Как избавиться от хронической усталости?

Содержание:

Синдром хронической усталости (СХУ) вошел в медицинские словари в середине 80-х годов прошлого века, когда врач Поль Чейни, проживавший в небольшом американском городке Инклайн Виллидж, зарегистрировал там около 200 случаев этого заболевания. О том, чем оно отличается от обычного утомления и как с ним справиться, мы расскажем в нашей статье, а также читайте, какие на сегодняшний день существуют лучшие способы укрепить иммунитет взрослому человеку.

Синдром хронической усталости: симптомы

Хотя синдром хронической усталости как заболевание признали только в 1984 году, случаи этой болезни фиксировались и ранее: в 1934 г. — в Лос-Анджелесе, в 1948 г. — в Испании, в 1955 г. — в Лондоне. Назвать эту болезнь распространенной нельзя: по статистике, в США ею страдают 10 человек на 100 тысяч населения, в Австралии этот показатель составляет 37 человек. Менее стойкими перед хроническим изнурением оказываются женщины в возрасте от 25 до 45 лет и подростки.

Давайте разберемся, чем хроническая усталость отличается от обычного утомления, которое испытывает большинство из нас после напряженного рабочего дня.

Хроническая усталость — симптомы:

• непрекращающееся чувство изнурения, которое длится на протяжении нескольких месяцев. Время от времени мы можем ощущать слабость и разбитость, но если они преследуют нас изо дня в день, хотя мы не испытываем физических и психологических перегрузок, — значит, мы имеем дело с СХУ;

• температура тела постоянно держится между 37 °С и 38 °С либо очень часто достигает этих пределов, хотя видимые причины (вирусные инфекции, травмы и пр.) для этого отсутствуют;

• сухость слизистой оболочки глаз и горла. Эти же признаки наблюдаются и у конъюнктивита, и у ангины, поэтому вначале убедитесь в их отсутствии;

• озноб, регулярно охватывающий все тело. Единичные случаи, тем более связанные с простудными заболеваниями, во внимание не принимаются;

• частые беспричинные мигрени. Обычно их вызывают вегето-сосудистая дистония и остеохондроз. Отсутствие у вас этих болезней говорит о том, что, возможно, ваши головные боли — следствие СХУ;

• регулярные мышечные и суставные боли, не имеющие очевидных оснований для появления. Например, вы не страдаете остеоартрозом, болезнью Бехтерева, артритом и подагрой, никогда не получали травм, а суставы почему-то регулярно напоминают о себе острой или ноющей болью;

• одышка, появляющаяся при малейшем ускорении или незначительном увеличении физической нагрузки. Ощущение нехватки воздуха и учащение дыхания, появляющиеся во время подъема на третий этаж, вполне могут быть признаками СХУ;

• увеличение размеров лимфоузлов при отсутствии в организме воспалительных процессов;

• появление различных фобий, в частности, светобоязни, а также повышенная раздражительность, апатия, внутреннее напряжение, снижение концентрации внимания, ощущение безысходности.

Если непроходящая утомляемость сопровождается хотя бы пятью из вышеперечисленных симптомов, вам практически со 100-процентной вероятностью поставят диагноз «синдром хронической усталости».

Причины хронической усталости

К сожалению, дать точный ответ, почему человека преследует постоянная усталость, медицина еще не может. На сегодня существуют две точки зрения относительно причин возникновения этого недуга:

1. Синдром усталости появляется в результате скрытых хронических заболеваний или нервных расстройств.
2. Хроническое изнурение является следствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, а также неправильного образа жизни.

Медики выделили ряд факторов, которые, по их мнению, приводят к появлению хронического утомления:

• неправильный образ жизни, изнуряющий организм. Сюда относятся курение и употребление алкоголя, низкая двигательная активность и недостаток кислорода, неправильное питание и несоблюдение правил гигиены труда;

• герпесные, ретро- и энтеровирусные инфекции. Внешне они практически не проявляются, зато ослабляют жизненные силы организма;

• экология. Исследователи выяснили: жители промышленных городов чаще страдают от хронической усталости, чем обитатели сел и деревень;

• хронические заболевания. Человек, имеющий в своем анамнезе «хронику», но пытающийся вести обычный образ жизни, заставляет работать свой организм с двойной нагрузкой, а это истощает ресурсы и провоцирует синдром хронической усталости;

• нервные расстройства. Стрессы, депрессия, постоянная тревожность и фобии изматывают человека, подавляя в нем активность и энергичность.

Выявив причины усталости, ваш доктор сможет задать правильный вектор лечения. Поэтому уже при первом посещении врача важно подробно не только описать свои ощущения, но и рассказать, в результате чего они появились.

Хроническая усталость: лечение и профилактика

При диагнозе «синдром хронической усталости» лечение будет следующим:

• врач назначит комплексную терапию, сочетающую прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику и иглоукалывание;

• чтобы лечение усталости было результативным, придется изменить образ жизни: пересмотреть рацион питания, исключив из него продукты, зашлаковывающие кишечник, и обогатив его витаминами, выработать новый режим дня, равномерно распределив нагрузки, обеспечить себе условия для крепкого и здорового сна.

Скорее всего, доктор посоветует больному съездить на отдых, причем не обязательно на море. Главное — сменить обстановку, перенастроить себя на другую волну и устроить эмоциональную и физическую разгрузку.

Синдром усталости не относится к смертельным заболеваниям, однако пренебрежение его лечением чревато неприятными последствиями. Хроническая усталость приводит к снижению иммунитета, и организм перестает сопротивляться инфекциям. Ощущение постоянной разбитости сопровождается депрессией, которая может привести к самым непредсказуемым последствиям: от резкой потери веса до суицида.

Основное правило профилактики хронической усталости заключается всего в двух словах: знайте меру. Не перегружайте себя физически и эмоционально, не проводите по 12 часов в сутки на рабочем месте и не обделяйте свой организм здоровой пищей; не крадите время у сна, ночь напролет просиживая за компьютером, и не расстраивайтесь, если кто-то обошел вас по карьерной лестнице. Соблюдайте баланс во всем, и вы никогда не ощутите не себе, что такое СХУ.

Народные средства от хронической усталости

Как бороться с усталостью народными средствами? Сразу оговоримся: отвары и настойки сами по себе с этой задачей не справятся. Перво-наперво нужно изменить подход к своим жизненным приоритетам и исключить причины заболевания, а народная медицина лишь поддержит ваши силы на этом пути.

Смеси, отвары и настойки, повышающие жизненный тонус:

• энергетическая смесь из 100 г меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса оказывает на организм общеукрепляющее действие и придает сил. Принимать ее следует по 1 чайной ложке в день, запивая водой, на протяжении декады;

• выпитый после еды стакан тонизирующего напитка, состоящего из кипяченой воды, 1 чайной ложки меда и 1 чайной ложки яблочного уксуса, также поддержит ваши силы и избавит от ощущения изнурения;

• настой зверобоя тоже способен помочь в борьбе с утомлением. Достаточно залить 1 столовую ложку травы стаканом кипятка, дать настояться полчаса, а потом пить по 1/3 стакана перед едой в течение трех недель;

• такой же эффект оказывает настой подорожника. Готовят его в таких же пропорциях, как и настой зверобоя, а вот пьют по 2 ложки трижды в день перед едой. Длительность курса — 21 день.

Если у вас еще остались вопросы о синдроме хронической усталости, ответы на них вы найдете в видео: