Инструкция для мамы: как повысить иммунитет ребенка быстро и основательно

Лишь только чуть похолодает, а у ребенка уже насморк и кашель. Только-только малыш переболел, а через считанные дни – опять простуда. Вам это знакомо? Если да, то пора задуматься над тем, как повысить иммунитет ребенка, чтобы он был здоровым и веселым.

Свежий воздух и вода – иммунитета лучшие друзья

Современные дети слишком много времени проводят в закрытом помещении, перед экраном телевизора или компьютера. Отсюда берется масса проблем со здоровьем, и с иммунитетом в частности. Укрепить здоровье ребенка помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – два часа в день.

Особого внимания на погоду обращать не следует (конечно, если за окном не метель или потоп, а также 40-градусная жара). Лучшее время для прогулок малыша на свежем воздухе – когда светит и греет солнце. Под воздействием его лучей в организме вырабатывается витамин D. Ребенку он особенно необходим, поскольку участвует в процессе усвоения кальция.

На прогулку не нужно наряжать малыша в 10 кофт, как матрешку. Если ребенок запарится, будет больше шансов, что его может потом просквозить. Одежда ребенка должна быть такой, чтобы в ней было удобно играть, прыгать и бегать.

Важную роль в таком деле, как повышение иммунитета ребенка, играет закаливание. При этом окатывать малыша холодной водой из ведра или заставлять его бегать в трусах по снегу вовсе не требуется. Достаточно ежедневно обливать контрастной водой руки ребенка от локтей до кистей. Разница между температурой холодной и теплой воды должна быть 15 градусов. Это поможет натренировать слизистые ребенка, и они будут более прочным барьером для инфекций.

Детей постарше можно приучать принимать контрастный душ. Эта процедура полезна и детям, и взрослым.

Повышение иммунитета ребенка – это также контроль над тем, чтобы он достаточно спал и отдыхал. Для малышей дневной сон – очень важный момент в вопросе, как укрепить здоровье ребенка. Доказано, что во время сна иммунитет укрепляется быстрее.

Да – здоровой пище! Нет – фаст-фуду!

Для тех, кто не знает, как повысить иммунитет ребенка, заметим, что важно обращать внимание на то, что он ест. Естественно, что питание ребенка должно быть сбалансированным. В блюдах должны присутствовать витамины, клетчатка, микроэлементы и другие полезные для здоровья вещества.

Какие продукты повышают иммунитет? В первую очередь те, где много витаминов – это свежие овощи и фрукты. Они обязательно должны присутствовать в детском рационе. Кроме того, в меню детей должны быть яйца, рыба, мясо, зерновые и орехи.

А вот сладости, пирожные, фаст-фуд, сладкая газировка, картошка фри в детском рационе присутствовать должны по минимуму. Они приводят к ожирению. А дети с такими проблемами болезненнее своих сверстников, у них гораздо слабее иммунитет.

Особое внимание родителей стоит обратить на витамины в таблетках. Их тоже следует давать своему чаду, чтобы повысить иммунитет. Лучше всего купить в аптеке специальный витаминный комплекс для детей. Их предлагается большой выбор. Перед тем как начать давать витамины ребенку, обязательно прочитайте инструкцию.

Мед, лимон, эхинацея – ребенок будет здоровее

Существует также немало средств народной медицины, как повысить иммунитет малыша. О многих из них мы знаем, но часто забываем или пренебрегаем ими. А зря! Элементарные продукты, которые есть практически в любом хозяйстве, помогут малышу меньше болеть.

1. Очень полезный продукт для повышения иммунитета ребенка – мед. Его можно добавлять в питье ребенку вместо сахара. Если добавить в молоко ложечку меда, то это также отличное средство для того, чтобы ребенок лучше засыпал. Рекомендуется вместо конфет давать ребенку орехи, смешанные с медом. Это заряд энергии и витаминов, а также отличное средство, чтобы укрепить иммунитет ребенка.
2. Не стоит забывать и о лимонах. Долька этого фрукта, добавленная в чай, поможет пополнить малышу запас витамина С. Также много этого витамина, очень важного для иммунитета, содержится в шиповнике. Отвар из него не только полезен, но и приятен на вкус, поэтому дети его пьют с удовольствием.
3. Целебные отвары можно готовить из сушеной рябины и из калины, а также из клюквы и боярышника. Они хорошо повышают иммунитет ребенка.

Благотворное воздействие на детский иммунитет оказывает напиток, приготовленный из меда и алоэ. Выдавите 150 мл сока из свежего растения, добавьте майонезную баночку меда и сок 5 лимонов. Перемешайте и поставьте в холодильник. Через 2 часа средство готово к применению. Давайте малышу раз в день по чайной ложечке.

Чтобы повысить иммунитет ребенка, не надо забывать о таком проверенном средстве, как эхинацея. Настойку этого красивого розового цветка нужно добавлять ребенку в чай примерно по чайной ложке. Ее можно как купить в аптеке, так и сделать самостоятельно. Также можно давать ребенку настойки таких полезных растений, как женьшень, родиола розовая, элеутерококк. 

Для укрепления иммунитета ребенка давайте ему такие овощи, как лук и чеснок. Небольшой кусочек, съеденный с супом, повысит сопротивляемость организма инфекциям благодаря наличию фитонцидов и витамина С.

Здоровое питание, закаливание, правильный режим и родительская забота – вот основные киты, на которые опирается иммунитет ребенка. Пусть ваш малыш всегда будет здоров!