Как спастись от жары ночью: 10 проверенных лайфхаков

Многие даже представить себе не могут жизни без кондиционера, в то время как для части населения это вынужденный дискомфорт, с которым они вынуждены мириться. Но неужели наши бабушки, дедушки и дальние-дальние предки каждое лето вот так и мучились от жаркой погоды, не имея в доме вспомогательных приборов? А жители южных, тропических стран? Конечно же, они научились выходить из положения с помощью нехитрых трюков, позволяющих им переносить духоту в ночное время и нормально спать. Поэтому далее мы рассказываем, как спастись от жары ночью, если дома нет кондиционера!

Как пережить жару ночью

Оставьте сатин, шелк и полиэстер для другого времени года и отдайте предпочтение хлопковому постельному белью в светлых тонах – оно лучше пропускает воздух, «дышит», а значит, обеспечивает в вашей спальне необходимую вентиляцию.

То же самое касается одежды для сна – будет гораздо проще переносить жару ночью, если вы спите в тонком хлопковом либо льняном белье. Кстати, время развеять популярный миф! Многие считают: чтобы спастись от жары ночью, нужно спать вообще без одежды, но на деле это добавит еще больше дискомфорта, поскольку пот, который обычно впитывается в ткань, будет оставаться на теле, а это может привести к переохлаждению и прерыванию сна.

Читать также:

Как спастись от жары в поезде? Маленькие хитрости путешественников

Если перед сном вы поместите простыни и наволочку в полиэтиленовый пакет, а пакет – в холодильник на несколько минут, то это поможет вам спастись от жары на некоторое время. Конечно, довольно быстро постельное белье снова нагреется, но благодаря этому трюку возрастают шансы быстрее уснуть, пока ваша голова касается приятной прохладной подушки.
Заблаговременно наберите в бутылку воду и поместите ее в морозильную камеру. И тогда, отправляясь ко сну, вы сможете прихватить ее с собой в постель, чтобы быстро охладиться.
Спите как египтяне: так называемый «египетский метод» подразумевает, что вместо одеяла во время сна используется влажная простыня или большое полотенце, чтобы освежить тело и понизить его температуру подобно компрессу. Однако мы советуем все же постелить под влажную простыню сухое полотенце, чтобы предотвратить намокание матраса и переохлаждение тела.

Некоторые, чтобы спастись от жары ночью, оставляют работающий вентилятор, но усилить эффект поможет поставленный прямо перед ним тазик или другая емкость с кусками льда, предварительно замороженными в морозилке. Создаваемый вентилятором поток воздуха будет подхватывать капельки холодной воды, появляющиеся по мере таяния льда, и затем увлажнять и охлаждать воздух в спальне. Примерно по той же схеме дает эффект и влажная простыня, развешенная напротив открытого окна.

Чтобы быстро охладиться, можно наложить охлаждающие компрессы или приложить пакеты со льдом к точкам пульса на теле – это запястья, шея, локти, лодыжки, паховая область и подколенные ямки. Не забудьте также перед сном освежиться, приняв душ комфортной для вас температуры в такую жару!

Читать также:

Почему жизненно важно спать в полной темноте?

Очевидный совет, которым почему-то все равно любят пренебрегать влюбленные и семейные пары: спите в одиночку! Такой близкий телесный контакт во время сна только повысит температуру тела и заставит вас еще больше вспотеть, но не подарит долгожданной прохлады.
Постарайтесь опустить свое спальное место пониже, особенно если вы или ваши домочадцы спят на двухъярусной кровати – ведь теплый воздух всегда поднимается наверх. Возможно, есть смысл постелить матрас на полу. А если же вы живете в частном доме, и в вашем распоряжении есть сразу несколько этажей, постарайтесь хотя бы временно перебраться на первый.
А этот совет, как спастись от жары, пригодится в любое время суток – избегайте приготовления блюд, требующих длительного приготовления на огне и запекания в духовке, поскольку жар от плиты поднимет температуру во всей квартире. Ваш выбор – блюда комнатной температуры, то есть салаты и закуски. Кроме того, даже на переваривание такой пищи ваш организм затратит меньше энергии и, соответственно, произведет меньше тепла.