важно правильно питаться. Иначе избавление от одной зависимости приведет к другой. Тяга к сладкому имеется у многих из нас. А в качестве расплаты за свои слабости мы получаем растущий вес, округлившиеся бока и обвисший живот.

Полезная низкокалорийная еда тоже может быть вкусной. При этом утром крайне важно плотно завтракать. Вот только первый прием пищи должен осуществляться, когда организм уже полностью проснется. Натощак лучше выпить стакан чистой воды без газа. Таким образом запустится ЖКТ. И уже через полчаса вы сможете приступить к основному приему пищи.

Итак, на завтрак лучше всего употреблять так называемые длинные углеводы. Эти сахара расщепляются постепенно, насыщая организм энергией, которая крайне необходима в начале рабочего дня. Обед должен состоять и из углеводов, и из белков. Мясо, рыба и овощи в этом отношении являются идеальным сочетанием. На ужин можно употреблять кисломолочные и число белковые продукты. В качестве перекусов можно использовать разнообразные фрукты, но только в первой половине дня.