Как быстро похудеть в домашних условиях?

Часто в определенные моменты жизни мы задаемся вопросом — как быстро похудеть? Скоро день рождения, предстоит поездка на море, собеседование на хорошую должность — сбросить килограммы нужно поскорее. Какие способы самые эффективные, что, кроме диет, поможет достичь цели?

Как быстро похудеть в домашних условиях

Всех, поставивших себе цель быстро похудеть, сразу предупредим: избавление от лишних килограммов в авральном режиме может навредить вашему здоровью.

Спрашивается, а где вы были раньше, зачем такие радикальные меры, когда следить за своим весом можно и нужно регулярно.

Одними диетами, даже жесткими, теперь не обойтись. Быстро похудеть в домашних условиях реально, если подойти к делу комплексно.

Похудеем быстро, соблюдая режим дня

Вес зависит от обмена веществ, а он, в свою очередь, — от биологических ритмов организма. Их нарушение мешает внутренним органам нормально работать, идет сбой в функционировании желудка, печени. Пища в таких условиях вряд ли будет правильно усваиваться.

Стабильный режим питания, сна, нагрузок облегчит процесс сброса лишних килограммов. Ешьте часто, небольшими порциями, из-за стола вставайте с чувством легкого голода.

Быстро похудеть — как питаться?

Итак, в сжатые сроки приводим фигуру в порядок. Быстро похудеть в домашних условиях поможет соблюдение этих правил.

1. Отказ от сахара: пейте несладкие чаи, компоты и морсы. Исключите сладости — никаких тортиков, конфет, мороженого. Сахар есть и в несладких продуктах — колбасах, паштетах, мюсли, консервах. Откажитесь на время похудения и от них. Не увлекайтесь медом и сухофруктами.

2. Сокращаем в рационе простые углеводы: следует на 20% меньше есть круп, макарон, выпечки. Макаронные изделия и хлеб должны быть цельнозерновыми, рис — неочищенным. Манка исключается! И никаких газированных напитков (надписи «лайт» и «без сахара» не спасут), пейте больше простой воды хорошего качества.

3. Вино, пиво, тем более водка — это табу. Кроме вреда от употребления алкоголя как такового, они опасны еще и содержанием так называемых «жидких калорий».

Образ жизни — только активный!

Побольше движения и физических нагрузок — вот ответ на вопрос, как быстро похудеть. Чем заняться в домашних условиях: да хоть уборкой квартиры в бодром темпе, а еще танцами, аэробикой, пробежками, прогулками в энергичном ритме, занятиями на велотренажерах.

Только помните — изнурять себя непосильными нагрузками нельзя. Движение должно приносить удовольствие, а после занятий — ощущение бодрости, а не измождения. Оптимально заниматься по 30-40 минут утром и вечером.

Как быстро похудеть, очищая кишечник

Чтобы уходили лишние килограммы, нужно помочь своему организму освободиться от всякого хлама, который там скапливается, от шлаков и токсинов. Как провести генеральную уборку организма? С помощью очистительных клизм.

Двухлитровые клизмы в течение 2-х недель, если ставить их через день, помогут сбросить 6 кг и больше, убрать живот и сделать талию тоньше.

Быстрое похудение с помощью содовых ванн

Обычная пищевая сода при добавлении ее в ванну, вызывает всплеск обменных процессов в организме. Таким образом сжигаются жиры, а еще выводятся токсины и шлаки.

Как приготовить ванну с содой — развести в наполненной водой ванне 300 г пищевой соды и 500 г морской соли. Температура воды должна быть от 37 до 39 градусов.

Принимают ванну 20 минут, через день, потребуется не менее 10 процедур. Лучше делать их перед сном, в постели нужно тепло укрыться.

Как быстро похудеть с помощью диет?

Сколько бы врачи не предупреждали о вреде резкого снижения веса, нас переделать трудно. Цель есть, значит, вперед.

Напомним еще раз — наскоро сброшенные килограммы так же быстро и вернутся. Но, если вы все же решили худеть, можете попробовать разные диеты.

Быстрая диета «10×10»

Эта диета — белковая, количество углеводов сокращается до 20 г в день. Питаться надо дробно, 5 раз в день. Утро начинайте со стакана чистой воды без газа, можно с лимоном. В день выпивайте не меньше 2 л водички, но не во время еды, а за 30 минут до или после приема пищи.

Позже 8 вечера кушать уже нельзя. Рыбу и мясо готовить лучше на пару, запекать в духовке, можно на гриле.

Соблюдайте пропорцию белковой пищи (яиц, мяса, рыбы) к овощам как 2:1.

Что включить в меню: мясо нежирных сортов, птицу, рыбу, яйца, сыр и кефир (нежирные), грибы, пророщенные семена, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, спаржу, редис, баклажаны, щавель, шпинат, салат, зеленый лук, оливковое масло.

За 10 дней диеты вы можете сбросить от 5 до 10 кг. Но: при сгорании жиров образуются токсичные вещества, отрицательно влияющие на почки и печень, увеличивающие нагрузку на них. Поэтому людям с проблемами этих органов такая диета противопоказана.

Как быстро похудеть с помощью активированного угля

Сам по себе активированный уголь хоть и является эффективным сорбентом, однако сбросить вес не поможет, его следует применять как элемент системы похудения.

Смысл вот в чем — подбираете себе диету или устраиваете разгрузочные дни плюс употребляете активированный уголь. Его прием способен повысить результативность диеты почти на 50 %.

Посчитать количество сорбента на сутки приема просто: разделите свой вес на 10, если вы весите 70 кг, вам нужно выпить за день 7 таблеток угля. Их делят на несколько частей и принимают перед основными приемами пищи.

Лучше сначала проверить эффективность действия на ваш организм сорбента с помощью минимального курса приема — например, трехдневного.

День первый — худеем на кефире. По стакану кисломолочного напитка пьете на завтрак, обед и ужин. За полчаса до этого принимаете активированный уголь, запивая стаканом воды. Число 7 на 3 не делится, утром выпиваете 3 таблетки, по 2 оставляете на обед и на ужин.

День второй — худеем на яблоках. По одной штуке съедаем в качестве завтрака, обеда и ужина. Уголь пьем по той же схеме.

День третий — худеем на овощах. Можно готовить их на пару или съедать в виде салатов (допустимо чуть-чуть подсолнечного масла) 3 раза в день. И таблетки активированного угля: 3 + 2 + 2 (напомню, расчет приведен на вес в 70 кг). 

После 3-х разгрузочных дней нужно обязательно сделать паузу в приеме сорбента — на 10-14 дней. Иначе вместе с токсинами и шлаками из организма начнут уходить и полезные вещества.

А вот кефирно-яблочно-овощную диету можете продолжить еще на 3 дня, если такие ограничения в еде вы переносите сравнительно легко.

Совсем не лишне перед разгрузочными днями проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний, особенно, если вы худеете после 40 лет.

Существуют самые разные диеты и способы похудения (продукты-сжигатели жира, обертывания, имбирные чаи, специальные комплексы упражнений, даже пиявок используют).

Какой бы метод быстрого похудения в домашних условиях вы не выбрали, помните о главном — как не навредить своему здоровью. Иначе не будет радовать даже стройная фигура.