Как правильно подобрать витамины?

Содержание:

Благодаря стараниям маркетологов в нашем сознании прочно сформировался стереотип: регулярное употребление витаминизированных комплексов укрепляет иммунитет. Но прежде чем задаваться вопросом, какие витамины лучше, давайте вначале разберемся, а нужны ли они вообще.

Нужно ли принимать витамины?

Витамины организму, безусловно, нужны, поскольку участвуют в укреплении иммунитета, делают эластичными стенки сосудов, предотвращая инсульты, являются обязательным элементом в образовании костной ткани и стимулируют процесс кроветворения. Однако человек, правильно и полноценно питающийся, не нуждается в приеме этих фармакологических препаратов. Все витамины в достаточном количестве содержатся в продуктах, и вместе с ними попадают в наш организм, обеспечивая его биологически активными веществами.

Поэтому так упорно навязываемый нам в рекламе регулярный прием витаминов в профилактических целях не имеет никакого смысла. Более того, он даже опасен, поскольку может вызвать переизбыток определенных веществ в организме, а это чревато аллергией и другими сбоями в работе иммунной системы.

Принимать витамины нужно, если вы:

• беременны. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, причем в больших дозах, поэтому гинекологи прописывают им специальные поливитаминные комплексы, в состав которых входит это вещество. Ни в коем случае не употребляйте витамины для беременных без показаний врача, иначе можете навредить еще не родившемуся малышу;

• имеете ребенка возрастом до 1 года. Зимой и осенью из-за отсутствия солнца детский организм почти не синтезирует витамин D, и педиатры рекомендуют использовать его синтетический аналог;

• часто болеете простудой, которая нередко заканчивается разного рода осложнениями, чувствуете быструю утомляемость и упадок сил, а также наблюдаете у себя выпадение волос и ломкость ногтей.

Не спешите ставить самому себе диагноз, сходите к врачу — только он на основании анализа крови и симптомов может определить, какого витамина вам не хватает, и посоветовать оптимальный комплекс.

Какие витамины лучше пить?

Но что делать, если доктор ограничился формулировкой «поливитамины», не конкретизировав состав и производителя. Тогда, чтобы понять, какие витамины лучше, следуйте следующим рекомендациям:

1. Выбирайте препараты, содержащие суточную норму биологически активных веществ, которая составляет:

2. Отдавайте предпочтение витаминам органического происхождения — такие препараты легче усваиваются организмом и не дают большой нагрузки на печень и почки. Но будьте готовы к тому, что заплатить за них придется намного больше, чем за синтетические.

3. Не верьте в то, что импортные препараты лучше отечественных. При выборе исходите только из количественных характеристик, указанных нами в п.1 и наличия в составе аллергенов. Ими могут быть камедь и альгин, применяющиеся в качестве загустителей и стабилизаторов.

4. Подбирайте витамины на основании тех симптомов, которые вы у себя наблюдаете:

В большинстве случаев определить, каких витаминов недостает организму, можно по состоянию кожи. Решайте сами, какие витамины лучше пить, а не идите на поводу у рекламы, навязывающей нам дорогостоящие препараты.

Какие витамины лучше для детей?

Вопрос, какие витамины лучше принимать ребенку, задайте вашему педиатру. Он решит, нужен вам поливитаминный комплекс или монокомпонентный препарат, содержащий лишь один из витаминов. В остальном руководствуйтесь следующими правилами:

• покупайте витамины только в аптеках, иначе рискуете получить вещество сомнительного происхождения, которое, в лучшем случае, просто не поможет, а в худшем — навредит вашему ребенку;

• перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что данный препарат подходит по возрасту. Меньшая дозировка не даст желаемого эффекта, а большая может спровоцировать аллергию и отрицательно повлиять на работу печени;

• проверьте химический состав препарата — вы должны быть уверены: он не вызовет у малыша аллергическую реакцию. Если вы не знаете, есть ли у ребенка аллергия на данные вещества, внимательно следите за реакцией организма на прием витаминов в первые три дня;

• подбирайте форму выпуска витаминов сообразно возрасту ребенка: до года – капли и сиропы, до 5 лет – гель, детям постарше можно покупать мармеладные фигурки, жевательные пастилки и таблетки.

Детские витамины делают сладкими и вкусными, и дети норовят утащить лишнюю пастилку или таблетку. Во избежание передозировки храните препараты в месте, где дети не смогут до них добраться.

Витамины для беременных: какие лучше?

Самые лучшие витамины для беременных — те, которые назначил врач. Когда вы вынашиваете ребенка, не стоит экспериментировать с препаратами, ведь их действие отражается не только на вас, но и на крохе. Превышение дозировки или несвоевременное употребление витаминов беременными женщинами могут вызвать патологии в развитии плода и даже привести к выкидышу.

Потребность женщины, вынашивающей ребенка, в витаминах отличается от норм среднестатистического взрослого человека:

Если женщина во время беременности полноценно питается, то нет необходимости перегружать ее организм синтетическими витаминами. Однако употребление фолиевой кислоты и железосодержащих препаратов является обязательным, они помогают избежать патологий в развитии плода.

Правила приема витаминов

Какими бы хорошими ни были витамины, неправильный прием может значительно повлиять на их эффективность. Поэтому стоит запомнить несколько нехитрых правил:

• употреблять витамины нужно три раза в день, тогда они лучше усваиваются;

• пейте витамины либо во время приема пищи, либо после еды: некоторые из них сильно раздражают стенки желудка;

• запивайте витамины водой. Газированные напитки, соки, чай и кофе могут ухудшить всасывание полезных веществ в кровь и снизить их эффективность;

• витамины и антибиотики не совместимы. Их одновременный прием запрещен;

• не превышайте указанную в инструкции дозировку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

На вопрос, какие витамины лучше, нельзя дать однозначный ответ. Выбор препарата зависит от возраста, симптоматики, особенностей организма и пр. Только учитывая все эти факторы, вы сможете решить, на каком препарате остановить свой выбор.

Мнение известного детского доктора Комаровского о необходимости употребления витаминов детьми смотрите в видеосюжете: